10 بدنساز برتر تاریخ از نگاه هوش مصنوعی!
تاریخ بدنسازی پر از ورزشکاران برجسته است که هرکدام از آن‌ها دارای دستاوردها و القاب خاصی هستند. با ا...
بهترین چربی سوزها قبل از ورزش کدامند؟
چربی سوزها به طور کلی به منظور تسهیل فرآیند چربی سوزی به کار برده می شوند. انواع چربی سوزهای طبیعی و...
چگونه با کمترین زمان خوش اندام شویم؟
بدست آوردن بدنی خوش اندام در کمترین زمان ممکن می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، زیرا نیازمند تعهد، صبر و ر...
راهنمای تمرین برای بیرون زدن رگ دست در خانه و باشگاه
یکی از سوالات رایج در رشته بدنسازی این است که چگونه رگهای ساعد برجسته و نمایانی داشته باشیم. رگ های ...
پشت بازو سیم کش: فواید، روش اجرا و نکات
پشت بازو سیم کش ایستاده، یک حرکت ایزوله یا تک مفصلی برای رشد و تقویت عضله سه سر بازویی (پشت بازو) که...
6 توصیه آرنولد برای مبتدی ها
شروع به بدنسازی به عنوان یک مبتدی می‌تواند مسیری هیجان‌انگیز و مفرح باشد. در این مسیر، توصیه‌های آرن...
10 توصیه جی کاتلر برای موفقیت در بدنسازی!
4 بار قهرمانی مسترالمپیا یک دستآورد معمول نیست. این علامت یک ورزشکار نخبه است. جی کاتلر که همواره به...
کاهش وزن چقدر طول می کشد؟
اضافه وزن یکی از قاتلین خاموش این روزهاست که بسیاری از مشکلات دیگر از جمله مسائل قلبی، دیابت، سکته و...
سوزاندن 1000 کالری در روز: هفت راهکار موثر
سوزاندن 1000 کالری در روز می‌تواند یک هدف تناسب اندام و کاهش وزن باشد. شما برای کم کردن یک کیلوگرم و...
چند کیلو پرس پا بزنیم: میانگین وزنه های تمرینی
پرس پا یکی از دستگاه ها و حرکات محبوب باشگاه های ورزشی برای تمرین پا است که از ورزشکاران تازه کار تا...
