• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
جمعه, فروردین ۴, ۱۴۰۲
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    سوپرست در بدنسازی چیست؟

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    دویدن استراید

    دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    طناب زدن دوبل

    طناب زدن دوبل: آموزش روش صحیح و نکات

    روز استراحت در بدنسازی

    روز استراحت در بدنسازی و ورزش: فواید و نکات

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    سوپرست در بدنسازی چیست؟

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    دویدن استراید

    دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    طناب زدن دوبل

    طناب زدن دوبل: آموزش روش صحیح و نکات

    روز استراحت در بدنسازی

    روز استراحت در بدنسازی و ورزش: فواید و نکات

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست آمادگی جسمانی

تاریخچه آمادگی جسمانی: پیش از تاریخ تا امروز

توسط مهدی جباریان
۱۴۰۰/۰۹/۱۱
در آمادگی جسمانی
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 4 دقیقه
0
تاریخچه آمادگی جسمانی

به نظر می رسد آمادگی جسمانی، همانطور که امروزه آن را می شناسیم، یک اختراع نسبتاً مدرن است . اما بدیهی است که تمرینات بدنی به بسیار پیش از آن بازمی‌گردد، به زمانی که مردم آن را به عنوان ورزش در نظر نمی گرفتند، بلکه به عنوان یک روش زندگی به آن متکی بودند. قرن‌ها و هزاره‌ها پیش، آن‌ها همه دستگاه‌ها و وزنه‌ها و سالن‌های ورزشی را که امروز در اختیار داریم، نداشتند، و با این حال حتی گاها از ما بهتر بودند. برای درک اینکه چرا اینطور است، چگونه به فرهنگ آمادگی جسمانی و تناسب اندام مدرن خود رسیدیم و چه چیزهایی را در این راه از دست داده ایم، نگاهی به تاریخچه آمادگی جسمانی می اندازیم. نکاتی جالب که در این مسیر طی شده است. با موج کوه همراه باشید.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه
فهرست محتوا نمایش
حرکت برای زندگی
دوران نوسنگی: فرهنگ زراعی
سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه
پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
دوران باستان: آماده برای جنگ
دوران تاریکی: طرد بدن
رنسانس: یک شروع تازه
زمانهای قدیم: متناسب برای میهن
در اروپا
تاریخچه آمادگی جسمانی در امریکا
تاریخچه آمادگی جسمانی: ظهور صنعت مدرن تناسب اندام
مطالب مرتبط با تاریخچه آمادگی جسمانی

حرکت برای زندگی

از طلوع بشریت تا حدود ۱۰۰۰۰ سال قبل از میلاد، انسان ها صدایی ثابت در پشت سر خود داشتند که می گفت: “برای زندگیت فرار کن!” رشد فیزیکی مسیری طبیعی را دنبال کرد که با نیازهای عملی زندگی در یک منظره وحشی و همچنین نیاز حیاتی به اجتناب از تهدیدها و استفاده از فرصت‌ها برای بقا تعیین می‌شد.

خواسته های حرکتی فرد شامل حرکت، دستکاری ابزارها و اشیاء طبیعی (سنگ ها، درختان و غیره) و دفاع بود. انسان اولیه برای زنده ماندن در محیطی سخت و پر از موانع و دشمنان طبیعی و انسانی، نه تنها باید راه رفتن، تعادل، پریدن، خزیدن، بالا رفتن، بلند کردن، حمل، پرتاب و گرفتن اشیا و مبارزه را نیز بلد بود. بلکه می توانیم با خیال راحت فرض کنیم که حرکات بازیگوشی یا خلاقانه مانند اشکال اولیه رقص زمانی انجام می شد که شکم اجداد ما پر میشد و شکارچیانی هم در اطراف نبودند.

تاریخچه آمادگی جسمانی

قدرت و تحرک انسان اولیه از طریق برنامه‌ها، روش‌ها یا زمان‌بندی‌های ساختاریافته توسعه نیافته بود، بلکه با تمرین روزانه، غریزی و ضرورت محور مهارت‌های حرکتی بسیار کاربردی و سازگار شکل گرفت. امروزه، معدود قبیله‌های شکارچی-گردآورنده که هنوز در سرتاسر جهان وجود دارند، نمی‌دانند “تناسب اندام اولیه” یا “تمرین غارنشین” چیست، زیرا این نوع “ورزش” عمیقاً در زندگی روزمره آنها ریشه دوانده است.

دوران نوسنگی: فرهنگ زراعی

با شروع بین ۱۰۰۰۰ تا ۸۰۰۰ قبل از میلاد، انقلاب کشاورزی اغلب به عنوان طلوع تمدن در نظر گرفته می شود.

به نظر می رسد آمادگی جسمانی، همانطور که امروزه آن را می شناسیم، یک اختراع نسبتاً مدرن است . اما بدیهی است که تمرینات بدنی به بسیار پیش از آن بازمی‌گردد، به زمانی که مردم آن را به عنوان ورزش در نظر نمی گرفتند، بلکه به عنوان یک روش زندگی به آن متکی بودند. قرن‌ها و هزاره‌ها پیش، آن‌ها همه دستگاه‌ها و وزنه‌ها و سالن‌های ورزشی را که امروز در اختیار داریم، نداشتند، و با این حال حتی گاها از ما بهتر بودند. برای درک اینکه چرا اینطور است، چگونه به فرهنگ آمادگی جسمانی و تناسب اندام مدرن خود رسیدیم و چه چیزهایی را در این راه از دست داده ایم، نگاهی به تاریخچه آمادگی جسمانی می اندازیم. نکاتی جالب که در این مسیر طی شده است. با موج کوه همراه باشید. به نظر می رسد آمادگی جسمانی، همانطور که امروزه آن را می شناسیم، یک اختراع نسبتاً مدرن است . اما بدیهی است که تمرینات بدنی به بسیار پیش از آن بازمی‌گردد، به زمانی که مردم آن را به عنوان ورزش در نظر نمی گرفتند، بلکه به عنوان یک روش زندگی به آن متکی بودند. قرن‌ها و هزاره‌ها پیش، آن‌ها همه دستگاه‌ها و وزنه‌ها و سالن‌های ورزشی را که امروز در اختیار داریم، نداشتند، و با این حال حتی گاها از ما بهتر بودند. برای درک اینکه چرا اینطور است، چگونه به فرهنگ آمادگی جسمانی و تناسب اندام مدرن خود رسیدیم و چه چیزهایی را در این راه از دست داده ایم، نگاهی به تاریخچه آمادگی جسمانی می اندازیم. نکاتی جالب که در این مسیر طی شده است. با موج کوه همراه باشید. به نظر می رسد آمادگی جسمانی، همانطور که امروزه آن را می شناسیم، یک اختراع نسبتاً مدرن است . اما بدیهی است که تمرینات بدنی به بسیار پیش از آن بازمی‌گردد، به زمانی که مردم آن را به عنوان ورزش در نظر نمی گرفتند، بلکه به عنوان یک روش زندگی به آن متکی بودند. قرن‌ها و هزاره‌ها پیش، آن‌ها همه دستگاه‌ها و وزنه‌ها و سالن‌های ورزشی را که امروز در اختیار داریم، نداشتند، و با این حال حتی گاها از ما بهتر بودند. برای درک اینکه چرا اینطور است، چگونه به فرهنگ آمادگی جسمانی و تناسب اندام مدرن خود رسیدیم و چه چیزهایی را در این راه از دست داده ایم، نگاهی به تاریخچه آمادگی جسمانی می اندازیم. نکاتی جالب که در این مسیر طی شده است. با موج کوه همراه باشید.

گذار انسان از شکارچی-گردآورنده عشایری به کشاورزی منجر به تغییرات چشمگیری در فعالیت بدنی او شد. نیازهای متعدد پرورش غذا و پرورش گاو به معنای انجام کارهای روزمره فراوان برای کشاورزان بود. اما این وظایف تا حد زیادی تکراری بودند و به دامنه حرکتی بسیار محدودی نیاز داشتند. در همان زمان، نیاز به انجام انواع حرکات پیچیده – دویدن، حفظ تعادل، پریدن، خزیدن، بالا رفتن – بسیار کاهش یافت. چنین حرکاتی به ندرت در محیط مزرعه انجام می شد یا به روش های بسیار ساده تری انجام می شد. به عنوان مثال، بالا رفتن از نردبان ایمن تر و محدودتر و قابل پیش بینی تر از بالا رفتن از درخت است.

پست مرتبط

سوپرست در بدنسازی چیست؟

سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

پروبیوتیک

پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

تاریخچه آمادگی جسمانی
تصویری از المپیک دریونان باستان

دوران باستان: آماده برای جنگ

بین ۴۰۰۰ سال قبل از میلاد و سقوط امپراتوری روم در سال ۴۷۶ پس از میلاد، تمدن ها از طریق جنگ و فتح ظهور و سقوط کردند. آشوری‌ها، بابلی‌ها، مصری‌ها، ایرانی‌ها و بعداً یونانی‌ها و رومی‌ها همگی تربیت بدنی را بر پسران و مردان جوان تحمیل کردند. هدف؟ آماده شدن برای نبرد.

آموزش نظامی باستان شباهت هایی به حرکات انجام شده در طبیعت توسط برادران غارنشین ما داشت، اما با ساختار بیشتر و هدف نهایی متفاوت. مردان جوان مهارت های اساسی مانند راه رفتن و دویدن در زمین های ناهموار، پریدن، خزیدن، بالا رفتن، بلند کردن و حمل اشیاء سنگین، پرتاب و گرفتن، جنگ غیرمسلح و آموزش اسلحه را تمرین می کردند.

خارج از آموزش نظامی و ورزش، یونانی‌ها و بعداً رومی‌ها زیبایی و قدرت بدن را جشن می‌گرفتند و تربیت بدنی را به‌عنوان یک ایده‌آل فلسفی و بخشی ضروری از آموزش کامل پذیرفتند. آنها ایده داشتن ذهن سالم، در بدن سالم را جشن گرفتند. فرهنگ فیزیکی فراتر از نیازهای عملی بالا رفت تا به وسیله ای برای رسیدن به هدف تبدیل شود – یک “هنر زنده”.

تاریخچه آمادگی جسمانی
بقایای یک ژیمناستیا، نسخه اولیه سالن های ورزشی مدرن ما.

دوران تاریکی: طرد بدن

قرون وسطی که از قرن پنجم تا پانزدهم به طول انجامید، دوره‌ای پر هرج و مرج با پادشاهی‌ها و امپراتوری‌های متوالی، امواج تهاجمات بربرها و طاعون ویرانگر بود. آموزه‌های مسیحیت این باور را گسترش می‌دهد که دغدغه اصلی زندگی فرد، آماده‌سازی برای زندگی پس از مرگ است. بدن گناه‌آلود و بی‌اهمیت تلقی می‌شد – این روح یک مرد بود که جوهر واقعی او بود. آموزش به طور عمده به کلیسا مرتبط بود و به جای تربیت بدن بر پرورش ذهن متمرکز بود.

تاریخچه آمادگی جسمانی

تحت فئودالیسم، سیستم اجتماعی مسلط در اروپای قرون وسطی، فقط اشراف و مزدوران برای خدمت سربازی تحت آموزش فیزیکی قرار می گرفتند. همانند دوران باستان، آموزش آنها بر حرکات طبیعی و مهارت های رزمی متمرکز بود.

بقیه مردم اکثراً دهقانانی بودند که مجبور بودند در زمین های ارباب خود زندگی کنند و با ابزارهای ابتدایی در مزارع بسیار سخت کار کنند. “ورزش” آنها از طریق کار سخت انجام شد.

رنسانس: یک شروع تازه

عصر رنسانس (از حدود ۱۴۰۰ تا ۱۶۰۰) علاقه بسیار بیشتری به بدن، آناتومی، زیست شناسی، سلامت و تربیت بدنی برانگیخت.

در سال ۱۴۲۰، ویتورینو دا فلتر، اومانیست ایتالیایی و یکی از اولین مربیان مدرن، مدرسه بسیار محبوبی را افتتاح کرد که در آن، فراتر از موضوعات اومانیستی، تأکید ویژه ای بر تربیت بدنی شد.

به نظر می رسد آمادگی جسمانی، همانطور که امروزه آن را می شناسیم، یک اختراع نسبتاً مدرن است . اما بدیهی است که تمرینات بدنی به بسیار پیش از آن بازمی‌گردد، به زمانی که مردم آن را به عنوان ورزش در نظر نمی گرفتند، بلکه به عنوان یک روش زندگی به آن متکی بودند. قرن‌ها و هزاره‌ها پیش، آن‌ها همه دستگاه‌ها و وزنه‌ها و سالن‌های ورزشی را که امروز در اختیار داریم، نداشتند، و با این حال حتی گاها از ما بهتر بودند. برای درک اینکه چرا اینطور است، چگونه به فرهنگ آمادگی جسمانی و تناسب اندام مدرن خود رسیدیم و چه چیزهایی را در این راه از دست داده ایم، نگاهی به تاریخچه آمادگی جسمانی می اندازیم. نکاتی جالب که در این مسیر طی شده است. با موج کوه همراه باشید. به نظر می رسد آمادگی جسمانی، همانطور که امروزه آن را می شناسیم، یک اختراع نسبتاً مدرن است . اما بدیهی است که تمرینات بدنی به بسیار پیش از آن بازمی‌گردد، به زمانی که مردم آن را به عنوان ورزش در نظر نمی گرفتند، بلکه به عنوان یک روش زندگی به آن متکی بودند. قرن‌ها و هزاره‌ها پیش، آن‌ها همه دستگاه‌ها و وزنه‌ها و سالن‌های ورزشی را که امروز در اختیار داریم، نداشتند، و با این حال حتی گاها از ما بهتر بودند. برای درک اینکه چرا اینطور است، چگونه به فرهنگ آمادگی جسمانی و تناسب اندام مدرن خود رسیدیم و چه چیزهایی را در این راه از دست داده ایم، نگاهی به تاریخچه آمادگی جسمانی می اندازیم. نکاتی جالب که در این مسیر طی شده است. با موج کوه همراه باشید. به نظر می رسد آمادگی جسمانی، همانطور که امروزه آن را می شناسیم، یک اختراع نسبتاً مدرن است . اما بدیهی است که تمرینات بدنی به بسیار پیش از آن بازمی‌گردد، به زمانی که مردم آن را به عنوان ورزش در نظر نمی گرفتند، بلکه به عنوان یک روش زندگی به آن متکی بودند. قرن‌ها و هزاره‌ها پیش، آن‌ها همه دستگاه‌ها و وزنه‌ها و سالن‌های ورزشی را که امروز در اختیار داریم، نداشتند، و با این حال حتی گاها از ما بهتر بودند. برای درک اینکه چرا اینطور است، چگونه به فرهنگ آمادگی جسمانی و تناسب اندام مدرن خود رسیدیم و چه چیزهایی را در این راه از دست داده ایم، نگاهی به تاریخچه آمادگی جسمانی می اندازیم. نکاتی جالب که در این مسیر طی شده است. با موج کوه همراه باشید.

در سال ۱۵۵۳، “El Libro del Ejercicio Corporal y Sus Provechos”، نوشته اسپانیایی کریستوبال مندز، اولین کتابی بود که منحصراً به ورزش بدنی و فواید آن پرداخت. در کتاب، تمرینات، بازی‌ها و ورزش‌ها از دیدگاه پزشکی طبقه‌بندی، تجزیه و تحلیل و توصیف شده‌اند و توصیه‌هایی در مورد نحوه پیشگیری و بهبود آسیب‌های ناشی از این پیگیری‌های فیزیکی ارائه شده است. در این کتاب چندین فصل حتی توصیه های خاصی در مورد تمرین ها و بازی های خاص برای زنان، کودکان و سالمندان ارائه می دهد.

۱۶ سال بعد، مرکوریالیس، یک پزشک ایتالیایی، De Arte Gymnastica را منتشر کرد. این نقطه اوج مطالعات او در ادبیات کلاسیک و پزشکی، به ویژه رویکرد یونانیان و رومیان باستان به بهداشت، رژیم غذایی، و ورزش و استفاده از روش های طبیعی برای درمان بیماری بود. این کتاب با طرح اصول فیزیوتراپی برای اولین بار و همراه با تصاویر زیبا (هرچند که تا حد زیادی گمانه زنی های خلاقانه بود) اولین کتاب پزشکی ورزشی به شمار می رود و به شدت بر موج تربیت بدنی و روش های تمرینی که آغاز شد تأثیر گذاشت که دو قرن بعد در اروپا ظهور کرد.

زمانهای قدیم: متناسب برای میهن

انقلاب صنعتی که نشان‌دهنده گذار از روش‌های تولید دستی به فرآیندهای تولید مبتنی بر ماشین است، در حدود سال ۱۷۶۰ آغاز شد و به سرعت روندهای اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی را ایجاد کرد که نحوه زندگی، کار و البته حرکت مردم را تغییر داد. با بی تحرکی افراد، حرکت جدیدی به سمت ورزش بدنی عمدی شکل گرفت. این جنبش در قرن نوزدهم با ظهور شور ملی در بسیاری از کشورهای اروپا تقویت شد. سالم ماندن، تناسب اندام و آماده برای خدمت در نبرد، نقطه افتخار و وظیفه مدنی شد.

در اروپا

در سال ۱۷۷۴، یوهان برنارد باسدو، تحت تأثیر ایده‌های روسو در مورد “انسان طبیعی”، فیلانتروپینوم را در آلمان با تأکید بر تمرینات بدنی و بازی‌ها، از جمله کشتی، دویدن، سوارکاری، شمشیربازی، طاق‌بازی و رقص افتتاح کرد. حتی لباس‌های فرم مدرسه که اغلب در این دوره زمانی سنگین و بسته بودند، راحت‌تر شدند تا به دانش‌آموزان آزادی حرکت بیشتری بدهد. این مدل الهام بخش تأسیس بسیاری از مؤسسات مشابه بود و تربیت بدنی شروع به سیستمی شدن بیشتر کرد و به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از برنامه درسی آموزشی گنجانده شد.

تاریخچه آمادگی جسمانی
تجهیزات ابداعی موثس

بیست سال بعد، Guts Muths، معلم و مربی آلمانی دیگر، اصول اولیه ژیمناستیک هنری را توسعه داد، که به همین دلیل به عنوان “پدربزرگ ژیمناستیک” شناخته می شود. Gymnastik für die Jugend (ژیمناستیک برای جوانان)، اولین کتاب درسی سیستماتیک در ژیمناستیک، در سال ۱۸۰۰ منتشر شد و به مرجع استاندارد برای تربیت بدنی در دنیای انگلیسی زبان تبدیل شد.

در سال ۱۸۱۰ فردریش جان وارد صحنه فرهنگ فیزیکی شد. او که به عنوان “پدر ژیمناستیک” شناخته می شود، یکی از پیشگامان اصلی تربیت بدنی بود و ایده های او در سراسر اروپا و آمریکا گسترش یافت. یک مربی ژیمناستیک آلمانی و ملی‌گرای سرسخت که در تهاجم ناپلئون به کشورش زندگی کرده بود، بهترین راه برای جلوگیری از تهاجم دیگری از این دست این بود که به مردمش کمک کند بدن و ذهن خود را توسعه دهند.

در سال ۱۸۱۱، جان اولین ترنپلاتز یا سالن ورزشی روباز را در برلین افتتاح کرد. جنبش ژیمناستیک او که سپس Turnverein نامیده می شد، به سرعت در سراسر کشور گسترش یافت و در سال ۱۸۱۶ Die Deutsche Turnkunst (ژیمناستیک آلمانی) را منتشر کرد که به سیستم ژیمناستیک خود اختصاص داشت.

علاوه بر این کمک ها به فرهنگ بدنی، جان پومل و میله های افقی و موازی را اختراع کرد و استفاده از حلقه های ژیمناستیک را ترویج کرد. جشنواره‌های فرهنگ بدنی که او حمایت مالی می‌کرد، حدود ۳۰۰۰۰ علاقه‌مند را به خود جذب کرد، اما ماهیت و هدف نهایی روش‌های ژیمناستیک و کالیستنیکی او بیش از هر چیز عملی و کاربردی بود، نه هنری. او از تمرین حرکات طبیعی سنتی مانند دویدن، حفظ تعادل، پریدن، بالا رفتن و غیره حمایت می کرد.

تاریخچه آمادگی جسمانی
یکی از اولین فستیوال های ژیمناستیک در آلمان

پهر هنریک لینگ، سوئدی که از این مدل آلمانی و همچنین سنت باستانی دو و میدانی آگاه بود، اصول رشد فیزیکی را توسعه داد و بر ادغام رشد کامل بدن با زیبایی عضلانی تأکید کرد. برخلاف سیستم آلمانی، این سیستم سوئدی «ژیمناستیک سبک» را ترویج می‌کرد، و از دستگاه‌های کمی استفاده می‌کرد (لینگ میله‌های دیواری را اختراع کرد) و تمرکز بر تمرینات ورزشی، تنفس، و تمرینات کششی و همچنین ماساژ بود.

ژیمناستیک سوئدی دارای چهار دسته بود: آموزشی، نظامی، پزشکی و زیبایی. همه حرکات باید به درستی و به طور جمعی به صورت مستقل و تحت هدایت یک رهبر انجام می شد که با رویکرد آلمانی غالب، متحرک تر، شدیدتر و عملی متفاوت بود. جنبه های این روش را هنوز می توان در برخی از برنامه های مدرن تربیت بدنی ردیابی کرد.

تقریباً در همان زمان، فرانسیسکو آموروس اسپانیایی یک مدرسه ژیمناستیک نظامی را در مادرید تأسیس کرد، سپس به پاریس نقل مکان کرد و مدرسه عادی ژیمناستیک مدنی و نظامی را در سال ۱۸۱۹ تأسیس کرد. در سال ۱۸۳۰ او راهنمای تربیت بدنی، ژیمناستیک و اخلاقی را منتشر کرد.

او پس از برکناری از سمت خود به عنوان رهبر برنامه تربیت بدنی ارتش، یک سالن محبوب ژیمناستیک غیرنظامی را در پاریس افتتاح کرد و آغازگر تربیت بدنی در فرانسه و اسپانیا شد.

در سال ۱۸۴۷، هیپولیت تریات، پیشگام فرهنگ بدنی و مرد قدرتمند فرانسوی، سالن بدنسازی بزرگی را در پاریس تأسیس کرد که در آن بورژواها، اشراف و جوانان با روحیه در تعقیب پرشور تناسب اندام به هم پیوستند.

در دهه ۱۸۷۰ پس از از دست دادن آلزاس-لورن به آلمانی ها، خلق و خوی ملی گرایانه در حال رشد در فرانسه منفجر شد. تربیت بدنی به کانون اصلی مدارس فرانسه تبدیل شد، زیرا گردان هایی از مردان جوان برای انتقام از کشور آموزش دیده بودند.

در اسکاتلند، بازی های هایلند در طول روند رمانتیک دهه ۱۸۳۰ آغاز شد و شامل چالش های فیزیکی سنتی متمایز با فرهنگ اسکاتلند مانند پرتاب کابر، پرتاب چکش و پرتاب سنگ، همراه با دویدن، کشتی، و پریدن بود.

در انگلستان، مفهوم چارلز داروین از «بقای متناسب ترین ها» به جنبش نوپای فرهنگ فیزیکی آن کشور رونق بخشید. انگلیسی‌ها می‌خواستند آنقدر قوی باشند که به بالای سلسله مراتب طبیعت برسند. در سال ۱۸۴۹ اولین مسابقه ورزشی انگلیسی در آکادمی نظامی سلطنتی برگزار شد. اسکاتلندی آرچیبالد مک لارن در سال ۱۸۵۸ یک سالن بدنسازی مجهز را در دانشگاه آکسفورد افتتاح کرد، جایی که او ۱۲ افسر ارتش را آموزش داد که سپس روش تمرین بدنی خود را در ارتش بریتانیا پیاده کردند.

همچنین لازم به ذکر است که جنبش سوکول چک. این سازمان ورزش و ژیمناستیک جوانان که در سال ۱۸۶۲ تأسیس شد، با الهام از جنبش آلمانی Turnverein (جنبش ژیمناستیک) ساخته شد و از طریق برنامه های تناسب اندام (عمدتاً بر روی تمرینات راهپیمایی، شمشیربازی، و اشکال مختلف وزنه برداری) آموزش های فیزیکی، اخلاقی و فکری را برای ملت فراهم کرد. ، سخنرانی ها، گردش های گروهی و جشنواره های عظیم ژیمناستیک. این آموزش به مردان از همه طبقات اقتصادی، در نهایت به زنان، و در نهایت به کل جهان اسلاو گسترش یافت.

شاهین های لهستانی (۱۸۶۷) آرزوهای مشابهی داشتند. علاوه بر تمرینات بدنی و مسابقات ورزشی، این گروه‌های فرهنگی اغلب از رقص‌های ملی یا سنتی، آهنگ‌ها و احیای زبان حمایت می‌کردند. در همه جای اروپا مردم به نظر می رسید فرهنگ تناسب اندام را که ریشه در هویت قومی یا ملی آنها دارد، توسعه می دهند.

با ورود اروپا به قرن بیستم، افسر نیروی دریایی فرانسه و مربی تربیت بدنی ژرژ هیبرت نقش برجسته ای در پیشبرد فرهنگ بدنی به جلو ایفا کرد – و این کار را با سرنخ گرفتن از فرهنگ های گذشته انجام داد. او پس از مطالعه اصول مورد حمایت پیشینیانش، از جمله جان و آموروس، «روش طبیعی» خود را پیشگام کرد. روش او کاملاً مبتنی بر مهارت‌های حرکتی طبیعی مانند راه رفتن، دویدن، حفظ تعادل، پریدن، خزیدن، کوهنوردی، مهارت‌های کار با دست(بلند کردن، پرتاب کردن، و غیره) و دفاع شخصی بود که همه این‌ها اغلب در مسیرهای با مانع تمرین می‌شدند. هبرت مسئول تربیت بدنی تمامی ملوانان در نیروی دریایی فرانسه بود و سپس بزرگترین و مدرن ترین مرکز آموزشی سرپوشیده/خارجی را در ریمز در سال ۱۹۱۳ افتتاح کرد.

هبرت اولین کتاب خود را با عنوان L’Education Physique ou l’Entrainement Complet par la Methode Naturelle (تربیت بدنی یا آموزش کامل به روش طبیعی) در سال ۱۹۱۲ منتشر کرد و به دنبال آن آثار بسیاری دیگر با همین موضوع منتشر شد.

تاریخچه آمادگی جسمانی در امریکا

از آنجایی که تهدید تهاجم خارجی در ایالات متحده هرگز به اندازه اروپا نبود، نیاز به آمادگی برای جنگ به این شدت نبود و بنابراین تأکید بر فرهنگ فیزیکی بعداً در این کشور ایجاد شد.

کاترین بیچر یکی از اولین پیشگامانی بود که در آمریکا نسبت به تناسب اندام آگاهی ایجاد کرد. او به عنوان یک مدافع قوی برای گنجاندن تربیت بدنی در مدارس و همچنین تمرینات روزانه برای هر دو جنس، برنامه‌ای از تمرین‌های ورزشی را که با موسیقی اجرا می‌شد، تهیه کرد. هنگامی که بیچر در سال ۱۸۲۳ مدرسه علمیه زنان هارتفورد را تأسیس کرد، این اولین مؤسسه آموزشی بزرگ ایالات متحده برای زنان بود که دوره های تربیت بدنی را به عنوان بخشی از برنامه اجرا کرد.

در همان زمان، سنت های فرهنگ فیزیکی اروپایی در آمریکا ریشه دوانید. بسیاری از «ترنرها» (تمرین‌کنندگان آلمانی سیستم ژیمناستیک جان) به ایالات متحده مهاجرت کردند، و در سال ۱۸۲۴، چارلز بک، محقق آلمانی، یک ورزشگاه در فضای باز در ماساچوست افتتاح کرد که شبیه به ترن‌پلاتز Jahn’s بود. این اولین سالن ورزشی در کشور بود و میزبان اولین برنامه ژیمناستیک مدرسه در کشور بود.

بسیاری دیگر از ترنرها در سیستم آموزش عمومی آمریکا فعال شدند و با افتتاح باشگاه ها و آموزش ژیمناستیک در ایالت های مختلف، به شدت بر آن تأثیر گذاشتند. یکی از برجسته ترین تمرین کنندگان این سنت اروپایی دادلی آلن سارجنت بود که به عنوان بنیانگذار تربیت بدنی در ایالات متحده شناخته می شود. از سال ۱۸۷۹ تا زمان بازنشستگی در سال ۱۹۱۹، او مدیر سالن بدنسازی Hemenway در دانشگاه هاروارد بود، جایی که سیستم های آلمانی و سوئدی را که در جوانی آموخته بود، آموزش داد. سارجنت همچنین دیدگاه ویکتوریایی را در مورد زنان ضعیف و مستعد غش به چالش کشید و آزادی لباس و فعالیت شدید دختران و زنان را تشویق کرد.

سارجنت چندین دستگاه بدنسازی را اختراع کرد، در سال ۱۹۰۲ یک آزمون جهانی برای قدرت، سرعت و استقامت ایجاد کرد، مقالات و کتاب های متعددی در مورد تربیت بدنی نوشت و هشدار داد که “بدون برنامه های تربیت بدنی درست، افراد چاق، بد شکل و دست و پا چلفتی می شوند.”

نکته مهم در ردیابی توسعه فرهنگ بدنی در اروپا و ایالات متحده در این دوره این است که این سیستم های ژیمناستیک همگی بسیار شبیه بودند و عمدتاً مبتنی بر یک رویکرد عملی بودند. «ژیمناستیک» یا «کالیستنیک» در آن زمان اساساً ایده آکروباتیک را منتقل نمی‌کرد، بلکه مهارت‌های حرکتی مفیدتر و تمرینات قدرتی را که برای آمادگی نظامی و موقعیت‌های واقعی ضروری بود، منتقل می‌کرد.

تاریخچه آمادگی جسمانی

استثناء این روند، معرفی دستگاه هایی مانند ژیمناستیکون بود. در سال ۱۷۹۶ اختراع شد و پیشروی تناسب اندام مبتنی بر ماشین مدرن بود.

استفاده از تجهیزات تناسب اندام در قرن بیستم آغاز شد، همانطور که رویکرد افراد قوی مبتنی بر وزنه و قدرت محور به فرهنگ بدنی رواج یافت. این دو روند منجر به صنعت تناسب اندام مدرن آنگونه که ما می شناسیم می شود.

تاریخچه آمادگی جسمانی: ظهور صنعت مدرن تناسب اندام

قرن بیستم ظهور ورزش های تخصصی و رقابتی و همچنین ظهور یک بازار و صنعت “تناسب اندام” به خوبی سازمان یافته و پر رونق را نشان داد.

در همان آغاز قرن بیستم، همزمان ژرژ هیبرت “روش طبیعی” خود را توسعه داد و ترویج کرد، یک فرانسوی دیگر به نام پروفسور ادموند دزبونت، موفق شد از طریق انتشار مجلات تناسب اندام، ورزش بدنی و تمرینات قدرتی را مد کند (او از عکاسی استفاده می کرد. برای گرفتن ورزشکاران زن و مرد) و با افتتاح زنجیره ای از باشگاه های ورزشی. این یک پایه قوی برای فرهنگ بدنی در اروپا، اما همچنین برای “تناسب اندام” به عنوان یک صنعت ایجاد کرد.

سیستم دزبون واکنشی در برابر انحطاط دورانی بود که در طی آن مردم بدون فکر کردن به وضعیت فیزیکی و سلامتی خود زندگی می کردند. در اوج محبوبیت، او بیش از ۲۰۰ مرکز تناسب اندام داشت و چندین تن از قوی‌ترین و بدنسازان مشهور اولیه از طرفداران روش دزبون بودند.

مراکز تناسب اندام او که نسبتاً گران بودند و قبل از جنگ جهانی اول طبقه بالای جامعه فرانسوی و اروپایی رفت و آمد می کردند. پس از جنگ، طبقه کارگر نیز شروع به دسترسی به جنبش فرهنگ فیزیکی کرد.

در همان دوره در ایالات متحده، برنار مک فادن به عنوان یک مدرس فرهنگ بدنی آمریکایی و حامی زندگی سالم به شهرت رسید. او سبک زندگی مینیمالیستی را مبتنی بر زمان صرف شده در طبیعت، ورزش شدید بدنی روزانه، و حذف الکل، چای، قهوه و نان سفید از رژیم غذایی توصیه کرد.

مک فادن شروع به بازاریابی یک توسعه دهنده ماهیچه ای دیواری کرد که خود ساخته بود و یکی از اولین مجلات بدنسازی به نام Physical Culture را در سال ۱۸۹۹ تاسیس کرد. او اولین مسابقه فیزیک بدن را در سال ۱۹۰۳ در آمریکا برگزار کرد و مسابقات مشابهی در سال های ۱۹۲۱ و ۱۹۲۲ باعث تقویت این رشته شد. ظهور بزرگترین نماد فرهنگ فیزیکی، چارلز اطلس. تا سال ۱۹۳۵، امپراتوری انتشارات مک فادن مجموعاً ۳۵ میلیون خواننده داشت و او در سال ۱۹۵۵ به عنوان یک مولتی میلیونر درگذشت.

تاریخچه آمادگی جسمانی

Desbonnet و Macfadden را می توان به عنوان پیش ساز صنعت سلامت و تناسب اندام همانطور که ما می شناسیم در نظر گرفت. از آنجا، ما وارد عصر سردرگمی می شویم – عصر تناسب اندام به عنوان کسب و کار و مدهای بسیار آن، با رویکرد فعلی بدنسازی مبتنی بر زیبایی شناسی، استفاده از دستگاه های ورزشی پیچیده در باشگاه ها، تجهیزات خانگی، و تجهیزات بزرگ. کسب و کار مکمل، مجلات بیشمار، کتاب، دی وی دی، حتی در حال حاضر ظهور ورزش مبتنی بر فناوری با برنامه های تناسب اندام متعدد.

در طول یک قرن، هزاران روش و برنامه پدیدار شده است که همگی نویدبخش این هستند که شما را در سریع ترین زمان ممکن به بهترین شکل زندگی خود برسانند (که نتایج آن عموماً به بهبود ظاهر فیزیکی شما محدود می شود).

منبع: artofmanliness

مطالب مرتبط با تاریخچه آمادگی جسمانی

  • فاکتورهای آمادگی جسمانی
  • انواع آمادگی جسمانی
۴.۷/۵ - (۳ امتیاز)
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

برودپیک کجاست؟[راهنمای صعود به قله برودپیک]

پست بعدی

قله زلیخا کجاست؟ [راهنمای صعود به بام کردستان]

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

مطالب مرتبط

سوپرست در بدنسازی چیست؟
بدنسازی

سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

پروبیوتیک
تغذیه

پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

فواید حرکات کششی در بدنسازی
بدنسازی

۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

شین اسپلینت
سلامت

شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

کوهنوردی بهتره یا پیاده روی
کوهنوردی

کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

دویدن استراید
دویدن

دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین

پست بعدی
قله زلیخا

قله زلیخا کجاست؟ [راهنمای صعود به بام کردستان]

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • ست 3 تکه استیل تاشو (قاشق چنگال چاقو سفری) ۱۲/۲۹/۱۴۰۱
  • اجاق گاز شلنگ دار ALOCS مدل CS – G05 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • قابلمه توربو ALOCS آلوکس 1.4L مدل CW – S10 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • کاپشن گورتکس آقایان مدل کیان پُرو – ریسا ۱۲/۱۸/۱۴۰۱
  • عینک کولاک و اسکی ایکس تری مدل لایت اکستریم ۱۲/۱۷/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی حرفه ای کین KEEN multisport ۱۲/۱۶/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی Mountain Hardwear مدل cool max ۱۲/۱۴/۱۴۰۱

آخرین مطالب

  • سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه
  • پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
  • ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی
  • جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)
  • شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

مطالب تصادفی

کوهنوردی برای بیماران قلبی

میزان کالری سوزی کوهنوردی چقدر است؟

بعد از کوهنوردی چه بخوریم

بعد از کوهنوردی چه بخوریم؟

باشگاه کوهنوردی تهران

معرفی ۷ باشگاه کوهنوردی تهران

قله ریزان کجاست

قله ریزان {راهنمای جامع صعود به قله ریزان}

فواید نیم ساعت ورزش در روز

فواید نیم ساعت ورزش در روز (بررسی ۱۳ فایده جادویی)

تمرین کوهپیمایی

تمرین برای کوهپیمایی: ۹ راه برای آماده شدن

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • مهدی جباریان در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • sami در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • علی اصغر در کدام عضلات را در بدنسازی با هم تمرین دهیم؟
  • مهدی در نظر هادی چوپان درباره مهاجرت به امریکا چیست!؟
  • محمد در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه