منو
  • ارسال رایگان پستی برای خرید بیش از 500 هزار تومان
  • ارسال سریع با تیپاکس در روز خرید
  • ارسال با پیک در زمان مورد نظر مشتری برای تهران
  • 7 روز ضمانت تعویض و عودت
  • مشاوره تخصصی

10 مورد از فواید کوهنوردی برای روح و ذهن

0
(0)

کوهنوردی و کوهپیمایی دارای فواید جسمی زیادی هستند. بیرون رفتن از خانه و فضای شهری حتی برای یک پیاده روی کوتاه هم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین روی کنترل فشار خون و کلسترول تاثیر مثبتی دارد و به پیشگیری از دیابت نوع دو کمک کند.

کوهنوردی و صعود از صخره ها باعث تقویت بالاتنه، مرکز بدن و به خصوص پاها می شود. این را می توان یک تمرین برای تمام بدن به حساب آورد. اما فواید این ورزش تنها به همین ها معطوف نمی گردد. در این مقاله به 10 مورد از فواید کوهنوردی برای روح و ذهن می پردازیم. این یک ورزش برای تمام عمر شماست.

1. کوهنوردی و کوهپیمایی ذهن را پاکسازی کرده و استرس را کاهش می دهد.

زندگی ما هر روز شلوغ و شلوغ تر می شود. تقویم فعالیت های روزانه هر کسی را می تواند تحت فشار قرار دهد. کوهنوردی باعث کاهش سطح فشار خود و کورتیزول می شود و اثر آرامش بخشی ایجاد می کند که فقط طبیعت توان ارایه آن را دارد.

2. شادابی بیشتر

بیرون رفتن در طبیعت، چیزی را که روانشناسان «نشخوار فکری» می‌نامند، کاهش می‌دهد، الگوهای فکری منفی که بارها و بارها در ذهن ما نقش می‌بندد، مانند سکون در لحظات شرم‌آور یا ناامیدکننده یا فکر کردن به هر چیزی که فکر می‌کنیم در زندگی‌مان اشتباه است. هرگز “اثر شاد” بودن در فضای باز را دست کم نگیرید.

3. افزایش کیفیت خواب

کوهنوردی یا بالا رفتن از زمین های ناهموار 28 درصد انرژی بیشتری نسبت به راه رفتن روی زمین های صاف مصرف می کند. شما همچنین در حال حذف تمام محرک های عصر جدید هستید که اغلب در طول روز و درست قبل از خواب در معرض آنها قرار می گیریم (تلفن، کامپیوتر، تلویزیون و موارد مشابه). نتیجه؟ بهتر می خوابید!

4. حافظه خود را از طریق پیاده روی تقویت کنید

به نقل از natureandnosh مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم زمان خود را در محیط های طبیعی، پیاده روی یا غیره سپری می کنند، حافظه و یادآوری بهتری دارند.دلیل این موضوع هم قابل فهم است استرس می تواند عملکرد مغز را حتی تا یک سوم کاهش دهد، پس فقط کفش هایتان را بپوشید و وارد طبیعت شوید!

5. کوه رفتن باعث کاهش اضطراب و افسردگی می شود

در ارتباط با مزایای کاهش سطح استرس، ثابت شده است که پیاده روی با آرام کردن ذهن و به شما این امکان را می دهد تا در حالت مراقبه در تنفس خود، اضطراب را کاهش دهید. برای تسکین استرس طبیعی و بهبود خلق و خوی فوری، به بیرون از منزل بروید.

6. افزایش توان حل مساله

یکی از مزایای کوهنوردی و البته سنگنوردی افزایش توانمندی حل مساله است. کسانی که تمرین سنگنوردی داشتند اعتراف می کنند که سنگنوردی باعث افزایش عملکرد مغز و واکنش سریعتر می گردد. در همین حال، همگام سازی ذهنی تحت تاثیر حضور در طبیعت افزایش خواهد یافت که می تواند تاثیر مثبتی روی باز شدن ذهن بگذارد. حتما این را تجربه کرده اید که پس از یک روز کوهنوردی به ذهنتان ایده های خوبی پیرامون کار و زندگی خطور می کند.

7. طبیعت سخاوت انسان را افزایش می دهد.

یک رسم دیرین در کوهنوردی کمک به دیگران است که در بین این جامعه مرسوم می باشد. کوهنوردان غذایشان را با هم به اشتراک می گذارند و در شرایط سختی به امداد هم می شتابند. همین موضوع باعث افزایش احساسات مثبت و معنادار شدن زندگی می گردد که برای اکثر افراد به سایر امورشان هم تسری می کند. طبیعت همواره درس بخشش می دهد.

8. وقت گذاشتن برای خود

در طول ساعت ها و روزهای حضور در طبیعت این فرصت را دارید که بیشتر با خودتان باشید. این باعث ایجاد هماهنگی درونی و خودشناسی می شود. خلوت کردن با خود در زندگی شلوغ شهری به راحتی میسر نیست، اما در کوهستان شرایط متفاوت خواهد بود. بسیاری از بزرگان تاریخ رابطه ای خاص با کوهستان داشتند.

9. ارتقای زندگی اجتماعی

کوهپیمایی و کوهنوردی فرصت فوق العاده ای برای آشنا شدن با انسانهای جالب و دنیادیده ایجاد می کند. کوهنوردان معمولا تجربه اجتماعی بالایی دارند، چرا که یاد می گیرند در کنار افراد مختلف زندگی کنند و از بودن در کنار ایشان لذت ببرند. ارتقای هوش اجتماعی می تواند روی تمام زندگی تاثیری مثبت داشته باشد.

10. در لحظه زندگی کردن

کوهنوردی با چالش همراه است و کسانی که چالش را تجربه می کنند، یاد می گیرند که زندگی فرآیندی لحظه ای است. پس باید از دقایق لذت برد. چیزی در قله نیست، بلکه این خود راه است که لذت رفتن دارد. بدون فیلتر و بدون القاب اجتماعی. در آنجا ما خودمان هستیم که به پیش می رویم. پس کوله ها را ببندید. الوند و توچال و دماوند در انتظار شما هستند.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

4.980.000 تومان
350.000 تومان
276.000 تومان
344.000 تومان

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

سبد خرید

راهنمای خرید و ارسال

فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید