انواع کربوهیدرات برای بدنسازی [مجموعه نکات]
کربوهیدرات ها منبع اصلی سوخت برای مغز، بدن و عملکرد کلی ورزشی شما هستند، اما همه کربوهیدرات ها یکسان...
چه چیزهایی برای بدنسازی ضرر دارد؟ عادات مضر در بدنسازان
آیا تازه وارد تناسب اندام هستید و می خواهید عضلاتی مانند جف سید بسازید؟ پس خواندن این مقاله برای شما...
راهنمای تمرین برای زانوی پرانتزی + حرکات اصلاحی
زانوی پرانتزی یکی شایع ترین موارد فیزیکی است که می تواند برای افراد مشکلاتی ایجاد کند. اگر دچار چنین...
چگونه در پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم؟ 11 نکته مهم
ثابت شده است که فقط 30 دقیقه پیاده روی در روز به کاهش استرس، بهبود خلق و خ...
پیاده روی در بارداری و نکات ایمنی آن
بارداری دورانی پر چالش است. انجام دادن یکسری کارها می تواند تا حد زیادی ریسک های ناشی از آن را کاهش ...
چگونه در ورزش خسته نشویم؟ (ذکر 5 نکته حیاتی)
فرقی نمی‌کند ورزشکار آماتور باشید یا حرفه‌ای، خستگی بر عملکرد و اثربخشی شما تاثیر می‌گذارد. خستگی می...
بدنسازی برای افراد لاغر:22 نکته کلیدی و موثر
در مقالات قبل به طور مفصل در مورد، بدنسازی برای افراد چاق و دارای اضافه وزن صحبت کرده‌ایم اکنون قصد ...
کدام مکمل برای بدنسازی خوب است؟ 8 مکمل اصلی
اگر خواستار تناسب اندام هستید، حتما شنیده‌اید که مکمل‌ها می‌توانند به شما کمک کنند از جلسات تمرینی و...
چگونه برای بدنسازی گرم کنیم؟5 اشتباه رایج گرم کردن
بسیاری از مربیان بدنسازی به نامی چون هنی رامبد گرم کردن قبل از بدنسازی را حائز اهمیت می دانند! حال ب...
بدنسازی برای افراد چاق: 15 نکته کلیدی که باید بدانید!
تلاش برای کاهش چربی و عضله سازی یک هدف مشترک برای افرادی است که دارای اضافه وزن هستند. اما آیا بدنسا...
