تبریز به نوعی نماد مقاومت است. شهری که بارها در طول تاریخ با چالش های جدی مواجه شد اما دوباره و دوبا...
سریع ترین صعودها به اورست: رویایی اما واقعی
اورست خانه مادر الهه هاست. بام جهان جاییست که گویی کره زمین در امتداد عمودی خود به پایان میرسد. اما ...
خواص برتر میوه خشک برای کوهنوردی
انواع میوه خشک از خرما تا کشمش همواره در لیست تغذیه کوهنوردان و طبیعت گردان حضور داشتند. این مواد غذ...
14 نکته برای کوهنوردی طولانی و چند روزه
برنامه های کوهنوردی طولانی و چند روزی طیف وسیعی را شامل می شوند که از برنامه های پیمایشی، خط الراسی ...
7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم
اکثر سنگنوردان فصل تابستان را به عنوان بهترین زمان صعود انتخاب نمی کنند. گرم شدن بدن و خیس شدن دست ب...
راهنمای تغذیه مناسب برای صعود دماوند
ما چیزی جز غذایی که می خوریم نیستیم. بدن ما برای عملکردهای مختلف وابسته به انواع مواد مغذی است و دری...
دکتر حسن صالحی مقدم، بنیانگذار مجله کوه
اولین مجله کوهی که خریداری کردم، مجله شماره 14 بود که با تصویر روی جلد سنگ عقاب قله سبلان منتشر شده ...
راهنمای کامل تنفس در کوهنوردی و روش های تمرین
وقتی مالک نفس خودت باشی، هیچکس نمی تواند آرامشت را بدزدد. و هیچ کس بهتر از ورزشکاران استقامتی مانند ...
حرکت کوهنوردی در بدنسازی چیست: انواع، فواید، عضلات درگیر
حرکت کوهنوردی یکی از تمرینات چندمفصلی و پویای بدنوزنی است که بهطور همزمان بر روی قدرت، استقامت، تع...
5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی
وزن کوله پشتی کوهنوردی از شکایت های دایمی کوهنوردان است که البته حق هم دارند. یک کوله سنگین چیزیست ک...