تقویت عضلات دوقلو برای یخنوردی و درای تولینگ
تقویت عضلات دوقلو اهمیت ویژه ای برای صعود با کرامپون، یخنوردی، صعود ترکیبی و درای تولینگ دارد. بنابر...
ماسک تمرین ارتفاع چیست؟[عملکرد، فواید و نکات]
اگر قبلاً ماسک تمرین را ندیده‌اید یا از آن استفاده نکرده‌اید، ممکن است تعجب کنید که چرا کسی برای ورز...
گرم کردن قبل از ورزش [فواید، اصول، نکات، مثال]
اولین مرحله در انجام ورزش و تمرین گرم کردن است. انجام درست گرم کردن قبل از ورزش باعث افزایش عملکرد و...
آیا دویدن در هوای سرد خوب است؟ [12 نکته]
دویدن یک راه عالی برای افزایش استقامت و کالری سوزی است اما ممکن است اینطور فکر کنید که دویدن در هوای...
7 تمرین کوهنوردی با استفاده از کش ورزشی
برای کسب آمادگی جسمانی به منظور کوهنوردی نیاز به انجام تمرینات مقاومتی می باشد. یکی از راهکارهای انج...
آیا دویدن برای کوهنوردی مفید است؟
کوهنوردی به معنای کلمه خود یک فعالیت استقامتی و با فشار بالاست که نیاز به آمادگی جسمانی خوبی دارد. ی...
راهنمای استفاده از زانوبند {انواع، فواید}
زانو بزرگترین مفصل بدن است و همین موضوع باعث آسیب پذیر بودن آن می شود. حتی فعالیت های سبک مانند پیاد...
طناب زدن چیست؟ [انواع ورزش طناب زنی و سایر نکات]
یکی از بهترین و مشهورترین تمرینان هوازی، طناب زدن می باشد. شاید برخی از ما طناب زنی را یکی از روش ها...
الپتیکال چیست؟ { 6 فایده اصلی آن + خطرات}
استفاده از الپتیکال یا اسکی فضایی یکی از روش‌های رایج انجام تمرینات کاردیو در فضاهای بسته مانند باشگ...
زانو درد در کوهنوردی [8علت آن + 4 راه جلوگیری]
یکی از مشکلات رایج در کوهنوردی زانو درد است. درد در این ناحیه باعث محدود شدن فعالیت یا حتی برای بسیا...
