آلکس مگوس ، سلطان انعطاف پذیری
آلکساندر مگوس اولین سنگنوردی در تاریخ است که توانست یک مسیر با درجه 9a (5.14d) را به صورت آنسایت صعو...
گره حمایت یا Munter Hitch : آموزش تصویری و نکات
گره حمایت یکی از گره‌های مهم در حوزه سنگنوردی و کوهنوردی است که به دلیل کاربردهای متعدد و ویژگی‌های...
چرا کوهنوردان باید تمرین سنگنوردی داشته باشند؟
بسیاری از علاقمندان به کوهنوردی به خصوص در کشور ما اهل سنگنوردی نیستند. البته که هر کسی می تواند فعا...
بارفیکس با وزنه برای سنگنوردی و کوهنوردی
بارفیکس زدن یکی از اساسی ترین تمرینات برای افزایش قدرت عمومی بالاتنه در سنگنوردی و کوهنوردی محسوب می...
تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح
بهترین روش ها برای آماده شدن جهت کوهنوردی در درجه اول خود کوهنوردی و سپس تمریناتی مانند دویدن، سنگنو...
انعطاف پذیری، راز پیشرفت در سنگنوردی
راهنمای تمرینات انعطاف پذیری برای سنگنوردی
اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14
سنگنوردی در درجه 5.14 اصلا آسان نیست و به نوعی قلمروی حکومت نخبه های این ورزش می باشد. برای صعود در ...
فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!
احتمالا شما هم این تصویر معروف را دیده اید. مردی لاغر اندام و تقریبا مسن که در کنار جاده ایستاده و ی...
12 باشگاه ورزشی دزاشیب با بهترین امکانات + شماره تماس
شناخت باشگاه های ورزشی نزدیک به محل کار یا سکونت به شما کمک می کند تا راحتتر اهداف ورزشی خود را در پ...
سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11
یک سنگنورد خردمند زمانی گفت که اگر بتوانید 5.11 صعود کنید، می توانید تقریباً از هر کوه، صخره یا دیوا...
