تمرینات خار پاشنه: ۶ حرکت برای کاهش درد با تصاویر
خار پاشنه یا التهاب پرده کف پا یکی از علل شایع درد پاشنه است که معمولا برای دوندگان یا افرادی که زیا...
۸ فایده پیاده روی برای بانوان؛ از تناسب اندام تا سلامت قلب
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش‌هاست که می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت بانوان داشته...
بهترین کوله های پیاده روی اربعین: 24 مدل پرطرفدار
پیاده‌روی اربعین یکی از بزرگ‌ترین گردهمایی‌های مذهبی و انسانی در دنیاست. این سفر علاوه بر بعد معنوی،...
عمر مفید تجهیزات کوهنوردی: راهنمای کامل تعویض و بازنشستگی
اگر اهل کوهنوردی یا سنگنوردی باشید، حتماً به مرور زمان یک نوع دلبستگی عمیق به تجهیزاتتان پیدا کرده‌ا...
اصول ایمنی در برابر حملات موشکی و پهپادی؛ راهنمای بقا در خانه
در شرایطی که منطقه خاورمیانه بار دیگر درگیر تنش‌های نظامی شده، و حملات موشکی و پهپادی در برخی مناطق ...
قله چین کلاغ: معرفی و راهنمای صعود
قله چین کلاغ یکی از محبوب‌ترین مقاصد کوهنوردی در نزدیکی پایتخت ایران، تهران است. این قله که در رشته...
قله سیاه کمان ، معرفی و راهنمای صعود (4472)
قله سیاه کمان با ارتفاع 4472 متر، یکی از قلل برجسته و معروف در منطقه تخت سلیمان و علم‌کوه در استان م...
دویدن روی تردمیل بهتر است یا روی زمین؟
دویدن یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین فعالیت‌های ورزشی در سراسر جهان است. افراد زیادی از دویدن به‌ع...
چگونه کوهنوردی را شروع کنیم؟
کوهنوردی ورزشی مهارت محور است که در زمره ورزشهای اکستریم قرار دارد. صعود به قله های بلند و برف گیر، ...
راهنمای کامل صعود به قله لنین(ابن سینا)
قله لنین یا ابن سینا، سومین قله بلند در اتحاد جماهیر شوروی سابق است و یکی از پنج کوه پلنگ برفی می با...
