21 مرداد تغذیه, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دسته بندی نشده, دویدن ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مرداد 21, 1404 3 طرز تهیه نوشیدنی ورزشی ایزوتونیک: سریع و حرفه ای در ورزشهای استقامتی، از دویدنهای طولانی گرفته تا کوهنوردیهای چندساعته، یکی از بزرگترین چالشهای ... ادامه مطلب
20 مرداد بدنسازی, برنامه تمرینی, دسته بندی نشده ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مرداد 20, 1404 1 19 بهترین تمرینات زیر بغل با نحوه اجرا و تصاویر تمرینات زیر بغل شامل حرکات کاربردی برای توسعه عضلات پشت می باشند. عضلات پشت یک گروه بزرگ از ماهیچه ه... ادامه مطلب
19 مرداد کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, دسته بندی نشده, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان مرداد 19, 1404 3 16 نکته مهم درباره دست به سنگ در کوهنوردی وقتی مسیر کوهپیمایی ناگهان به صخرههای تند و شیبدار میرسد و پای شما دیگر به تنهایی کافی نیست، وارد... ادامه مطلب
12 مرداد سلامت, برنامه تمرینی, دسته بندی نشده ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مرداد 12, 1404 0 تمرینات خار پاشنه: ۶ حرکت برای کاهش درد با تصاویر خار پاشنه یا التهاب پرده کف پا یکی از علل شایع درد پاشنه است که معمولا برای دوندگان یا افرادی که زیا... ادامه مطلب
10 مرداد آمادگی جسمانی, دسته بندی نشده, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مرداد 10, 1404 3 ۸ فایده پیاده روی برای بانوان؛ از تناسب اندام تا سلامت قلب پیادهروی یکی از سادهترین و در دسترسترین ورزشهاست که میتواند تأثیر چشمگیری بر سلامت بانوان داشته... ادامه مطلب
25 تیر مسافرت, دسته بندی نشده, کمپینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 25, 1404 0 بهترین کوله های پیاده روی اربعین: 24 مدل پرطرفدار پیادهروی اربعین یکی از بزرگترین گردهماییهای مذهبی و انسانی در دنیاست. این سفر علاوه بر بعد معنوی،... ادامه مطلب
15 تیر کوهنوردی, آموزش سنگنوردی, آموزش کوهنوردی, دسته بندی نشده ارسال شده توسط مهدی جباریان تیر 15, 1404 0 عمر مفید تجهیزات کوهنوردی: راهنمای کامل تعویض و بازنشستگی اگر اهل کوهنوردی یا سنگنوردی باشید، حتماً به مرور زمان یک نوع دلبستگی عمیق به تجهیزاتتان پیدا کردها... ادامه مطلب
26 خرداد یادداشت, اخبار, اخبار کوهنوردی, دسته بندی نشده, سلامت ارسال شده توسط مهدی جباریان خرداد 26, 1404 0 اصول ایمنی در برابر حملات موشکی و پهپادی؛ راهنمای بقا در خانه در شرایطی که منطقه خاورمیانه بار دیگر درگیر تنشهای نظامی شده، و حملات موشکی و پهپادی در برخی مناطق ... ادامه مطلب
08 مهر کوهنوردی, دسته بندی نشده, کوههای ایران ارسال شده توسط مهدی جباریان اردیبهشت 12, 1404 0 قله چین کلاغ: معرفی و راهنمای صعود قله چین کلاغ یکی از محبوبترین مقاصد کوهنوردی در نزدیکی پایتخت ایران، تهران است. این قله که در رشته... ادامه مطلب
31 شهریور کوهنوردی, دسته بندی نشده, کوههای ایران ارسال شده توسط مهدی جباریان شهریور 31, 1403 0 قله سیاه کمان ، معرفی و راهنمای صعود (4472) قله سیاه کمان با ارتفاع 4472 متر، یکی از قلل برجسته و معروف در منطقه تخت سلیمان و علمکوه در استان م... ادامه مطلب