چقدر باید قوی باشید تا آلپینیست پیشرفته شوید؟ پاسخ غیرمنتظره است
عضویت در کانال
وقتی از «قدرت» صحبت میکنیم، اغلب ذهن به سمت وزنهزدن، رکورد اسکوات یا پرس سینه میرود. اما در دنیای آلپینیسم پیشرفته، قدرت مفهومی کاملاً متفاوت دارد. آلپینیسم ترکیبی از قدرت، استقامت، باربری، تعادل، تکنیک و توان مدیریت انرژی است. یک آلپینیست پیشرفته نه الزاماً پرورشاندامکار است و نه لزوماً سنگنورد حرفهای؛ اما باید از هر دو دنیا ویژگیهایی را در بدن خود داشته باشد.
در این مقاله بهصورت دقیق و علمی بررسی میکنیم که یک آلپینیست پیشرفته باید چه سطحی از قدرت داشته باشد تا بتواند در شرایط سخت کوهستان، ارتفاعات بالا، دیوارههای ترکیبی، یخنوردی، هوای کماکسیژن و بارهای سنگین عملکرد قابلاعتماد داشته باشد.
این مقاله برای مربیان کوهنوردی، ورزشکاران پیشرفته و همه کسانی نوشته شده که میخواهند بدانند استاندارد «قدرت کافی» در آلپینیسم دقیقاً چیست؟
چرا قدرت در آلپینیسم با سایر ورزشها تفاوت دارد؟
برخلاف بسیاری از ورزشها که نیروی عضلانی در آنها بر پایه رکوردهای وزنهبرداری یا توان انفجاری اندازهگیری میشود، در آلپینیسم یک اصل وجود دارد:
دستهبندیهای محبوب موجکوه
قدرت باید کاربردی باشد، نه نمایشی.
یعنی عضله باید بتواند:
- در طول زمان زیاد انرژی تولید کند،
- زیر بار سنگین «اقتصادی» کار کند،
- تعادل و ثبات بدن را حفظ کند،
- در شرایط سرما، یخزدگی و کماکسیژنی عملکرد خود را نگه دارد،
- هنگام سقوط احتمالی، ضربه را تحمل کند،
- حین یخنوردی یا کار با ابزار، خستگی نگیرد.
پس قدرت یک آلپینیست پیشرفته از سه بخش تشکیل میشود:
1) قدرت مطلق (Max Strength)
برای انتقال نیرو روی ابزار، حمل بار، کشش روی یخ یا صخره.
2) قدرت استقامتی (Strength Endurance)
برای حفظ حرکت طولانیمدت در شیبها، لانگکرکسها و مسیرهای چندطوله.
3) قدرت عملکردی (Functional Strength)
شامل تعادل، کنترل مرکز ثقل، انعطاف و ثبات در حرکات نامتقارن.
هر سه این بخشها باید تا حدی تقویت شوند تا یک آلپینیست پیشرفته بتواند در مسیرهای سنگین، ارتفاعات بالا یا شرایط سخت محیطی عملکرد قابل اتکایی داشته باشد.
انواع قدرت موردنیاز برای آلپینیستهای پیشرفته
| نوع قدرت | تعریف | اهمیت در آلپینیسم |
|---|---|---|
|
قدرت بیشینه (Max Strength) | توانایی تولید بالاترین حد نیروی عضلانی در یک حرکت. پایهٔ حرکات انفجاری، کششهای سنگین، و تحمل بار زیاد است. این قدرت تعیین میکند که فرد چقدر میتواند روی ابزار یا سنگ فشار وارد کند. | عبور از کرکسهای سخت، تحمل بار ناگهانی، استحکام شانه و کمر، امنیت در سقوطهای کوچک، وارد کردن ضربهٔ مؤثر با تبر یخ و اجرای حرکات تکنیکی نیازمند قدرت بیشینه است. |
|
قدرت استقامتی (Strength Endurance) | توانایی حفظ تولید نیرو در مدتزمان طولانی بدون فروپاشی عضلانی. این نوع قدرت ترکیبی از استقامت و نیروست و نقش اصلی را در حرکات مداوم و طولانی دارد. | صعود چندساعته، حرکت مداوم با کولهپشتی سنگین، برفکوبی طولانی، یخنوردی پیوسته، و مسیرهای میکس چندطوله همگی به این نوع قدرت وابستهاند. |
|
قدرت عملکردی (Functional Strength) | ترکیبی از تعادل، ثبات مرکزی، کنترل مفاصل، هماهنگی حرکتی و قدرت کاربردی در شرایط واقعی. این نوع قدرت باعث بهبود دقت و ایمنی حرکت میشود. | ضروری برای عبور از ریجهای باریک، قرار دادن دقیق ابزار، کنترل گامهای حجومی، صعود روی شیبهای نامتقارن، جلوگیری از آسیب و حفظ تکنیک در خستگی. |
ترکیب این سه نوع قدرت است که یک آلپینیست را از سطح متوسط به سطح پیشرفته و حرفهای منتقل میکند.
استانداردهای علمی قدرت یک آلپینیست پیشرفته
برای اینکه بتوانیم قدرت لازم را بسنجیم، نیاز به «معیار» داریم. معیارهای زیر بر اساس پژوهشها، استانداردهای بینالمللی مربیان آلپاین، مطالعات ورزشی و تحلیل فیزیولوژیستهای صعودهای بزرگ تشکیل شدهاند.
۱. قدرت بالاتنه (Upper Body Strength)
بالاتنه مسئول:
- کشش روی طناب و ابزار
- سنگنوردی
- یخنوردی
- حمل کولهپشتی سنگین
- حفظ وضعیت بدن روی شیب
است. یک آلپینیست پیشرفته باید بتواند:
پولآپ(بارفیکس)
- ۱۵ تا ۲۰ تکرار با وزن بدن
- ۵ تا ۸ تکرار با +۱۰ کیلو وزنه
- ۱ رکورد با +۲۰ کیلوگرم (حداقل) (+30% وزن بدن)
دستها و شانهها
- دیپ: ۲۰ تا ۳۰ تکرار
- شنا: ۴۰ تا ۵۰ تکرار پیوسته
- پرس بالای سر:
۵ تکرار با وزنهای معادل ۵۰–۶۰٪ وزن بدن
آویزانشدن (Dead Hang)
روی گیره-لبه ۲۰ میلیمتر:
- ۲۵ تا ۳۵ ثانیه با وزن بدن
- 10 ثانیه با +30% وزن بدن
- برای میکس/یخنوردان: 50 ثانیه + (روی تبر یخ)
این بخش ارتباط زیادی با توان فنی دارد.
چرا باشگاه موج بهترین نقطه برای تبدیل شدن به یک آلپینیست پیشرفته است؟
برای رسیدن به سطح «آلپینیست پیشرفته» فقط بدنسازی کافی نیست؛ نیاز به ترکیب دقیق تمرینهای فنی، قدرتی، استقامتی و تجربهٔ واقعی کوهستان است. همین ساختار در باشگاه موج بهطور کامل فراهم شده.
- تمرین تخصصی سنگ، میکس و باربری مخصوص آلپاین
- برنامهریزی علمی از پایه تا سطح پیشرفته، مخصوص کوهنوردان
- مربیان با تجربهٔ میدانی از صعودهای جدی و ارتفاع بالا
۲. قدرت پاها (Lower Body Strength)
پاها موتور اصلی آلپینیست هستند. این عضلات باید:
- بار اضافه را تحمل کنند،
- فشار شیبهای تند را مدیریت کنند،
- در کوهپایهها و شیبهای طولانی دچار فروپاشی نشوند.
حداقل استانداردهای پا برای آلپینیست پیشرفته:
اسکوات
- ۱.۲ برابر وزن بدن برای ۱ تکرار بیشینه
کسی که ۷۵ کیلوست باید اسکوات ۹۰ کیلو را حداقل بزند.
ددلیفت
- 1.5 برابر وزن بدن برای 1 تکرار بیشینه
فرد 80 کیلویی باید بتواند حداقل 120 کیلوگرم یک تکرار لیفت بزند.
لانج با دمبل
- ۲۰ لانج در هر پا با دمبل ۲۰ کیلویی در هر دست
استپآپ با کوله
- ۲۰ تکرار در هر پا(تک پا) روی باکس ۴۵ سانتی با کوله ۲۰ کیلو
والسیت
- ۹۰ تا ۱۲۰ ثانیه
قدرت پا مستقیماً با تحمل بار، توان صعود سریع و پیشگیری از خستگی زودرس ارتباط دارد.
۳. قدرت مرکزی بدن (Core Strength)
هسته بدن در آلپینیست پیشرفته مهمتر از هر چیز است. این بخش کنترل:
- تعادل،
- انتقال نیرو،
- جلوگیری از آسیب کمر،
- و حفظ وضعیت بدن در یخ/میکس
را بر عهده دارد.
استانداردها:
- پلانک: ۲ تا ۳ دقیقه
- پلانک کناری: ۹۰ ثانیه
- بالابردن پا در حالت آویزان: ۱۰ تا ۱۵ تکرار
- hollow body: ۶۰ تا ۹۰ ثانیه
۴. قدرت گیرایی (Grip Strength)
در آلپینیسم، این بخش زندگی است؛ مخصوصاً:
- مسیرهای میکس،
- یخنوردی،
- کار با ابزار،
- فرود و حمایت.
استاندارد پیشرفته:
- دینامومتر دست: ۴۵ تا ۵۵ کیلوگرم
- pinch grip:
نگهداشتن دو صفحه ۱۰ کیلوگرمی برای ۲۰–۳۰ ثانیه - اگر زیر این سطح هستی، روی یخ و ریجهای تکنیکی زود خسته میشوی.
۵. قدرت حمل بار (Load Capacit)
این مهمترین شاخص آلپینیست حرفهای است.
آلپینیست پیشرفته باید بتواند:
- صعود ۶۰۰ تا ۸۰۰ متر ارتفاع با کوله ۱۵–۲۰ کیلوگرمی
در زمان ۲ تا ۲.۵ ساعت
(بدون افت تکنیک) - راهپیمایی ۲۰ کیلومتر با ۱۵ کیلو بار در ۵ ساعت
- حرکت روی شیبهای ۴۵–۵۵ درجه با بار ۱۲–۱۵ کیلو
این یعنی بدن باید هم اقتصادی باشد، هم قوی، هم مقاوم.
نمونههایی واقعی از قدرت استثنایی در آلپینیسم جهان
قدرت در آلپینیسم فقط توانایی بلند کردن وزنه یا انجام حرکات انفجاری نیست؛ بلکه توانایی انجام کارهای «غیرعادی و فراتر از توان انسان معمولی» در شرایط کماکسیژن، سرمای شدید و استرس بالا است. نمونههای زیر از بزرگترین کوهنوردان جهان نشان میدهد که قدرت واقعی در کوهستان چگونه ظاهر میشود:
-
الکس لووه – قدرت مطلق در دنالی
در یکی از صعودهای زمستانی دنالی، هنگامی که یکی از اعضای تیم دچار سرمازدگی شدید و ناتوانی حرکتی شد، الکس لووه او را روی شانههایش گذاشت و نزدیک به یک کیلومتر در شیب تند و باد ۶۰ کیلومتری حمل کرد تا تیم بتواند او را به گردنه امن برساند. چنین کاری ترکیبی از قدرت بیشینه، قدرت استقامتی و ارادهٔ بینظیر بود؛ کاری که بسیاری آن را «غیرممکن» میدانستند. -
اویلی اشتک – ماشین استقامت در ارتفاعات آلپ
اویلی اشتک هنگام رکوردشکنی روی مسیر کلاسیک هورنلی در ماترهورن، در مدت کمتر از ۳ ساعت مسیر چندطولهای را صعود کرد که برای بسیاری ۱۰–۱۲ ساعت طول میکشد. توانایی او در تولید نیرو بدون توقف و حفظ تکنیک بینقص در طول مسیر، یک نمونه بینظیر از «قدرت استقامتی» در آلپینیسم مدرن است. -
رینهولد مسنر – توان ذهنی و فیزیکی در اولین صعود اورست بدون اکسیژن
در سال ۱۹۷۸، مسنر بدون اکسیژن مصنوعی از اورست صعود کرد؛ کاری که بسیاری پزشکان آن زمان آن را مرگبار و غیرممکن میدانستند. در مسیر قله، او مجبور بود با قدمهای بسیار آهسته ولی با نیروی مداوم و بیوقفه حرکت کند. قدرت هستهٔ بدن، قدرت پایدار و کنترل روانی او باعث شد این صعود تاریخی ممکن شود.
این مثالها نشان میدهد که قدرت واقعی در آلپینیسم ترکیبی از توان بدنی، مهارت فنی و ارادهٔ غیرقابلتوصیف است ـ چیزی فراتر از آنچه در باشگاه یا رکوردهای وزنهبرداری ثبت میشود.
قدرت برای آلپینیسم یخ/میکس و دیوارههای تکنیکی
اگر ورزشکار وارد حوزههای فنیتر شود، استانداردهای قدرت کمی بالاتر میروند.
یخنوردی
- سطح ایدهآل: WI4+/WI5
- توان نگهداشتن ابزار روی یخ بیش از ۳۰–۴۵ دقیقه فعالیت پیوسته
- گیرایی بسیار قوی و استقامت ساعد بالا
صعودهای میکس
- M5–M6 استاندارد پیشرفته
- کنترل کامل روی نیش جلوی crampon front-pointing
- توان کششهای تکدست طولانی
سنگنوردی مکمل
- یک آلپینیست پیشرفته معمولاً باید حداقل 5.11b تا 5.12a را راحت بالا برود.
چرا سطح 5.11b تا 5.12a برای آلپینیستهای پیشرفته مهم است؟
بسیاری از مسیرهای آلپاین مدرن، حتی اگر بهصورت مستقیم سنگنوردی سخت محسوب نشوند، بخشهایی با حرکات فنی، لبههای ریز، ترکهای ناپایدار و گامهای نامطمئن دارند. توانایی صعود راحت در محدودهٔ 5.11b تا 5.12a نشان میدهد که ورزشکار:
- کنترل کامل روی تکنیک دست و پا در سنگهای ریز، یخزده یا شکننده دارد.
- توانایی عبور از طولهای فنی «با کرامپون»، «با دستکش» یا تحت استرس محیطی را دارد.
- سطح قدرت گیرایی و توان استقامتی ساعد او بالاتر از حد معمول است.
- مسیرهای میکس و یخی سطح M5–M6 برای او قابل کنترلتر میشوند.
- اجرای حرکات سنگی در ارتفاع بالا برایش اقتصادیتر و کممصرفتر است.
به همین دلیل، بسیاری از مربیان آلپاین دنیا سطح 5.12 را «آستانهٔ قدرت فنی» برای ورود به دستهٔ آلپینیستهای پیشرفته میدانند.
چرا آلپینیستها نباید بیش از حد عضلهسازی کنند؟
بسیاری از کوهنوردان تصور میکنند که هرچه عضله بیشتری داشته باشند، قویتر هستند. اما در آلپینیسم:
عضله اضافی = وزن اضافی = مصرف اکسیژن بیشتر
در ارتفاعات، هر گرم عضله به اکسیژن نیاز دارد.
بنابراین قدرت باید نسبی (relative) باشد، نه مطلق.
یک آلپینیست ۷۰ کیلو با قدرت بالا، از یک آلپینیست ۸۵ کیلو با عضله زیاد اما کند، بسیار کارآمدتر است.
تفاوت قدرت آلپینیست متوسط و پیشرفته
| ویژگی | متوسط | پیشرفته |
|---|---|---|
| بارفیکس | 8–10 تکرار | 15–20 تکرار / +10kg |
| ددهنگ روی گیره 20 میلی متری | 15–20 ثانیه | 30–40 ثانیه |
| اسکوات | وزن بدن | 1.2× وزن بدن |
| حمل بار | 10–12kg | 15–20kg |
| یخنوردی | WI3–4 | WI4+/5 |
| سنگنوردی | 5.10c | 5.11–5.12 |
| پلانک | 1 دقیقه | 2–3 دقیقه |
این جدول خلاصهای عملی برای مربیان یا ارزیابان است.
چگونه بفهمیم قدرت کافی داریم؟ (تست ۱۰ دقیقهای)
با این تست ساده میتوانی قدرت خود را بسنجی:
تست ۱۰ دقیقهای آلپینیست پیشرفته
- ۱۰ پولآپ بدون استراحت
- ۳۰ شنا
- ۱۵ لانج در هر پا با کوله ۱۰ کیلو
- ۳۰ ثانیه آویزانشدن روی 20mm
- ۱ دقیقه پلانک
اگر سه مورد از این پنج مورد را راحت انجام دهی، در محدوده «پیشرفته» هستی.
تبدیل شدن به یک آلپینیست پیشرفته چقدر زمان و تمرین نیاز دارد؟
رسیدن به سطح «آلپینیست پیشرفته» یک فرآیند سریع یا یکساله نیست؛ بلکه نتیجهٔ سالها تمرین هدفمند، بالارفتن تجربه میدانی و ساختن یک پایهٔ استقامتی ـ فنی ـ ذهنی قدرتمند است. بیشتر مربیان بینالمللی روی یک عدد توافق دارند:
میانگین تبدیل شدن به آلپینیست پیشرفته:
حداقل ۳ تا ۵ سال تمرین مداوم
با ۶ تا ۱۰ جلسه تمرین در هفته
(ترکیبی از قدرت، استقامت، فنی، ارتفاع و تجربهٔ میدانی)
| حوزه تمرین | میزان هفتگی موردنیاز | تأثیر روی سطح پیشرفته |
|---|---|---|
| تمرین قدرتی | ۲ تا ۳ جلسه در هفته (۴۵–۷۵ دقیقه) | افزایش قدرت بیشینه، استحکام مفاصل، تحمل بار و توان ابزارزنی. |
| تمرین استقامتی | ۳ تا ۵ جلسه در هفته (دویدن، کوهپیمایی، باربری) | ساخت موتور حرکتی برای صعودهای طولانی، بهبود مزیت اکسیژنگیری و کاهش خستگی. |
| تمرین فنی (سنگ، یخ، میکس) | ۲ تا ۳ جلسه در هفته | ارتقای مهارتهای حیاتی مانند footwork، ابزارگذاری، و صعود در شرایط ناپایدار. |
| تجربه ارتفاع و کوهستان | ۲۰ تا ۴۰ روز در سال صعود واقعی | سازگاری با سرما، کماکسیژن، طوفان، شیبهای بلند و تصمیمگیری در شرایط خطر. |
نتیجهٔ ترکیب چندسالهٔ این ساختار، یک بدن مقاوم، ذهن پایدار، تکنیک قوی و تجربهٔ کافی است؛ ترکیبی که یک کوهنورد را از «سطح متوسط» به «آلپینیست پیشرفته» تبدیل میکند.
جمعبندی – آلپینیست پیشرفته چقدر باید قوی باشد؟
در یک جمله:
به اندازهای که بتواند ابزار خود را بهصورت کارآمد در طول یک روز کامل صعود حمل و استفاده کند، بدون اینکه از پا بیفتد.
قدرت یک آلپینیست پیشرفته یعنی:
- توان کشش روی ابزار و لبهها
- توان قراردادن crampon در شیب
- توان کنترل کوله ۲۰ کیلویی در مسیر ۱۰ ساعته
- توان کار در سرما و کماکسیژن
- توان حفظ تکنیک و تعادل در شرایط استرسزا
- توان جلوگیری از آسیب در سقوطهای کوچک
یک بدن آماده، هم قوی است، هم سبک، هم چابک، هم مقاوم.
نمونه یک برنامهٔ هفتگی برای رسیدن به سطح آلپینیست پیشرفته
این برنامه یک نمونهٔ استاندارد ۶ جلسهای است که بسیاری از آلپینیستهای پیشرفته برای ساخت قدرت، استقامت و مهارت از آن استفاده میکنند. بسته به سطح، امکان افزایش یا کاهش حجم وجود دارد.
| روز | نوع تمرین | محتوا |
|---|---|---|
| شنبه | قدرتی – پایینتنه | اسکوات 5×5 – استپآپ با کوله 15kg – لانج هر پا 20 تکرار – 10 دقیقه تمرین Core (پلانک، Hollow، Deadbug) |
| یکشنبه | دویدن استقامتی | 60–75 دقیقه دویدن آرام زون 2 + 10 دقیقه تمرین پاشنهـپنجه و عضلات تاندونی پا |
| دوشنبه | جلسه فنی – سنگ یا میکس | صعود فنی روی روتهای 5.10–5.11 + 4 طول تمرین تکنیک پا + 15 دقیقه Dead-Hang و Grip Training |
| سهشنبه | قدرتی – بالاتنه | پولآپ 4×10 – پولآپ +10kg (3×3) – Push-ups 3×20 – تمرینهای تثبیتکننده شانه (Rotator Cuff) |
| چهارشنبه | تمرین باربری (Load Carry) | صعود تپه یا پله با کوله 12–18kg بهمدت 45–90 دقیقه + 10 دقیقه تمرین Core و Stability |
| پنجشنبه | جلسه میدانی – کوهپیمایی یا یخ/میکس | 3 تا 6 ساعت کوهپیمایی، میکس سبک یا یخنوردی (بسته به فصل) تمرکز روی تکنیک، ریتم صعود و مدیریت انرژی |
| جمعه | استراحت فعال | ریکاوری، کشش، یوگا، ماساژ عضلانی، و تمرکز بر خواب و تغذیه |
این برنامه یک نمونهٔ واقعی و کاربردی برای ورود به سطح «پیشرفته» است؛ با افزایش تدریجی حجم، شدت و مهارت، میتوان آن را تبدیل به یک برنامهٔ اختصاصیسازیشده کرد.
مهدی جباریان
کیسه خواب دیوتر مدل light peak
- لایه خارجی: تماماً ساخته شده از الیاف پلی استر.
- لایه داخلی: نیز تماماً ساخته شده از الیاف پلی استر.
- Fill Power (تراکم یا پف شوندگی): مقدار 400FP.
- وزن پر: وزن پر کیسه خواب 750 گرم است.
- وزن کیسه خواب: کل وزن کیسه خواب 1500 گرم است.
- رنگ بندی: در سه رنگ قرمز، آبی و نارنجی موجود است.
- زیپ: استفاده شده زیپ YKK میباشد.
- دمای آسایش: 10- درجه سانتی گراد (کامفورت تست شده در 5- درجه سانتیگراد)
- دمای لیمیت: 20- درجه سانتی گراد
- دمای اکستریم: 30- درجه سانتی گراد
- ابعاد: طول کیسه خواب 210 سانتیمتر، عرض در قسمت شانه 80 سانتیمتر و عرض در قسمت پایینی 50 سانتیمتر است.
- وزن کیسه خواب: 1500 گرم
- ابعاد بسته: 18×36 سانتیمتر
- دارای کیف فشرده سازی حمل
ست بیس لایر نورث فیس Thermal Base Proمحافظ حرارتی چهارفصل
- لایه اول تخصصی مناسب کوهنوردی، طبیعتگردی، ورزش و استفاده روزمره
- پارچه ترکیبی پلیاستر + میکروپلار برای گرمایش مؤثر بدون ایجاد سنگینی
- تنفسپذیری بالا با قابلیت انتقال رطوبت و جلوگیری از تعریق
- کشسانی چهارجهته (4-Way Stretch) برای آزادی کامل حرکت
- خشکشوندگی سریع و مناسب فعالیتهای پرتحرک در فصل سرد
- ضدحساسیت و مناسب تماس مستقیم با پوست
- گرم اما بسیار سبک؛ ایدهآل برای لایهبندی حرفهای زمستانی
- بدون درزهای آزاردهنده با دوخت استاندارد و مقاوم
- حفظ دمای بدن حتی در شرایط سرمای شدید و باد
- مناسب برای خانمها و آقایان
- یقه گرد و طراحی فیتشونده روی بدن
- سایز 2XL مناسب دور کمر ۷۸–۹۰ و دور سینه حدود ۱۱۰؛ قد پیشنهادی ۱۸۰–۱۹۰
- سایز 3XL مناسب دور کمر ۹۰–۱۰۰ و دور سینه حدود ۱۱۵؛ قد پیشنهادی ۱۸۵–۱۹۵
- مناسب برای کوهنوردی، سفر، کمپ، باشگاه و فعالیتهای Outdoor در فصل سرد
چادر 2 نفره هیلمن HILLMAN مدل HN02 سه فصل
- اندازه: 210×140×110CM
- پوشش داخلی: پلی استر+210T توری
- پوشش بیرونی: پلی استر PU3000MM(210T)
- پوشش زیری: پلی استر PU5000MM(210T)
- تیرک: آلومینیوم7001-T6 8.5 میلیمتری
- اندازه بسته بندی: 17 × 42 سانتی متر
- لوازم جانبی: 12 عدد میخ آلومینیوم ، 2 عدد طناب محکم ضد طوفان
- دوخت های لیمینت ضد آب
- پارچه ضد اشعه UV50+
- وزن: 1.8 کیلوگرم
- ساختار ارگونومیک ضد باد
- زیپ دو تایی
- دارای قسمت آشپزخانه
چراغ پیشانی کوهنوردی باتری خور alpenstock
جوراب ساقمتوسط ۳۰٪ پشم مرینوس – ضخیم، گرم و مناسب زمستان
- ساختهشده از ۳۰٪ پشم مرینوس برای گرمای عالی و تنفسپذیری بالا
- مناسب کوهنوردی، طبیعتگردی، پیادهروی و استفاده روزمره
- بافت ضخیم و گرم برای جلوگیری از سردی انگشتان و کف پا
- انتقال رطوبت و جذب تعریق برای جلوگیری از بوی ناخوشایند
- دارای مچ الاستیک برای جلوگیری از لغزش و پایین آمدن جوراب
- پاشنه فیکسشونده برای جلوگیری از حرکت جوراب داخل کفش
- لایه تقویتی در کف پا برای کاهش فشار و افزایش دوام
- طراحی ارگونومیک با برش لیزری جهت فیت بهتر روی پا
- کشسانی مناسب برای جلوگیری از خستگی پا در فعالیت طولانی
- الیاف نرم و راحت با قابلیت ضدحساسیت و بدون ایجاد خارش
- مناسب برای استفاده با کفشهای کوهنوردی، ترکینگ و اسنیکر
- رنگبندی متنوع: مشکی فسفری، مشکی نارنجی، آبی، صورتی
- سایزبندی M (35–38) و L (39–43) مناسب خانمها و آقایان
- دوام بالا و کیفیت مشابه برندهای خارجی با قیمت اقتصادی
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
کتری استیل 0.9 لیتری
کیسه خواب جانگل کینگ JUNGLE KING مدل CY-660-2
- طراحی مومیایی ارگونومیک و استاندارد
- طول ۲۱۰ سانتیمتر، مناسب افراد تا ۱۹۰ سانتیمتر
- عرض شانه ۸۰ و عرض پا ۵۰ سانتیمتر
- ابعاد بسته 36 در 20 سانتیمتر
- وزن خالص: 1500 گرم
- پر اردک با کیفیت ۹۰/۱۰ به میزان ۸۰۰ گرم
- تراکم پر ۶۰۰ Fill Power
- پارچه بیرونی: Nylon 380T Ripstop ضدآب
- لایه داخلی: پلیاستر 320T نرم و تنفسپذیر
- زیپ YKK دوطرفه مقاوم و روان
- دمای راحت یا آسایش 0 درجه سانتیگراد
- دمای حداقل آسایش 10- درجه
- دمای اکستریم 25- درجه سانتیگراد
- مناسب برای فصول سرد و مناطق مرتفع
- ضد رطوبت، ضد گرد و غبار، با عایق حرارتی بالا
- دارای کیف حمل با قابلیت فشردهسازی
- مناسب کوهنوردی، کمپینگ و طبیعتگردی
- قابل استفاده برای خانمها و آقایان
- تنفسپذیری بالا برای جلوگیری از تعریق
شلنگ یدکی اجاق گاز کوهنوردی و کمپینگ
- جنس: ترکیبی از برنج و مس با کیفیت بالا
- ساختار: سهلایه مقاوم برای افزایش دوام
- روکش: نسوز و مقاوم در برابر حرارت
- طول: ۴۰ سانتیمتر
- ویژگیهای کلیدی:
- مقاوم در برابر حرارت، شعله و سایش
- انعطافپذیر و قابل نصب روی انواع اجاق و سرشعلههای کمپینگ
- مناسب برای استفاده در چهار فصل سال
- سبک و کمحجم برای حمل آسان
- جایگزین شلنگهای معیوب و قدیمی
- افزایش طول عمر اجاق گازهای کوهنوردی و کمپینگ
- استفاده در سفرهای طبیعتگردی، کوهنوردی و ماجراجویی
- قابل استفاده در شرایط آبوهوایی متنوع
گتر سبک کوهنوردی مُوتال مدل ADA
- وزن کم و راحت پوشیدن گتر،یکی از ویژگی های این گتر سبک کوهنوردی است که مناسب برنامه های سبک طبیعتگردی و کوهنوردی میباشد
- جنس پارچه رویه گورتکس بوده که مانع از نفوذ آب و عرق کردن پا در هین فعالیت میباشد
- زیپ نمره ۸ بسیار مقاوم در قسمت پشت پا قرار گرفته و در قسمت بالای آن دکمه ای محکم و مقاوم مانع از باز شدن اتفاقی زیپ میشود
- در قسمت پایین گتر از کش محکم استفاده شده تا گتر را کاملا به دور کفش بچسباند و با چنگالی که در قسمت جلوی گتر نصب شده میتوان گتر را نسبت به سایز کفش تنظیم کرد. همچنین در قسمت میانی گتر نیز از کش استفاده شده است تا کاملا چسبیده باشد
- در قسمت بالای گتر نیز بند کشی قابل تنظیم تعبیه شده است که مانع از پایین آمدن گتر در حین فعالیت میشود
- نوار pvc محکم که از زیر کفش رد می شود، گتر را کاملاً به کفش فیکس می کند و از یک طرف ثابت و از طرفی دیگر توسط سگکی محکم قابل تنظیم میباشد
- در سه سایز M و L و XL
- دارای کیسه حمل
ست ظروف چند نفره آلوکس ALOCS مدل CW-C47 با سرشعله
- ست ظروف کمپینگ چند نفره ALOCS مدل CW-C47-37
- ساخته شده از آلومینیوم سخت آنودایز شده با روکش نچسب
- شامل ۲ قابلمه (۲.۲ و ۱.۲ لیتر)، تابه ۱۹ سانتیمتری و کتری ۰.۸ لیتری
- مجهز به سرشعله گازی قدرتمند با مصرف بهینه
- دارای ۶ پیاله پلاستیکی کوچک برای سرو غذا یا سوپ
- دستههای سیلیکونی مقاوم در برابر حرارت و قابلتا شدن
- انتقال حرارت سریع و صرفهجویی در زمان پخت
- طراحی تودرتو برای حمل آسان و اشغال فضای کم
- دارای کاور برزنتی ضد آب و مقاوم برای حمل و نگهداری
- مناسب برای ۲ تا ۴ نفر در کمپینگ، کوهنوردی و طبیعتگردی
- مقاوم در برابر سایش، ضربه و زنگزدگی
- وزن کل ست حدود ۲۴۵۰ گرم
- ابعاد بستهبندی ۲۰۵×۱۳۵×۲۰۵ میلیمتر
- دارای استانداردهای FDA آمریکا و اتحادیه اروپا
- قابل استفاده روی انواع اجاقهای گازی و هیزمی
کیف کمری تک تاپ TECTOP
- برند: TECTOP
- مدل: کیف کمری
- جنس پارچه: 100% الیاف پلیاستر
- ابعاد: 41.5x8.5x15 سانتیمتر
- وزن: 132 گرم
- زیپها: SBS (مقاوم و بادوام)
- رنگبندی: بنفش، زیتونی، سرمهای، قرمز
- بند دوشی: ندارد
- محفظه قمقمه آب: ندارد
- تعداد جیب زیپدار: 2 جیب (1 بیرونی و 1 داخلی)
- ویژگی خاص: ضد آب، مقاوم در برابر خش، دارای پد ابری برای تهویه هوا
- کاربری: استفاده روزمره، پیادهروی، طبیعتگردی، سفر
- کشور تولیدکننده برند: چین
