قانون 90-10 در ورزش های استقامتی و دویدن
اکثر ورزشکاران استقامتی قانون 80/20 را می دانند. این قانون می گوید که شما باید...
بدنسازی در سن بالا (عضله‌سازی در 40 سالگی و سنین بیشتر)
تناسب اندام و بدنسازی در سن بالا (بعد از چهل سالگی) می تواند دلهره آور با...
معرفی 11 تا از بهترین تمرینات سرشانه + تصاویر
عضلات سرشانه در بسیاری از فعالیت ها از جمله عملکردهای ورزشی اهمیت ویژه ای دارد...
پیاده روی و دیسک کمر (آیا پیاده روی برای افراد دارای دیسک کمر مناسب است؟)
دیسک کمر یک بیماری شایع است که ربط چندانی به سن و سال ندارد و بیشتر سبک زندگی ...
هر خوراکی چقدر کالری دارد؟ (کاملترین جدول کالری مواد غذایی)
اگر بارها پیش آمده خودتان تیشه به ریشه‌ی رژیمتان زده و توبه شکسته اید! خواندن ...
آستانه هوازی (AT) ، پایه و اساس ورزش های استقامتی
زمانی که صحبت از تمرین به میان می آید، کلماتی مانند آستانه هوازی مطرح می شوند....
بهترین غذاها برای سلامتی (موادغذایی معجزه‌آسا برای سلامت گوارش)
باید بدانید برای ساختن بدنی سالم تنها نباید به عضلات تیکه ای خود در آینه بسنده...
40 فیلم ورزشی برتر با امتیازات و میزان فروش جهانی
تماشای فیلم در روز تعطیل با یک ظرف پر از پاپ کورن دست کمی از مسکن ندارد! بهتری...
5 فاز تایید شده تمرینات استقامتی برای رسیدن به بهترین نتایج
امروزه نگاه علمی بر همه چیز حاکم است و ورزشهای استقامتی اعم از کوهنوردی، دوی ا...
