بهترین روش تمرین برای عضله سازی: 10 نکته مهم
عضله سازی یا به معنای عمومی آن افزایش قدرت عضلات و داشتن بدنی قوی یکی از خواست...
راهنمای تمرین برای زانوی پرانتزی + حرکات اصلاحی
زانوی پرانتزی یکی شایع ترین موارد فیزیکی است که می تواند برای افراد مشکلاتی ای...
انواع پروتئین وی کدام است و چه تفاوت هایی دارند؟
پروتئین وی یکی از مکمل هایی است که توسط ورزشکاران و سایر افراد به منظور برطرف ...
بهترین ویتامین برای کوهنوردی کدام است؟
مکمل‌های ویتامین اخیراً مورد نقد زیادی قرار گرفته‌اند، زیرا مطالعات بیشتر نشان...
تردمیل یا دوچرخه ثابت: کدام یک برای تمرین بهتر است؟
خواه به دنبال اضافه کردن یک قطعه تجهیزات ورزشی به باشگاه خانگی خود باشید یا می...
چگونه در پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم؟ 11 نکته مهم
ثابت شده است که فقط 30 دقیقه پیاده روی در روز به کاهش است...
آمادگی جسمانی بانوان: مجموع نکات سلامتی و ورزشی
تحقیقات نشان داده است که حدود 39 درصد بانوان فعالیت فیزیکی کافی نداشته و به دل...
پیاده روی در بارداری و نکات ایمنی آن
بارداری دورانی پر چالش است. انجام دادن یکسری کارها می تواند تا حد زیادی ریسک ه...
مراحل تمرینات قدرتی: 8 گام اصلی که باید رعایت کرد.
تمرینات قدرتی مزایای زیادی دارند که از جمله آنها می توان به ...
چگونه در ورزش خسته نشویم؟ (ذکر 5 نکته حیاتی)
فرقی نمی‌کند ورزشکار آماتور باشید یا حرفه‌ای، خستگی بر عملکرد و اثربخشی شما تا...
