یکی از باورهای غلط در سطح مردم که البته تحت تاثیر رسانه ها نیز هست این می باشد که ورزش بدنسازی باعث ...

عضله سازی در کنار کاهش وزن از اهداف اصلی علاقمندان به رشته بدنسازی و البته سایر تمرینات مقاومتی محسو...

پرس سینه یک حرکت ترکیبی اصلی است که بسیاری از عضلات بالاتنه مانند سینه، پشت بازو، کول، دلتوئید و .. ...

در اولین جمله باید بگوییم که صبور باشید. نتیجه گرفتن در هر کاری نیازمند صبر است. با این حال روشهایی ...

یکی از دلایلی که بسیاری را جذب رشته بدنسازی یا تمرین با وزنه می کند کاهش وزن است و چربی سوزی هم هموا...

پرس سینه از اولین و مهمترین تمرینات ترکیبی در بدنسازی و ورزش است. به غیر از این پرس سینه به عنوان یک...

ریکاوری بدن ما پس از ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است. بازیابی صحیح از آسیب جلوگیری می کند و نتیجه ...