چهارشنبه 8 آذر 1402

کوهپیمایی

کوهپیمایی

این ورزش را می توان از شاخه های کوهنوردی دانست. تفاوت کوهپیمایی و کوهنوردی در ریسک است. به طور کلی کوهپیمایی بر خلاف کوهنوردی دارای ریسک بالقوه به عنوان عنصر درونی نیست و بر اساس لذت بردن از کوهستان و زیبایی های آن به آن پرداخته میشود.

توصیه هایی در رابطه با کوهپیمایی

  • پیش از شروع به این فعالیت آموزش های حداقلی را ببینید.
  • با اینکه کوهپیمایی دارای خطراتی نیست، اما کوهستان محیطی کنترل نشده است. هوشیار باشید.
  • لذت بردن از این ورزش با پیوستن به یک تیم خوب تکمیل می شود.
  • آمادگی جسمانی خود را افزایش دهید.
  • برنامه ریزی دقیقی داشته باشید.
  • فقط چیزهای ضروری را  به همراه خود حمل کنید.
  • منظم باشید.
  • دانش خود را در این زمینه افزایش دهید.
  • کفش مناسبی انتخاب کنید. پای شما در کوهستان باید در بهترین حالت ممکن قرار بگیرد.

تمرینات مناسب برای کوهپیمایی

  • پیشنهاد می کنیم در طول هفته حداقل دو جلسه تمرین آمادگی جسمانی داشته باشید. این تمرینات می تواند شامل دویدن، وزنه زدن، دوچرخه سواری و غیره باشد.
  • باید توان خوب قلب و عروق به همراه قدرت کافی عضلات داشته باشید.
  • در صورتی که اضافه وزن دارید، باید شرایط را تغییر دهید. وزن اضافی و چاقی جلوی لذت بردن شما در کوهستان را می گیرد.
  • با افراد با تجربه تر به کوه بروید.
  • صبح زود شروع کنید و در هنگام ظهر بازگردید. قانون ساعت دو را فراموش نکنید.
در پست های این سایت مناطق مناسب در نقاط مختلف کشور برای این ورزش معرفی خواهند شد. هیچ وقت از شروع کوهپیمایی پشیمان نخواهید شد.
کوهنوردی برای کبد چرب

5 فایده کوهنوردی برای کبد چرب و نکات

کبد چرب، یا همان انباشت چربی در کبد، یک وضعیت پزشکی است که در آن مقدار غیرطبیعی چربی در سلول‌های کبد افزایش می‌یابد. این وضعیت بیماری متداولی است که ممکن است بدون نشانه‌های ظاهری برخی از افراد رخ دهد، اما می‌تواند در موارد شدید، عوارض جدی برای سلامتی کبد و عملکرد آن داشته باشد. در ادامه، در مورد کبد چرب، علل، علائم، عوارض و روش‌های درمانی آن صحبت خواهم کرد. سپس به بررسی تاثیر کوهنوردی بر کبد...

5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

وزن کوله پشتی کوهنوردی از شکایت های دایمی کوهنوردان است که البته حق هم دارند. یک کوله سنگین چیزیست که باعث خستگی زودتر شده و دردهای مختلف از جمله کمردرد و درد شانه را به همراه دارد. به غیر از این زیر بار سنگین مجالی برای لذت بردن از طبیعت هم باقی نخواهد ماند. خبر خوب اینکه همیشه راهکارهایی وجود دارد که میشود با استفاده از آنها کوله پشتی سبکتری به همراه برد. در این مقاله بر...

نودل برای کوهنوردی

آیا نودل برای کوهنوردی مفید است؟

نودل یکی از غذاهای آماده اینروزهای جوامع بشری در گوشه و کنار دنیاست که طرفداران زیادی هم به خود جلب کرده است. دوستداران کوهستان و سایر ورزش های فضای باز نیز جز مشتریان انواع نودل محسوب می شوند. بنابراین در این مقاله به بررسی خواص نودل و مزایای ویژه آن در کوهنوردی پرداخته ایم و در پایان نیز به نحوه طبخ آن اشاره کردیم. مطالعه این مطلب شما را مجاب می کند که در برنامه بعدی یک...

چادر کوهنوردی

راهنمای انتخاب و خرید چادر کوهنوردی

چه در یک قله هشت هزار متری باشید یا در یک پیمایش چند روزه یا کمپی در نزدیکی اتومبیل به چادر نیاز دارید. گزینه های زیاد ، برندهای مختلف ، سبک صعود و نوع فعالیت ... روی انتخاب تاثیر خواهند گذاشت.بعضی از عوامل تاثیرگذار به شرح زیر هستند: نوع کمپینگ که قصد انجام آنرا دارید : کوهپیمایی در یک پارک ملی ، یا پیمایشی طولانی و چندین روزه تعداد نفرات : آیا به فضای بیشتر نیاز دارید...

پروبیوتیک

پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

یکی از مشکلاتی که بسیاری از مردم در کوهنوردی، سفر و کمپینگ با آن مواجه می شوند مشکلات گوارشی است که بعضا می تواند حتی باعث شکست برنامه شود. به غیر از این شما برای پیشبرد یک برنامه چند روزه به جذب انرژی کافی از طریق سیستم گوارش هم نیاز خواهید داشت. پروبیوتیک در اینجا می تواند به شما برای پیشبرد اهدافتان با سلامتی بهتر کمک کند. پروبیوتیک چیست؟ پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمرهای زنده ای...

کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

کوهنوردی، کوهپیمایی و پیاده روی از بهترین راهها برای افزایش سلامتی، کاهش وزن، بهبود آمادگی جسمانی و لذت بردن از زیبایی های محیطی هستند. بااین حال انتخاب بین کوهنوردی و پیاده روی با توجه به شرایط افراد و موارد مختلف می تواند متفاوت باشد. در این مقاله از جهات مختلف به مقایسه پیاده روی و کوهنوردی می پردازیم و سپس در مورد هر یک توضیحاتی تکمیلی ارایه خواهیم کرد که می توانید برای راهنمایی از آنها بهره...

کوهنوردی لاغری شکم

آیا کوهنوردی برای لاغری شکم مفید است؟

لاغری شکم و کاهش چربی های شکمی یکی از معضلات مرتبط با اضافه وزن است. بسیاری از افراد با حضور در باشگاه برای رفع این مساله اقدام می کنند اما آیا می شود با کوهنوردی و کوهپیمایی هم چربی های شکمی را کاهش داد. به طور کلی کارشناسان انواع پیاده روی از جمله کوهپیمایی را به عنوان بهترین روش ها برای سوزاندن چربی بدن معرفی می کنند. شما در طول چند ساعت کوهنوردی مقادیر زیادی کالری می...

کوهنوردی دربند

راهنمای کوهنوردی و کوهپیمایی در دربند

دربند بهشت کوهنوردی و کوهپیمایی هست و هم علاقمندان به این ورزش در شهر تهران این موضوع را گواهی می دهند. از دربند می توانید تنها در چند ساعت خودتان را به یک قله تقریبا 4000 متری، مسیرهای مختلف کوهنوردی و کوهپیمایی، سنگنوردی، دیواره نوردی و... برسانید. در این مقاله بر آنیم که توضیحات تکمیلی به شما ارایه دهیم تا بتوانید از آنها برای برنامه بعدی خود بهره بگیرید. دسترسی به دربند برای دسترسی به دربند باید...

کوهنوردی در استانبول

10 مسیر کوهنوردی و کوهپیمایی در استانبول

کوهپیمایی یا ترکینگ به معنای پیاده روی متوسط در طبیعت است و یکی از زیباترین فعالیت هایی است که افراد ساکن در کلان شهری مانند استانبول می توانند برای فرار از هرج و مرج شهر انجام دهند. مناطق کوهنوردی به دریافت اکسیژن فراوان کمک می کنند زیرا معمولاً فضای تمیزی دارند. در طول پیاده روی از تمام مزایای ورزش بهره مند می شوید و استرس را نیز کنار می گذارید. علاوه بر این، مناطق کوهنوردی بسیار زیبایی...

کوهنوردی و کوهپیمایی در بارداری

آیا کوهنوردی و کوهپیمایی در بارداری خطر دارد؟

توصیه های امروزی در مورد ورزش و بارداری با حتی یک دهه قبل متفاوت است. کوهنوردی و کوهپیمایی در بارداری یکی از ورزش هایی است که برای سلامتی مادر و فرزند در دوران بارداری و حتی زایمان بهتر مفید است. حال در این مقاله ورزش کردن در دوران بارداری، کوهنوردی و نکات ایمنی کوهنوردی در بارداری را بررسی خواهیم کرد. ورزش کردن در دوران بارداری خوب است؟ پس از سال‌ها توصیه به زنان باردار برای انجام ورزش...

صفحه 1 از 10 1 2 10

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.