استپ آپ، یک تمرین عالی برای کوهنوردی و کوله کشی!
استپ آپ (SUs) یک تمرین فوق العاده، کم هزینه و بسیار موثر برای هر ورزشکار کوهستانی مانند علاقمندان به...
تمرینات ذهنی در ورزش (+ 9 تمرین ذهنی برای ورزشکاران)
بارها در مقالات مختلف اشاره کرده‌ایم که ورزش در حفظ سلامتی و افزایش قدرت بدنی موثر است اما باید گفت ...
قانون 80/20 در تمرین ورزش های استقامتی چیست؟
روش‌های تمرینی مختلفی وجود دارد، اما قانون 80/20 یکی از محبوب‌ترین آنهاست. این قانون می گوید که 80 د...
5 توصیه برای کوهنوردان روزه دار
روزه به عنوان یکی از مناسک اسلام و برخی از سایر ادیان شناخته می شود که شامل امساک در خوردن و آشامیدن...
قهرمانان کوه درباره سرعت عمودی چه می گویند؟
همه اولتررانرها در سطحی از قدرت، اراده و لذت برای ماجراجویی مشترک هستند. با این حال، عموماً این گروه...
راهنمای حرکات کششی برای کوهنوردی
انجام حرکات کششی برای کوهنوردی چه در شروع و چه پس از پایان برنامه با برخی از مزایای مهم همراه است:
...
چگونه سرعت عمودی خود را افزایش دهیم؟
تمرین برای افزایش ارتفاع در کوهنوردی و کوهپیمایی بسیار مهم است. اما، انجام آن می تواند سخت باشد - به...
مصاحبه با اولی اشتک پیرامون تمرین کوهنوردی
اولی اشتک یکی از بهترین کوهنوردان جهان در دهه های اخیر است که همواره از او به عنوان یک کوهنورد چند ب...
بهترین تمرین هوازی برای کوهنوردی چه ویژگی هایی دارد؟
کوهنوردی یک ورزش هوازی است. زیرا یک صعود ساعت ها یا روزها طول می کشد و صعود در حالت هوازی انجام می ش...
تمرین کوهنوردی روی تردمیل: 4 روش کاربردی
هنگام تمرین برای هر ورزشی، بهترین توصیه تمرینی این است که شما باید "خود ورزش را انجام دهید". اگر در ...
