آشنایی با انواع کارگاه کوهنوردی و سنگنوردی
در کوهنوردی و سنگنوردی، کارگاه می تواند هر وسیله یا روشی برای متصل کردن یک کوهنورد، طناب، یا باری در...
تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری
تاول ها محفظه های پر از مایع هستند که در پاسخ به آسیب یا عفونت در لایه بالایی پوست ایجاد می شوند. تا...
چگونه کرامپون ها را تیز کنیم؟
استیو هاوس، کوهنورد و نویسنده کتاب تمرین برای کوهنوردی جدید، می گوید کرامپون های تیز مانند چاقوهای ت...
اصول گام برداری در کوهنوردی: تکنیک ها و نکات
رعایت اصول گام برداری در کوهنوردی به شما کمک می کند تا با صرف انرژی کمتری صعود کنید. همچنین رعایت ای...
کوهنوردی و کمردرد : علل، پیشگیری و درمان
کمردرد به دلایل مختلف می تواند بروز کند که در بسیاری از موارد به محدود شدن فعالیت ها می انجامد. بسیا...
غذای مناسب برای کوهنوردی یک روزه
تغذیه در کوهنوردی مانند هر رشته ورزشی دیگری اهمیت ویژه دارد و می تواند تاثیر بسزایی در عملکرد ورزشکا...
6 کاری که باید قبل از کوهنوردی انجام دهید.
اجرای برنامه های کوهنوردی نیاز به آماده شدن در جهات مختلف دارد. این موضوع به خصوص در برنامه های نسبت...
کوهنوردی برای بیماران قلبی و نکات مهم آن
بیماری های قلبی عروقی از شایع ترین دلایل مرگ افراد در سراسر جهان است. گروههای مختلف این بیماری ها به...
تن ماهی در کوهنوردی : خوب یا بد؟
چند سال پیش در برنامه صعود به قلل و دیواره علم کوه مسئول خرید تدارکات برای تیم بودم و از آنجا که علا...
7 مکمل و ماده طبیعی برای هم هوایی در کوهنوردی
وقتی صحبت از بیماری ارتفاع یا هم هوایی به میان می آید، داروهای موثری معرفی شده که ریشه شیمیایی دارند...
