راهنمای تمرین ریپیتر برای سنگنوردی
تمرین ریپیتر با هنگ بورد یکی از روشهای افزایش قدرت استقامت در سنگنوردی است که ...
چرا حال تمرین ندارم؟ 5 راهکار برای تغییر
داشتن انرژی برای انجام تمرینات مناسب و با کیفیت اهمیت ویژه ای دارد. انرژی تمری...
برنامه تمرینی برای بولدرینگ – سطح متوسط
ما اغلب دوست داریم خودمان را پیشرفته‌تر از آنچه هستیم بدانیم. من تمایل دارم ای...
راهنمای شستشوی کفش سنگنوردی
اگر بخواهیم صادق باشیم ما کوهنوردان و سنگنوردان را نمی توان به عنوان تمیزترین ...
آنچه زنان کوهنورد و سنگنورد باید بدانند؟
کسب اطلاعات بیشتر در مورد نکات باعث لذت بردن و کاهش سختی های کوهنوردی و سنگنور...
آشنایی با انواع کارگاه کوهنوردی و سنگنوردی
در کوهنوردی و سنگنوردی، کارگاه می تواند هر وسیله یا روشی برای متصل کردن یک کوه...
تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری
تاول ها محفظه های پر از مایع هستند که در پاسخ به آسیب یا عفونت در لایه بالایی ...
راهنمای تکنیک دراپ نی در سنگنوردی
برای تبدیل شدن به یک سنگنوردی عالی، در کنار قدرت و توان، باید مهارت خود در تکن...
چند روز در هفته سنگنوردی کنیم؟
سنگنوردی یک فعالیت عالی است و می تواند وسوسه انگیز باشد که تا آنجا که ممکن است...
گرم کردن قبل از ورزش [فواید، اصول، نکات، مثال]
اولین مرحله در انجام ورزش و تمرین گرم کردن است. انجام درست گرم کردن قبل از ورز...
