9 نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان
بانوان سنگنورد با چالش های خاص به خود مواجه هستند. آنها گاها فکر می کنند که به اندازه کافی مانند مرد...
معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی
مکمل های غذایی یک صنعت جهانی چند میلیارد دلاری هستند که ادعاهای باورنکردنی به ظاهر بی پایان برای بهب...
آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها
گره کلمهیست یا گره فرانسوی ماچارد که ما آنرا به عنوان گره مشار نیز می شناسیم نوعی اتصال اصطکاکی است ...
چگونه 5.13 صعود کنیم؟
آیا تا بحال به دنبال صعود 5.13 بوده اید؟ این درجه در سنگنوردی یک سطح عمومی نیست و احتمالا باید آنرا ...
کریس شارما، نابغه دنیای سنگنوردی
کریس اومپراکاش شارما (زادهٔ ۲۳ آوریل ۱۹۸۱) یک صخره‌نورد آمریکایی است که یکی از بزرگترین‌های ورزشکارا...
بولدرینگ چیست و چرا باید بولدر تمرین کنیم؟
بولدرینگ قدیمی ترین شکل سنگنوردی نیست، اما ممکن است مدرن ترین فرم آن باشد. در اینجا نیازی به دیواره ...
پیش به سوی بارفیکس یک دست! [مجموعه نکات و گامها]
بارفیکس یک دست یا تک دست (OAP) یک ورزش پیشرفته با وزن بدن است که برای تقویت قدرت بالاتنه، درگیر کردن...
روش نگهداری کفش کوهنوردی: 9 روش نگهداری و شست‌و‌شو
اگر شما یک کوهنورد هستید حتما باید روش نگهداری کفش کوهنوردی را بدانید. حتی اگر کوهنورد نیستید و تفری...
تمرینات ذهنی در ورزش (+ 9 تمرین ذهنی برای ورزشکاران)
بارها در مقالات مختلف اشاره کرده‌ایم که ورزش در حفظ سلامتی و افزایش قدرت بدنی موثر است اما باید گفت ...
12 تمرین برای قدرت انگشتان و گیره گرفتن در سنگنوردی
تمرین گیره گرفتن در سنگنوردی یکی از محبوب ترین و ضروری ترین جنبه های تمرین سنگنوردی است. چه تازه شرو...
