از 5.10 تا 5.12 در هفت ماه
از نظر بسیاری از علاقمندان به سنگنوردی ارتقای درجه از 5.10 تا 5.12 به حداقل دو سال تمرین کردن نیاز د...
سیستم تمرینی کاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟
تمرین با محدودیت جریان خون (Blood Flow Restriction Training) که به نام سیستم تمرینی کاتسو،...
5 فایده کراتین برای ورزش های استقامتی
اکثر ورزشکاران از تاثیر کراتین به عنوان یکی از مکمل های اصلی در ورزش های قدرتی اطلاعات دارند. اما آی...
5 دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!
با یک قهوه تازه به امید یک جلسه سنگنوردی عالی شروع می کنید اما پس ازشروع ناگهان احساس می کنید ساعد ش...
32 باشگاه ورزشی نیاوران و فرمانیه با بهترین امکانات
کسب اطلاعات پیرامون نزدیک ترین باشگاه های محل سکونت، کار یا تحصیل به شما کمک می کند مدیریت زمان بهتر...
چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ 11 دلیل و راهکار
در هر ورزشی احتمال برخورد با فلات یا عدم پیشرفت وجود دارد. در سنگنوردی هم چنین است. عدم پیشرفت در کو...
با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!
ورزش کوهنوردی به شکل درست آن نیازمند کسب آمادگی جسمانی مطلوب است. به قول بزرگان کوهنوردان با آمادگی ...
میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟
سنگنوردی پیچیده است و تمرین برای سنگنوردی از آنها پیچیده تر می باشد. ما می دانیم که در کنار تکنیک، ا...
5 تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی
اگرچه انگشتان دست و پاها نقطه اصلی شما در اتصال به سنگ هستند، اما این عضلات بزرگتر بازوها، پاها و تن...
9 نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان
بانوان سنگنورد با چالش های خاص به خود مواجه هستند. آنها گاها فکر می کنند که به اندازه کافی مانند مرد...
