04 آذر تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر 5 تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی اگرچه انگشتان دست و پاها نقطه اصلی شما در اتصال به سنگ هستند، اما این عضلات بزرگتر بازوها، پاها و تن... ادامه مطلب
27 مهر تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 1 نظر 9 نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان بانوان سنگنورد با چالش های خاص به خود مواجه هستند. آنها گاها فکر می کنند که به اندازه کافی مانند مرد... ادامه مطلب
13 شهریور تغذیه, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی مکمل های غذایی یک صنعت جهانی چند میلیارد دلاری هستند که ادعاهای باورنکردنی به ظاهر بی پایان برای بهب... ادامه مطلب
08 مرداد تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 2 نظر چگونه 5.13 صعود کنیم؟ آیا تا بحال به دنبال صعود 5.13 بوده اید؟ این درجه در سنگنوردی یک سطح عمومی نیست و احتمالا باید آنرا ... ادامه مطلب
01 مرداد تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 2 نظر تمرین 4×4 در سنگنوردی چیست و چگونه انجام میشود؟ نکته اساسی در تمرین 4×4 افزایش توانایی شما برای صعود در حالت پمپ و بهبود آمادگی جسمانی عمومی شماست. ... ادامه مطلب
13 تیر آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, تمرین سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر پیش به سوی بارفیکس یک دست! [مجموعه نکات و گامها] بارفیکس یک دست یا تک دست (OAP) یک ورزش پیشرفته با وزن بدن است که برای تقویت قدرت بالاتنه، درگیر کردن... ادامه مطلب
11 تیر آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر تمرینات ذهنی در ورزش (+ 9 تمرین ذهنی برای ورزشکاران) بارها در مقالات مختلف اشاره کردهایم که ورزش در حفظ سلامتی و افزایش قدرت بدنی موثر است اما باید گفت ... ادامه مطلب
04 تیر تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر 12 تمرین برای قدرت انگشتان و گیره گرفتن در سنگنوردی تمرین گیره گرفتن در سنگنوردی یکی از محبوب ترین و ضروری ترین جنبه های تمرین سنگنوردی است. چه تازه شرو... ادامه مطلب
31 خرداد تغذیه, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر آیا برای سنگنوردی بهتر باید وزنتان را کم کنید؟ بیایید با آن روبرو شویم: سنگنوردان اغلب مشکلاتی با وزن دارند و ترکیب بدن در بین سنگنوردان از سراسر ج... ادامه مطلب
18 خرداد تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر طناب بزن! چرا طناب زدن می تواند بهترین ابزار گرم کردن در سنگنوردی باشد؟ پرینگل، یکی از بهترین سنگنوردان اسپرت در امریکا گفته است که تنها یک ابزار برای گرم کردن دارد و حتی د... ادامه مطلب