راهنمای تمرین برای زانوی پرانتزی + حرکات اصلاحی
زانوی پرانتزی یکی شایع ترین موارد فیزیکی است که می تواند برای افراد مشکلاتی ایجاد کند. اگر دچار چنین...
انواع پروتئین وی کدام است و چه تفاوت هایی دارند؟
پروتئین وی یکی از مکمل هایی است که توسط ورزشکاران و سایر افراد به منظور برطرف کردن کمبود دریافت پروت...
بهترین ویتامین برای کوهنوردی کدام است؟
مکمل‌های ویتامین اخیراً مورد نقد زیادی قرار گرفته‌اند، زیرا مطالعات بیشتر نشان می‌دهد که اور دوز این...
تردمیل یا دوچرخه ثابت: کدام یک برای تمرین بهتر است؟
خواه به دنبال اضافه کردن یک قطعه تجهیزات ورزشی به باشگاه خانگی خود باشید یا می خواهید تصمیم بگیرید ک...
چگونه در پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم؟ 11 نکته مهم
ثابت شده است که فقط 30 دقیقه پیاده روی در روز به کاهش استرس، بهبود خلق و خ...
آمادگی جسمانی بانوان: مجموع نکات سلامتی و ورزشی
تحقیقات نشان داده است که حدود 39 درصد بانوان فعالیت فیزیکی کافی نداشته و به دلایل مختلف تمرین را در ...
پیاده روی در بارداری و نکات ایمنی آن
بارداری دورانی پر چالش است. انجام دادن یکسری کارها می تواند تا حد زیادی ریسک های ناشی از آن را کاهش ...
مراحل تمرینات قدرتی: 8 گام اصلی که باید رعایت کرد.
تمرینات قدرتی مزایای زیادی دارند که از جمله آنها می توان به افزایش قدرت عضلانی، کیفیت و میزان عضلات،...
چگونه در ورزش خسته نشویم؟ (ذکر 5 نکته حیاتی)
فرقی نمی‌کند ورزشکار آماتور باشید یا حرفه‌ای، خستگی بر عملکرد و اثربخشی شما تاثیر می‌گذارد. خستگی می...
بدنسازی برای افراد لاغر:22 نکته کلیدی و موثر
در مقالات قبل به طور مفصل در مورد، بدنسازی برای افراد چاق و دارای اضافه وزن صحبت کرده‌ایم اکنون قصد ...
