وزنه زدن سریع یا آهسته، کدام بهتر است؟
یکی از سوالات رایج درتمرینات قدرتی و بدنسازی پیرامون سرعت انجام حرکات مطرح می شود؟ وزنه زدن سریع یا ...
5 روش طناب زدن برای تقویت عضلات
طناب زدن بیشتر به عنوان یک ورزش افزایش استقامت شناخته می شود، با این وجود جالب است بدانید که یکی از ...
5 دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!
با یک قهوه تازه به امید یک جلسه سنگنوردی عالی شروع می کنید اما پس ازشروع ناگهان احساس می کنید ساعد ش...
آیا بدنسازی هر روز ضرر دارد؟
می خواهم سریعتر به نتیجه برسم پس باید هر روز تمرین کنم. این اغلب نظریه پشت هر روز تمرین کردن است. ام...
ضربان قلب ورزشکاران حرفه ای چقدر است؟
قلب موتور محرک انسان و البته ورزشکاران است. توجه به عملکرد این عضو مهم می تواند در کسب عملکرد ورزشی ...
چگونه بیشتر بدویم: 19 راهکار و نکته مهم
یک ضرب المثل قدیمی می گوید که "بیشتر ،بیشتر است" و البته دنیای دویدن تاکید زیادی روی آن دارد. اکثر ت...
بدنسازی برای تازه کارها: هر آنچه بایست بدانید!
بدنسازی برای تازه کارها به منظور راهنمایی ورزشکاران تازه کاری تنظیم شده است که به تازگی به سراغ این ...
بررسی خواص و مضرات کشک در ورزش و بدنسازی
کشک یار قدیمی سفره ایرانیان است که با غذاهای بسیاری سرو می شود و ما همیشه آنرا از مهمانی ها و سفره ه...
کدام عضلات را در بدنسازی با هم تمرین دهیم؟
یکی از سوالات گیج کننده در بدنسازی این است که کدام عضلات را با هم تمرین دهیم و اساسا این ترکیب چه نق...
10 فایده فوق العاده طناب زدن برای بانوان
طناب زدن یک تمرین قلبی عروقی یا هوازی است که استقامت قلبی تنفسی شما را بهبود می دهد. البته فوا...
