دویدن ناشتا : همه نکاتی که باید بدانید.
چیزی که قبل از دویدن می خورید، تصمیمی نیست که ساده گرفته شود. شما باید خط ظریفی را طی کنید و مطمئن ش...
چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند
برنده شدن در یک مسابقه استقامتی مانند سه گانه یا انجام یک صعود خوب لزوما به معنای آن نیست که چه کسی ...
آنتی اکسیدان چیست [مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان]
آنتی اکسیدان ها موادی هستند که می توانند از آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد، مولکول های ناپایدار...
دویدن و غذا: رژیم غذایی مناسب قبل/بعد و حین دویدن
به عنوان یک دونده، رژیم غذایی و تغذیه شما نه تنها برای حفظ سلامتی، بلکه برای ارتقای عملکرد نیز ضروری...
تمرین زدگی یا بیش تمرینی چیست؟ چرا تمرین زده می شویم؟
آیا تمام تمرینات خود را انجام می دهید، اما در ازای آن کمتر دریافت می کنید - یا حتی به عقب می روید؟ ی...
روش های تمرینات قدرتی : 9 متد کاربردی
انواع روش های تمرینات قدرتی وجود دارد، اما نکته مهم در اینجا این است که کدام روش بر اساس اهدافتان بر...
دویدن و ضربان قلب : هر آنچه باید بدانید.
دویدن و ضربان قلب دارای ارتباط مهمی هستند که برای ارزیابی تمرینات خود باید اطلاعات کافی در این رابطه...
دویدن روزانه : فواید، خطرات و 2 برنامه تمرینی
دویدن روزانه ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که فقط 5 تا 10 دقیقه دویدن ...
بعد از کوهنوردی چه بخوریم؟
کوهنوردی ورزشی است که افراد در هر سنی می توانند از آن لذت ببرند. همچنین یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای...
چگونه با 3 بار دویدن در هفته برای نیمه ماراتن آماده شویم؟
با توجه به اینکه اکثر برنامه های تمرینی نیمه ماراتن مستلزم حداقل چهار یا شش روز دویدن در هفته هستند،...
