کراس فیت چیست؟
کراس فیت نوعی تمرین ورزشی است که بر همه ی عوامل آمادگی جسمانی شامل قدرت، استقامت، تعادل، سرعت و انعط...
راهنمای تمرینات پا با هالتر [7 تمرین عالی]
انجام تمرینات پا با هالتر یک راه عالی برای تقویت عضلات این قسمت است که برای بسیاری ورزشها از بدنسازی...
راهنمای خرید طناب ورزشی
برای لذت بردن و نتیجه گرفتن از طناب زدن مانند هر ورزش دیگری نیاز به تجهdزات درست و مناسب دارید. توصی...
راهنمای کامل ویتامین سی(۹ فایده و ۱۰ علائم کمبود ویتامین c )
ویتامین سی یا اسید اسکوربیک ویتامین ضروری برای بدن است. این ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی...
الپتیکال چیست؟ { 6 فایده اصلی آن + خطرات}
استفاده از الپتیکال یا اسکی فضایی یکی از روش‌های رایج انجام تمرینات کاردیو در فضاهای بسته مانند باشگ...
تمرین دوچرخه سواری حرفه‌ای + [ارائه برنامه هفتگی]
ایجاد برنامه تمرین دوچرخه سواری یکی از بزرگترین چالش‌هایی است که شما به عنوان یک دوچرخه سوار با آن ر...
کاردیو چیست؟ [فواید، تمرینات] + نمونه برنامه هفتگی
انجام تمرینات کاردیو یکی از بهترین راه‌ها در ارتقای سطح زندگی و سلامتی است. در این مقاله به توضیحات ...
برنامه بدنسازی بانوان (بالاتنه، پایین تنه + چربی‌سوزی)
بهترین برنامه بدنسازی برای بانوان به چه شکل باید باشد؟ ممکن است وزنه هایی که زنان استفاده می کنند به...
دمبل متغیر یا قابل تنظیم چیست؟ (دمبل ثابت بهتر است یا متغیر؟)
دمبل زدن یک راهکار عالی برای رسیدن به تناسب اندام و تقویت عضلات است. از فواید دمبل می توان به در دست...
پروتئین مورد نیاز روزانه بدن چقدر است؟
عضلات تا حد زیادی از پروتئین ساخته شده اند. مانند اکثر بافتهای بدن، عضلات نیز پویا بوده و دائما در ح...
