7 روش بارگیری کراتین و کربوهیدرات در ورزش
بارگیری در ورزش به منظور ارتقای سطح عملکرد در ورزشکاران قدرتی و استقامتی توصیه میشود. در این نوشته ا...
برنامه تمرینات آمادگی جسمانی به همراه pdf
برنامه تمرینات آمادگی جسمانی ارایه شده توسط کارشناسان موج کوه بر اساس معیارهای تست در ارتش های جهان ...
5 حرکت یوگا برای افزایش قد
رشد قد بستگی به ژنتیک، تغذیه و ورزش به خصوص در سنین کودکی و نوجوانی ما دارد، اما یوگا از آن دسته ورز...
زینک چیست؟ (بررسی مو شکافانه تاثیرات زینک بر سلامت بدن)
زینک عنصری ضروری برای بدن ماست. مکمل های زینک به اشکال مختلف و بسته به نوع درمان افراد وجوددارد. تح...
5 فایده پیلاتس به همراه معرفی 9 تمرین عالی
پیلاتس نوعی ورزش کم فشار است که هدف آن تقویت ماهیچه ها و بهبود وضعیت و انعطاف پذیری بدن است. شما می ...
4 برنامه دویدن برای همه سطوح و سی نکته مهم
داشتن برنامه برای موفقیت در هر کاری ضروری است. دویدن به عنوان یک ورزش نیز از این قاعده مستثنی نیست و...
کراس فیت چیست؟
کراس فیت نوعی تمرین ورزشی است که بر همه ی عوامل آمادگی جسمانی شامل قدرت، استقامت، تعادل، سرعت و انعط...
راهنمای تمرینات پا با هالتر [7 تمرین عالی]
انجام تمرینات پا با هالتر یک راه عالی برای تقویت عضلات این قسمت است که برای بسیاری ورزشها از بدنسازی...
راهنمای خرید طناب ورزشی
برای لذت بردن و نتیجه گرفتن از طناب زدن مانند هر ورزش دیگری نیاز به تجهdزات درست و مناسب دارید. توصی...
راهنمای کامل ویتامین سی(۹ فایده و ۱۰ علائم کمبود ویتامین c )
ویتامین سی یا اسید اسکوربیک ویتامین ضروری برای بدن است. این ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی...
