08 خرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر سیستم تمرینی TUT چیست: هر آنچه باید بدانید. زمان زیر فشار Time under tension (TUT) به مدت زمانی گفته می شود که یک عضله در ... ادامه مطلب
06 خرداد برنامه تمرینی, آمادگی جسمانی, دسته بندی نشده ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر اصل تداوم در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟ اصل تداوم در ورزش یکی از مهمترین اصول تمرینات ورزشی است که به انجام مستمر و مد... ادامه مطلب
02 خرداد آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, برنامه تمرینی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر ریکاوری عضلات با 15 راهکار علمی تایید شده داشتن یک سبک زندگی کلی سالم، مهم ترین قدمی است که می توانید برای به حداکثر رسا... ادامه مطلب
01 خرداد بدنسازی, آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر سیستم تمرینی آرتور جونز: بررسی عمیق روش HIT آرتور جونز، پدر بدنسازی مدرن، به خاطر دو چیز مشهور است: ... ادامه مطلب
31 اردیبهشت آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر ده تمرین برای بهبود زانو درد با آموزش (تصویری) یکی از راهکارهای کلیدی که همواره توسط متخصصین برای زانو درد تجویز می شود انجام... ادامه مطلب
29 اردیبهشت بدنسازی, آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر CBVT چیست؟ راهنمای جامع سیستم تمرینی CBVT CBVT مخفف Cumulative Blood Volume Training به معنی تمرین با حجم خون تجمعی است.... ادامه مطلب
25 اردیبهشت بدنسازی, آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر سیستم تمرینی اسپلیت : انواع، مزایا، معایب، برنامه سیستم تمرینی اسپلیت نوعی برنامه تمرینی است که در آن، عضلات بدن به گروههای مخت... ادامه مطلب
11 اسفند آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر تاثیر پلانک در لاغری شکم چقدر است؟ تمرین پلانک یک تمرین اصلی محبوب است که عضلات شکم را هدف قرار می دهد. تاثیر پل... ادامه مطلب
03 اسفند آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر بھترین تمرینات برای افتادگی شانه (9 تمرین اصلاحی) شانه های پایین، گردن کوتاه در زیبایی و اندام شما تاثیر دوچندانی دارد و عدم رس... ادامه مطلب
25 بهمن آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, دسته بندی نشده, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر 9 تمرین تقویت عضلات کمر برای کوهنوردی تخمین زده شده که 60 تا 80 درصد از افراد با کمردرد دست و پنجه نرم می کنند. تمر... ادامه مطلب