رناتو کازارتو، کوهنورد ایتالیایی (15 مه 1948 - 16 ژوئیه 1986) همواره به عنوان یکی از قویترین کوهنورد...
امیکرون چیست: آنچه در مورد نوع جدید کرونا می دانیم
نوع امیکرون که اولین بار در ماه نوامبر در بوتسوانا و آفریقای جنوبی شناسایی شد، در چند هفته گذشته در ...
ماترهورن کجاست: معرفی کوه و راهنمای صعود
نام ماترهورن در آلمانی از دو جزء Matte به معنی چمنزار و Horn به معنی قله ساخته شده است. نامهای ایتا...
معرفی بهترین اپلیکیشن های دویدن برای سال 2022
چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک ماراتن کار باتجربه، پیدا کردن بهترین اپلیکیشن دویدن برای کمک به ش...
چهار نفر در برابر کانگ شونگ، رخ شرقی اورست
به مدت ده دقیقه هیچکس صحبت نکرد. در عوض، مات و مبهوت و نامطمئن به سمت کوه جلوی خود خیره شده بودیم. پ...
حرکت استپ آپ : انواع، فواید و آموزش نکات
استپ آپ، یک تمرین ساده پا که با بالا رفتن روی یک سطح مرتفع مانند نیمکت یا جعبه انجام می شود، بسته به...
یاسوشی یامانوی، کوهنورد دوران از سرزمین آفتاب
روزهای تابستانی در منطقه ترنس هیمالیا بی پایان به نظر میرسد. حتی پس از غروب خورشید نیز اندکی نور در ...
فواید ورزش روزانه برای سلامتی جسمی و روانی
ورزش به هر حرکتی گفته می شود که عضلات شما را به کار می اندازد و بدن شما را ملزم به سوزاندن کالری می ...
12 راهکار برای افزایش سرعت صعود در کوهنوردی
برای موفقیت، باید سطح انرژی کافی را در تمام طول سفر حفظ کنید، مخصوصاً در نزدیکی قله. با توجه به اینک...
تقویت عضلات دوقلو برای یخنوردی و درای تولینگ
تقویت عضلات دوقلو اهمیت ویژه ای برای صعود با کرامپون، یخنوردی، صعود ترکیبی و درای تولینگ دارد. بنابر...