ورزش های هوازی از نوع تمرینات استقامتی هستند که ضربان قلب و تعداد تنفس فرد را در مدت زمان نسبتا طولا...
قهرمانان کوه درباره سرعت عمودی چه می گویند؟
همه اولتررانرها در سطحی از قدرت، اراده و لذت برای ماجراجویی مشترک هستند. با این حال، عموماً این گروه...
6 نکته درباره استفاده بهتر از باتوم کوهنوردی
احتمالا نیاز به تکرار نیست که استفاده از باتوم یا عصای کوهنوردی برای کوهنوردان، دوندگان کوهستان و کو...
تفاوت توان و قدرت در ورزش: مفاهیم، کاربردها و آمار
در دنیای ورزش و تمرینات فیزیکی، اصطلاحات بسیاری وجود دارد که ممکن است برای برخی گیجکننده باشد. دو ا...
راهنمای حرکات کششی برای کوهنوردی
انجام حرکات کششی برای کوهنوردی چه در شروع و چه پس از پایان برنامه با برخی از مزایای مهم همراه است:
...
9 کاری که در زمان کوهنوردی نباید انجام دهید.
توجه به بایست ها و کارهایی که باید انجام دهید مهم است و البته می تواند نکات زیادی را از طریق سرچ در ...
7 آسیب رایج سنگنوردی: راههای پیشگیری و درمان
سنگنوردان نیز مانند سایر ورزشکاران مصون از آسیب دیدگی نیستند. به خصوص زمانی که سعی می کنید درجه صعود...
داستانهای خواندنی کوهنوردی: صعود برج آسگارد، 1994
در سال 1994، نوئل کرین، پل پریچارد، استیو کوینلان و جوردی توساس برج شمالی کوه آسگارد را صعود کردند. ...
تغذیه مناسب در ارتفاع : مجموعه نکات و اصول
هر کوهنوردی حتی با تجربه کم می داند که کوهنوردی بدون وقفه چه فشاری می تواند به بدن وارد کند. کوهنورد...
چگونه سرعت عمودی خود را افزایش دهیم؟
تمرین برای افزایش ارتفاع در کوهنوردی و کوهپیمایی بسیار مهم است. اما، انجام آن می تواند سخت باشد - به...