محیط های با ارتفاع بالا (HA) اثرات نامطلوبی بر عملکرد طبیعی بدن افرادی دارد که عادت به زندگی در ارتف...
نرم دوی یا دویدن آسان چیست: نکاتی که باید بدانید.
نرم دوی، که به آن دویدن آسان نیز گفته میشود، به فعالیتی اطلاق میشود که در آن فرد با سرعتی آرام و ر...
جنگ روسیه علیه اوکراین و معنای آن برای کوهنوردی
ایرینا گالا صعود کننده اوکراینی کی2 در سال گذشته که امیدوار بود در بهار به آناپورنا صعود کند، اکنون ...
چرا با ورزش لاغر نمی شویم : 20 دلیل و راهکارها
بدن انسان در طول فرآیند کاهش وزن شروع به مقابله می کند. احتمالا در ابتدا بتوانید وزن زیادی را بدون ت...
معرفی 10 ورزش مناسب تنبل ها!
یک سوال ابدی وجود دارد: چگونه می توان در ساده ترین و سریعترین حالت به تناسب اندام و آمادگی جسمانی رس...
چرا کوهنوردان کشورهای مختلف به سفر به پاکستان علاقه مندند
کشور پاکستان به عنوان محل قرارگیری رشته کوههای قراقوروم، همواره قلب کوهنوردی و بخشی از تاریخ بزرگتری...
دویدن ناشتا : همه نکاتی که باید بدانید.
چیزی که قبل از دویدن می خورید، تصمیمی نیست که ساده گرفته شود. شما باید خط ظریفی را طی کنید و مطمئن ش...
قانون ساعت 14 در کوهنوردی چیست و از کجا آمده است؟
قانون ساعت 14 در کوهنوردی بسیار ساده است. تا ساعت 14 صعود کنید و اگر به قله نرسیدید بازگردید. اما ای...
چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند
برنده شدن در یک مسابقه استقامتی مانند سه گانه یا انجام یک صعود خوب لزوما به معنای آن نیست که چه کسی ...
رخ جنوبی کی2 : داستان سخت ترین صعود کوکوچکا
در این مطلب گزارش گشایش مسیر در جبهه جنوبی کی2 به قلم یرزی کوکوچکا و با همراه تادوژ پیوتروسکی را خوا...