• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
جمعه, بهمن ۷, ۱۴۰۱
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست سلامت

با انواع ماساژ و فواید آنها آشنا شوید.

توسط مهدی جباریان
۱۴۰۱/۰۲/۰۸
در آمادگی جسمانی, سایر ورزش ها, سلامت
زمان خواندن: 4 دقیقه خوانده شده
0
ماساژ
فهرست محتوا نمایش
بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات
مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز
ماساژ سوئدی
ماساژ سنگ داغ
ماساژ آروماتراپی
ماساژ بافت های عمیق
ماساژ ورزشی
ماساژ نقطه ماشه ای
رفلکسولوژی
ماساژ شیاتسو
ماساژ تایلندی
ماساژ قبل از تولد
ماساژ صندلی
ماساژ تخلیه لنفاوی
درمان ساکرال جمجمه
ماساژ روغن ابیانگا
درمان رهاسازی میوفاشیال

پست مرتبط

بدنسازی بدون مکمل

بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

10 فواید بدنسازی

مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

ماساژ عمل مالش و ورز دادن بدن با استفاده از دست است. در طول ماساژ، یک ماساژدرمانگر آموزش دیده فشار ملایم یا قوی را به عضلات و مفاصل بدن وارد می کند تا درد و تنش را کاهش دهد.

برای آشنایی با انواع مختلف ماساژ و اینکه کدام نوع ممکن است برای شما مناسب باشد، ادامه مطلب را در موج کوه بخوانید.

ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی یک ماساژ ملایم کل بدن است که برای افراد زیر مناسب می باشد:

  • کسانی که به تازگی سراغ ماساژ رفته اند.
  • می خواهند تنش را رها کنند
  • تمایل به لمس ملایم

این می تواند به رها شدن گره های عضلانی کمک کند، و همچنین برای زمانی که می خواهید در طول ماساژ به طور کامل استراحت کنید، انتخاب خوبی است.

برای این ماساژ، لباس‌هایتان را در می‌آورید، هرچند ممکن است لباس زیرتان را بپوشید. در حالی که روی میز ماساژ دراز کشیده اید با یک ملحفه پوشیده می شوید. ماساژدرمانگر ملحفه را حرکت می‌دهد تا نواحی را که فعالانه روی آن کار می‌کنند، آشکار کند.

ماساژدرمانگر از ترکیبی از موارد زیر استفاده خواهد کرد:

  • ورز دادن
  • ضربات طولانی و روان در جهت قلب
  • حرکات دایره ای عمیق
  • لرزش و ضربه زدن
  • تکنیک های حرکت مفاصل غیرفعال

معمولا یک ماساژ سوئدی ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد.

ماساژ سنگ داغ

ماساژ سنگ داغ برای افرادی که درد و تنش عضلانی دارند یا به سادگی می خواهند آرام شوند، بهترین است. این نوع ماساژ درمانی مشابه ماساژ سوئدی است، فقط ماساژدرمانگر به جای دست یا علاوه بر آن از سنگ های گرم شده استفاده می کند. ماساژ سنگ داغ ممکن است در موارد زیر مفید باشد:

  • کاهش تنش عضلانی
  • بهبود جریان خون
  • تسکین درد
  • ایجاد آرامش
  • تسکین استرس

در طول ماساژ سنگ داغ، سنگ های گرم شده در نواحی مختلف کل بدن قرار می گیرند. درمانگر شما ممکن است سنگی را در دست بگیرد و قسمت‌های مختلف بدن شما را با استفاده از تکنیک‌های ماساژ سوئدی با فشار ملایم ماساژ دهد. گاهی از سنگ های سرد نیز استفاده می شود.

شما برای ماساژ سنگ داغ لباس نمی پوشید، مگر اینکه ترجیح دهید لباس زیر خود را بپوشید. شما با یک ورق پوشانده خواهید شد.

معمولاً مدت زمان ماساژ ۹۰ دقیقه است.

ماساژ آروماتراپی

ماساژهای آروماتراپی برای افرادی که از عطر لذت می برند و می خواهند یک جزء شفابخش عاطفی در ماساژ خود داشته باشند، بهترین است. این نوع ماساژ به موارد زیر می تواند کمک کند:

  • تقویت روحیه
  • کاهش استرس و اضطراب
  • کاهش علائم افسردگی
  • از بین بردن تنش عضلانی
  • تسکین درد

ماساژهای رایحه درمانی فشار ملایم و نرم را با استفاده از روغن‌های عطرآگین ترکیب می‌کنند. ماساژ درمانگر شما معمولاً تصمیم می‌گیرد از کدام روغن‌ها استفاده کند، اما در صورت تمایل می‌توانید به آنها اطلاع دهید. این روغن ها قبل از استفاده روی پوست رقیق می شوند.

در طول ماساژ، در حالی که روغن‌های ضروری را از طریق دیفیوزر استنشاق می‌کنید و از طریق پوست جذب می‌شوند، یک ماساژ کلی بدن به شما داده می‌شود.

گاهی اوقات، ماساژ آروماتراپی فقط بر روی کمر، شانه ها و سر شما متمرکز می شود. هیچ لباسی نمی پوشید، اما لباس زیر اختیاری است.

یک ماساژ آروماتراپی ۶۰ تا ۹۰ دقیقه است.

ماساژ بافت های عمیق

ماساژ بافت عمیق فشار بیشتری نسبت به ماساژ سوئدی دارد. اگر مشکلات عضلانی دارید، گزینه خوبی به شمار می رود، مانند:

  • درد
  • آسیب دیدگی
  • عدم تعادل
  • گرفتگی
  • درد مزمن عضلانی

در طول ماساژ بافت عمیق، ماساژ درمانگر شما از ضربات آهسته و فشار عمیق انگشت برای کاهش تنش از عمیق ترین لایه های ماهیچه ها و بافت های همبند استفاده می کند. می توانید در طول این ماساژ برهنه باشید یا لباس زیر خود را بپوشید.

مدت زمان ماساژ ۶۰ تا ۹۰ دقیقه خواهد بود. در حالی که بافت عمقی ممکن است شدیدتر باشد، نباید دردناک به نظر برسد.

ماساژ ورزشی

اگر دچار آسیب مکرر به عضله شده اید، ماساژ ورزشی گزینه خوبی است، مانند آنچه ممکن است از انجام یک ورزش دریافت کنید. همچنین اگر مستعد آسیب هستید، گزینه خوبی به شمار می رود، زیرا می توان از آن برای جلوگیری از آسیب استفاده کرد. از فواید این نوع ماساژ به موارد زیر می توان اشاره کرد:

  • افزایش انعطاف پذیری
  • بهبود عملکرد ورزشی
  • تسکین درد
  • کاهش اضطراب
  • آزاد سازی تنش عضلانی

ماساژ ورزشی را می توان به صورت ماساژ کل بدن یا در قسمت های خاصی از بدن که به بیشترین توجه نیاز دارند انجام داد. بسته به نیاز شما ممکن است فشار عمیق با ضربه های آرام بخش جایگزین شود.

شما می توانید با لباس یا برهنه یک ماساژ ورزشی انجام دهید. اگر ترجیح می دهید لباس بپوشید، مطمئن شوید که نازک، گشاد است و به درمانگر اجازه دسترسی به عضلات شما را می دهد. ماساژ احتمالاً ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد.

آشنایی با ماساژ ورزشی

ماساژ نقطه ماشه ای

ماساژ نقطه ماشه ای برای افرادی که آسیب دیدگی، دردهای مزمن، مشکل یا بیماری خاصی دارند، مناسب است.

گاهی اوقات، سفتی قسمت هایی در بافت‌های عضلانی که به عنوان نقاط ماشه‌ای شناخته می‌شوند، می‌توانند باعث درد در سایر قسمت‌های بدن شوند. با تمرکز بر تسکین نقاط ماشه ای، این نوع ماساژ می تواند درد را کاهش دهد.

یک بررسی در سال ۲۰۱۸ نشان داد که درمان عضلات سر و گردن با درمان نقطه ماشه ای ممکن است دفعات، شدت و مدت سردردهای تنشی و میگرنی را کاهش دهد، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است. ماساژ نقطه ماشه ای از سطوح متناوب فشار در ناحیه نقطه ماشه ای برای کاهش تنش استفاده می کند.

ماساژ شامل کار بر روی کل بدن شما می شود، اگرچه درمانگر شما بر روی نواحی خاصی که باید آزاد شوند تمرکز خواهد کرد. می‌توانید برای ماساژ لباس سبک بپوشید، یا می‌توانید به طور کامل یا جزئی لباس را درآورید. این نوع ماساژ معمولاً ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد.

رفلکسولوژی

رفلکسولوژی از فشار ملایم تا محکم بر روی نقاط مختلف پا، دست و گوش استفاده می کند. این بهترین حالت برای افرادی است که به دنبال آرامش یا بازیابی سطح انرژی طبیعی خود هستند. همچنین برای کسانی که با لمس کردن تمام بدن راحت نیستند گزینه خوبی محسوب می شود. رفلکسولوژی ممکن است به ویژه برای موارد زیر مفید باشد:

  • آرامش
  • کاهش درد
  • کاهش خستگی
  • بهبود خواب
  • کاهش اضطراب
  • خلق و خوی بهبود یافته

یک بررسی در سال ۲۰۱۸ نشان داد که رفلکسولوژی به طور قابل توجهی اضطراب بیمارانی را که تحت عمل های قلبی عروقی قرار می گیرند در مقایسه با گروه کنترل کاهش می دهد. می توانید لباس های گشاد و راحت بپوشید که امکان دسترسی به پاهای شما را فراهم می کند.

ماساژ رفلکسولوژی ۳۰ تا ۶۰ دقیقه طول می کشد.

ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو برای افرادی که می خواهند احساس آرامش کنند و استرس، درد و تنش را از بین ببرند، بهترین است. این یک نوع ماساژ ژاپنی است که:

  • آرامش و آرامش عاطفی و جسمی را تقویت می کند
  • به تسکین درد کمک می کند
  • ممکن است سردرد را تسکین دهد
  • تنش عضلانی را کاهش می دهد
  • خواب و خستگی را بهبود می بخشد
  • ممکن است خلق و خو را بهبود بخشد

یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که شیاتسو درمانی همراه با مراقبت استاندارد برای کمردرد علائم و کیفیت زندگی را بلافاصله پس از درمان بهبود می بخشد.ماساژ شیاتسو کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، اما درمانگر شما ممکن است بر روی مناطقی تمرکز کند که نیاز به توجه بیشتری دارند.

در طول ماساژ، درمانگر شما از دست، کف دست و شست خود برای ماساژ نقاط خاصی از بدن شما استفاده می کند. از فشار ضربان دار یا ریتمیک استفاده می شود. در طول این ماساژ می توانید لباس کامل بپوشید. ماساژ شیاتسو معمولاً ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد.

ماساژ گان یا تفنگ ماساژ چیست؟هر آنچه باید بدانید

ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی برای افرادی که خواهان ماساژ فعال تری هستند و می خواهند درد و استرس را کاهش داده و از بین ببرند، بهترین است. همچنین می تواند به بهبود موارد زیر کمک کند:

  • انعطاف پذیری
  • جریان خون
  • سطح انرژی

ماساژ تایلندی با استفاده از یک سری حرکات شبیه به حرکات کششی یوگا، کل بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. درمانگر شما از کف دست و انگشتان خود برای اعمال فشار محکم به بدن شما استفاده می کند. همچنین در موقعیت های مختلف کشیده و پیچ خورده خواهید شد. در طول ماساژ می توانید لباس های گشاد و راحت بپوشید.

یک ماساژ تایلندی ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد.

ماساژ قبل از تولد

ماساژ دوران بارداری می تواند روشی مطمئن برای زنان برای ماساژ در دوران بارداری باشد. این می تواند به کاهش دردهای بدن در زمان بارداری، کاهش استرس و کاهش تنش عضلانی کمک کند. با این حال، بسیاری از مراکزخدماتی به دلیل خطر سقط جنین در این دوران، ماساژ را به زنان در سه ماهه اول بارداری ارائه نمی دهند. اگر باردار هستید، قبل از دریافت ماساژ با پزشک خود صحبت کنید.

ماساژ قبل از تولد از فشار ملایم مشابه ماساژ سوئدی استفاده می کند. درمانگر روی نواحی مانند کمر، باسن و پاها تمرکز خواهد کرد. بسته به سطح راحتی شما می توانید به طور کامل یا جزئی لباس را در بیاورید.

در طول ماساژ، یا به پهلو دراز می کشید یا روی میز مخصوص طراحی شده با بریدگی شکم قرار می گیرید. اگر در ساق پا یا سایر قسمت های پای خود درد داشتید، قبل از انجام ماساژ به پزشک مراجعه کنید. ماساژ معمولاً ۴۵ تا ۶۰ دقیقه طول می کشد.

ماساژ صندلی

ماساژ صندلی برای افرادی که خواهان ماساژ سریع با تمرکز بر گردن، شانه ها و پشت هستند، بهترین است.

ماساژ صندلی می‌تواند مقدمه‌ای راحت برای ماساژ باشد. ماساژ صندلی همچنین به کاهش استرس و ایجاد آرامش کمک می کند. در این نوع ماساژ از فشار سبک تا متوسط ​​استفاده می شود.

در طول ماساژ، شما کاملاً لباس می‌مانید و روی یک صندلی مخصوص طراحی شده می‌نشینید. روی صندلی به گونه‌ای دراز می‌کشید که قفسه‌ی سینه‌تان به پشتی صندلی فشار بیاورد و به ماساژدرمانگر اجازه دهید به پشت شما دسترسی داشته باشد.

این ماساژها معمولاً ۱۰ تا ۳۰ دقیقه هستند.

ماساژ تخلیه لنفاوی

ماساژ تخلیه لنفاوی که به عنوان تخلیه لنفاوی دستی (MLD) نیز شناخته می شود، نوعی ماساژ ملایم است که مایعات لنفاوی را تشویق می کند تا در بدن گردش کنند. سیستم لنفاوی به حذف سموم کمک می کند و گردش خون بهتر می تواند به تعدادی از شرایط کمک کند، از جمله:

  • لنف ادم
  • فیبرومیالژیا
  • ادم
  • اختلالات پوستی
  • خستگی
  • بیخوابی
  • فشار
  • مشکلات گوارشی
  • آرتروز
  • میگرن

بر اساس تحقیقات سال ۲۰۱۴، ماساژ تخلیه لنفاوی در بهبود کیفیت زندگی بیماران فیبرومیالژیا در مقایسه با ماساژ بافت همبند موثرتر بود.

اگر هر یک از شرایط زیر را دارید، نباید ماساژ تخلیه لنفاوی دریافت کنید:

  • نارسایی احتقانی قلب
  • سابقه لخته شدن خون یا سکته مغزی
  • عفونت فعلی
  • مشکلات کبدی
  • مشکلات کلیوی

درمان ساکرال جمجمه

تراپی ساکرال جمجمه یا ماساژ کرانیوساجرا نوعی کار بدنی است که به آزادسازی فشار در استخوان‌های سر، کمر و ستون فقرات کمک می‌کند.

ایده پشت درمان ساکرال جمجمه ای این است که دستکاری ملایم استخوان های جمجمه، ستون فقرات و لگن می تواند به جریان مایع مغزی نخاعی در سیستم عصبی مرکزی کمک کند. همچنین می تواند نتایج عمیقا آرامش بخشی را ایجاد کند.

برخی از شرایطی که ممکن است از درمان ساکرال جمجمه سود ببرند عبارتند از:

  • میگرن
  • سردرد
  • یبوست
  • سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
  • اختلال در چرخه خواب و بی خوابی
  • اسکولیوز
  • عفونت های سینوسی
  • گردن درد
  • فیبرومیالژیا
  • عفونت مکرر گوش یا قولنج در نوزادان
  • اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ).
  • بهبودی تروما، از جمله ضربه ناشی از ضربه
  • اختلالات خلقی، مانند اضطراب یا افسردگی

اگر هر یک از موارد زیر را تجربه کردید، درمان ساکرال جمجمه ممکن است برای شما مناسب نباشد:

  • اختلالات شدید خونریزی
  • آنوریسم تشخیص داده شده
  • سابقه آسیب های ضربه ای اخیر به سر، که ممکن است شامل خونریزی جمجمه یا شکستگی جمجمه باشد

برای تعیین اینکه آیا این درمان برای نیازهای شما مناسب است، با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.این ماساژها معمولاً ۶۰ دقیقه یا بیشتر طول می کشد.

ماساژ روغن ابیانگا

آبیانگا نوعی ماساژ روغنی از سیستم طب آیورودا است. روغن گرم شده و به آرامی در سراسر بدن ماساژ داده می شود. این نوع ماساژ به جای ماساژ عمیق عضلات، بر تغذیه پوست تمرکز دارد. مزایای آن عبارتند از:

  • کاهش استرس
  • فعال سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک (استراحت و هضم)
  • بهبود سلامت و رطوبت پوست
  • کاهش فشار خون
  • کاهش سفتی عضلات

درمان رهاسازی میوفاشیال

درمان رهاسازی میوفاشیال نوع دیگری از کار بدن است که شامل رفع سفتی در فاسیا، سیستم بافت همبند است که هر ماهیچه در بدن را در بر می گیرد. درمانگر شما هر ناحیه ای را که احساس تنش می کند با فشار ملایم ماساژ داده و کشش می دهد.

شرایط خاصی که ممکن است از درمان میوفاشیال سودمند باشد عبارتند از:

  • سندرم درد میوفاشیال
  • سردرد
  • نارسایی وریدی

این ماساژها معمولاً ۶۰ دقیقه یا بیشتر طول می کشد.

فوم رولر چیست [۰ تا ۱۰۰ طرز استفاده از فوم رولر]
فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه
ماساژ عمل مالش و ورز دادن بدن با استفاده از دست است. در طول ماساژ، یک ماساژدرمانگر آموزش دیده فشار ملایم یا قوی را به عضلات و مفاصل بدن وارد می کند تا درد و تنش را کاهش دهد. ماساژ عمل مالش و ورز دادن بدن با استفاده از دست است. در طول ماساژ، یک ماساژدرمانگر آموزش دیده فشار ملایم یا قوی را به عضلات و مفاصل بدن وارد می کند تا درد و تنش را کاهش دهد. ماساژ عمل مالش و ورز دادن بدن با استفاده از دست است. در طول ماساژ، یک ماساژدرمانگر آموزش دیده فشار ملایم یا قوی را به عضلات و مفاصل بدن وارد می کند تا درد و تنش را کاهش دهد.
۴/۵ - (۱ امتیاز)
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

پست بعدی

آب و هوای قله دماوند را در این وب سایت ها چک کنید

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

مطالب مرتبط

بدنسازی بدون مکمل
بدنسازی

بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

10 فواید بدنسازی
آمادگی جسمانی

مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

چگونه هنگام دویدن خسته نشویم
دویدن

چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

رژیم کاهش وزن و کوهنوردی
آمادگی جسمانی

۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم
بدنسازی

چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

افزایش رکورد پرس سینه
بدنسازی

۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

پست بعدی
آب و هوای قله دماوند

آب و هوای قله دماوند را در این وب سایت ها چک کنید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • کاپشن پلار کوهنوردی کلاه دار مردانه ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • بلوز بیس کوهنوردی ماموت مدل extremist ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • کاپشن گورتکس مردانه مدل کیان تولید ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۵
  • کفش سنگنوردی لاوان مدل وی فور ۱۴۰۱-۱۰-۲۹
  • هدلایت 6 حالته شارژی FLOODLIGHT ۱۴۰۱-۱۰-۲۸
  • جوراب پر کوهنوردی مُتال مدل AYAK ۱۴۰۱-۱۰-۲۷
  • کفش کوهنوردی تک پوش سنگین لاوان مدل قندیل2 ۱۴۰۱-۱۰-۲۴

آخرین مطالب

  • بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات
  • مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟
  • مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز
  • چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟
  • ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

مطالب تصادفی

یومار زدن

یومار چیست و یومار زدن چگونه انجام می شود.؟

تمرینات شکم و پهلو

۱۲ تا از بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه

زانوی پرندگان

زانوی پرندگان (علائم و تمرینات تاندونیت کشکک زانو)

سردترین نقاط کره زمین

سردترین نقاط کره زمین

فواید طناب زدن چیست؟

طناب زدن چیست؟ [انواع ورزش طناب زنی و سایر نکات]

دریاچه لزور

دریاچه لزور ، چهارمحال و بختیاری در تهران

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • سلطان در چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟
  • ارتش عزیزی در دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح
  • اکبر فتاحی در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • Far در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • محسن ایازی در همه‌چیز درباره المپیک
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه