• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
شنبه 1 مهر 1402
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
تبلیغات
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    مونته روزا

    مونته روزا، ملکه آلپ

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    جیم ویتاکر

    جیم ویتاکر: اولین امریکایی که به اورست صعود کرد

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

    حرکات اصلاحی در سنگنوردی

    حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    جینکوبیلوبا برای کوهنوردی

    خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی

    سنگنوردی در تابستان

    7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    رکورد دو ماراتن ایران

    رکورد دوی ماراتن ایران چقدر است؟

    نکاتی برای لاغری شکم

    50 نکته برای لاغری شکم

    مقایسه پروتئین غذا با پروتئین مکمل

    پروتئین غذا یا پروتئین مکمل؟

    دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

    دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

    پلانک چرخشی

    پلانک چرخشی: نحوه انجام، فواید و عضلات درگیر

    کورتنی داوالتر و رازهای موفقیت این دونده اولترا

    کورتنی داوالتر و رازهای موفقیت این دونده اولترا

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    درگذشت گولوچنکو در گاشربروم 4 تایید شد

    درگذشت گولوچنکو در گاشربروم 4 تایید شد

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    مونته روزا

    مونته روزا، ملکه آلپ

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    جیم ویتاکر

    جیم ویتاکر: اولین امریکایی که به اورست صعود کرد

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

    حرکات اصلاحی در سنگنوردی

    حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    جینکوبیلوبا برای کوهنوردی

    خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی

    سنگنوردی در تابستان

    7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    رکورد دو ماراتن ایران

    رکورد دوی ماراتن ایران چقدر است؟

    نکاتی برای لاغری شکم

    50 نکته برای لاغری شکم

    مقایسه پروتئین غذا با پروتئین مکمل

    پروتئین غذا یا پروتئین مکمل؟

    دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

    دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

    پلانک چرخشی

    پلانک چرخشی: نحوه انجام، فواید و عضلات درگیر

    کورتنی داوالتر و رازهای موفقیت این دونده اولترا

    کورتنی داوالتر و رازهای موفقیت این دونده اولترا

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    درگذشت گولوچنکو در گاشربروم 4 تایید شد

    درگذشت گولوچنکو در گاشربروم 4 تایید شد

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • فروشگاه
  • رهگیری سفارش
  • لوازم کوهنوردی
  • لوازم سنگنوردی
  • تجهیزات کمپینگ
  • پوشاک
  • وسایل دویدن
  • لوازم بدنسازی
  • انواع کاپشن کوهنوردی
  • انواع کوله پشتی
  • چادر کوهنوردی و کمپینگ
نقاط ماشه ای

نقاط ماشه ای چیست: انواع، علل و 7 راهکار درمانی

توسط مهدی جباریان
1401/01/03 - به روز شده در 1401/01/17
در آمادگی جسمانی, سلامت
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 3 دقیقه
0

سندرم درد میوفاشیال یک اختلال درد مزمن است. در این شرایط، فشار روی نقاط حساس در عضلات شما (نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت) باعث درد در عضله و گاهی اوقات در قسمت های به ظاهر نامرتبط بدن شما می شود. به این درد ارجاعی می گویند.

سندرم درد میوفاشیال یک اختلال درد مزمن است. در این شرایط، فشار روی نقاط حساس در عضلات شما (نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت) باعث درد در عضله و گاهی اوقات در قسمت های به ظاهر نامرتبط بدن شما می شود. به این درد ارجاعی می گویند. سندرم درد میوفاشیال یک اختلال درد مزمن است. در این شرایط، فشار روی نقاط حساس در عضلات شما (نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت) باعث درد در عضله و گاهی اوقات در قسمت های به ظاهر نامرتبط بدن شما می شود. به این درد ارجاعی می گویند. سندرم درد میوفاشیال یک اختلال درد مزمن است. در این شرایط، فشار روی نقاط حساس در عضلات شما (نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت) باعث درد در عضله و گاهی اوقات در قسمت های به ظاهر نامرتبط بدن شما می شود. به این درد ارجاعی می گویند.

این سندرم معمولاً پس از انقباض مکرر عضله رخ می دهد. این می تواند ناشی از حرکات تکراری مورد استفاده در مشاغل یا سرگرمی ها یا تنش عضلانی مرتبط با استرس باشد.

در حالی که تقریباً همه درد تنش عضلانی را تجربه کرده اند، ناراحتی مرتبط با سندرم درد میوفاشیال باقی می ماند یا بدتر می شود. گزینه های درمانی شامل فیزیوتراپی و تزریق در نقطه ماشه ای است. داروهای ضد درد و تکنیک های آرام بخش نیز می توانند کمک کنند.

فهرست محتوا نمایش
نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت چیست؟
مطالب مرتبط
چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟
بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)
انواع نقاط ماشه ای
نقاط ماشه ای گردن
نقاط ماشه ای کتف
نقاط ماشه ای پا
علل ایجاد نقاط ماشه ای چیست؟
علائم تریگر پوینت
تفاوت سندروم میوفاشیال با فیبرومیالژیا
درمان قطعی نقاط ماشه ای چیست؟
درمان دارویی
درای نیدلینگ
تزریق در نقاط ماشه ای
درمان اولتراسوند
ماساژ درمانی
اسپری و کشش
درمان خانگی نقاط ماشه ای

نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت چیست؟

نقطه ماشه ای (TrP) یک نقطه بیش از حد تحریک پذیر، یک گره قابل لمس در نوارهای کشیده فاسیای عضلات اسکلتی است. فشرده سازی مستقیم یا انقباض عضلانی می تواند علامت پرش، حساسیت موضعی، پاسخ انقباض موضعی و درد ارجاعی را ایجاد کند که معمولاً با الگوی درد دور از نقطه پاسخ می دهد.

به نقل از verywellhealth نقاط ماشه ای مانند تیله های کوچک یا گره هایی در زیر پوست شما به نظر می رسند. هنگام فشار دادن بر روی نقاط ماشه ای، بسیاری از افراد هیچ درد یا ناراحتی احساس نمی کنند. گاهی اوقات، نقاط ماشه ای بسیار حساس می شوند و برخی افراد در مناطقی که نقاط ماشه ای دارند، درد قابل توجهی احساس می کنند.

این نقاط مزاحم باعث اسپاسم کل آن عضله نمی شوند، فقط قسمت بسیار کوچکی از آن درگیر می شود. اما ممکن است شروع به احساس درد شدید کنید و تحرک عضلانی محدودی را تجربه نمایید.

مطالب مرتبط

صعود به اورست

چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)

بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)

انواع نقاط ماشه ای

تحقیقات دو نوع مختلف از نقاط ماشه ای را شناسایی کرده است: فعال و پنهان. نقاط ماشه ای فعال به طور مداوم یا در حین حرکت درد ایجاد می کنند و می توانند انعطاف پذیری عضلات را کاهش دهند، در حالی که نقاط ماشه ای نهفته تنها زمانی دردناک هستند که فشرده شوند.

هر دو نقاط ماشه ای فعال و نهفته می توانند منجر به درد ارجاعی شوند، اما از آنجایی که نقاط ماشه ای نهفته تنها در صورت لمس دردناک هستند، می توانند برای ماه ها یا حتی سال ها کشف نشده و درمان نشوند.

نقاط ماشه ای گردن

بالابر کتف -levator scapulae- یک عضله اسکلتی است که در پشت و کنار گردن قرار دارد. همانطور که از نام لاتین پیداست، وظیفه اصلی آن بلند کردن کتف است. نقاط ماشه ای معمول در این قسمت در تصویر زیر مشخص هستند.

نقاط ماشه ای گردن

علایم اولیه نقاط ماشه ای گردن درد در پشت شانه و پشت گردن است.

نقاط ماشه ای کتف

نقاط ماشه ای کتف در عضله ذوزنقه ای رخ می دهد. این یک عضله کمر بسیار بزرگ است که از زیر تیغه های شانه، تا شانه ها و سپس در امتداد پشت گردن شما امتداد می یابد.

سندرم درد میوفاشیال یک اختلال درد مزمن است. در این شرایط، فشار روی نقاط حساس در عضلات شما (نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت) باعث درد در عضله و گاهی اوقات در قسمت های به ظاهر نامرتبط بدن شما می شود. به این درد ارجاعی می گویند.

نقاط ماشه ای پا

نقاط ماشه ای در اطراف پا و مچ پا بسیار رایج است. یکی از دلایل اصلی، به دلیل عدم تعادل در لگن یا پرووناسیون بیش از حد پا است. هر فرد به طور متوسط 7000 قدم در روز برمی دارد. اگر مکانیک پا بد باشد، هر مرحله باعث تشدید عضلات و تاندون‌های پا می‌شود و در نهایت منجر به ایجاد تریگر پوینت می گردد.

نقاط ماشه ای پا

علل ایجاد نقاط ماشه ای چیست؟

درک، تشخیص و مکان یابی نقاط ماشه ای بخش مهمی از ماساژ ورزشی موثر است، اما چگونگی و چرایی آنها هنوز به طور کامل شناخته نشده است. چند نظریه در مورد عوامل ایجاد نقاط ماشه ای وجود دارد:

یک نظریه نشان می دهد که نقاط ماشه ای فعال از طریق استفاده بیش از حد از بافت آسیب دیده ایجاد می شوند و جمعیت های ورزشکار بیشتری را در معرض خطر قرار می دهند. در همین حال، پیشنهاد می‌شود که نقاط ماشه‌ای نهفته در بافت‌هایی که کمتر از آنها استفاده می‌شود ایجاد شوند و احتمال بروز آن‌ها در افرادی که کم‌تحرک هستند، بیشتر می‌شود.

همچنین اعتقاد بر این است که نوارهای کشیده بافتی که باعث ایجاد نقاط ماشه ای می شوند، فیبرهای عضلانی منقبض هستند که قبلاً به دلیل ضربه آسیب دیده اند. آنها ممکن است منطقه ای با افزایش متابولیسم و ​​کاهش گردش خون باشند.

عوامل زیادی مانند انقباض عضلانی، استرس، رژیم غذایی نامناسب، بیماری های متابولیک و ورزش بیش از حد بدون استراحت کافی، احتمال بروز نقاط ماشه ای دردناک را افزایش می دهند.

علائم تریگر پوینت

علایم شایع سندروم میوفاشیال به نقل از healthline شرح زیر است:

  • درد عمیق در نواحی موضعی عضلات
  • دردی که با کشیده شدن یا کشیدگی عضله آسیب دیده بدتر می شود
  • درد عضلانی که بدتر می شود یا با گذشت زمان بهبود نمی یابد
  • وجود گره های دردناک در عضلات که با فشار دادن آنها درد موضعی یا ارجاعی شدید ایجاد می کنند
  • عضلاتی که ضعیف، سفت، انعطاف ناپذیر یا دارای دامنه حرکتی کمتری هستند
  • اختلالات خلقی یا خواب

تفاوت سندروم میوفاشیال با فیبرومیالژیا

اکثر افرادی که درد و خستگی در عضلات اسکلتی خود دارند، فیبرومیالژیا یا MPS دارند. فیبرومیالژیا یک اختلال درد عضلانی گسترده است. در کل بدن قابل احساس است. اما، افراد مبتلا به سندروم میوفاشیال یا نقاط ماشه ای احساس درد موضعی در گروه‌های منطقه‌ای عضلات، مانند کمر، گردن یا فک می‌کنند.

سندروم میوفاشیال با نقاط ماشه ای موضعی در نوارهای طناب دار کشیده ماهیچه ها مشخص می شود. این نقاط ماشه ای حساس هستند و می توانند درد موضعی ایجاد کنند. اما ویژگی تعیین کننده آنها این است که باعث درد ارجاعی می شوند. فیبرومیالژیا با نقاط حساس متعدد و گسترده‌تر همراه است. اینها با نقاط ماشه ای متفاوت هستند زیرا درد ارجاعی ایجاد نمی کنند.

تفاوت سندروم میوفاشیال با فیبرومیالژیا
نقاط معمول فیبرومیالژیا در تصویر سمت راست و معمول ترین نقاط ماشه ای در تصاویر سمت چپ مشخص هستند.

درمان قطعی نقاط ماشه ای چیست؟

سندرم درد میوفاشیال نیاز به یک برنامه درمانی چندجانبه دارد. بسیاری از افراد داروها را با سایر روش های درمانی ترکیب می کنند که سفتی و درد عضلانی را تسکین می دهد.

درمان دارویی

چندین دارو وجود دارد که می تواند علائم تریگر پوینت را کاهش دهد، از جمله:

  • داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs): داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن (تیلنول) و ایبوپروفن (ادویل) می توانند درد و تورم را تسکین دهند.
  • مسکن‌ها: مسکن‌هایی مانند چسب لیدوکائین یا دیکلوفناک، مهارکننده‌های COX-2 و تروپی‌سترون ممکن است در نظر گرفته شوند.
  • شل کننده های عضلانی: بنزودیازپین ها و تیزانیدین (Zanaflex) می توانند اسپاسم عضلانی را کاهش دهند.
  • داروهای ضد تشنج: گاباپنتین (نورونتین) و پره گابالین (لیریکا) ممکن است درد را تسکین داده و اسپاسم عضلانی را کاهش دهند.
  • داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای: این داروها برای درمان درد مزمن، فیبرومیالژیا و درد عصبی که شرایطی شبیه MPS هستند، تجویز می شوند.
  • تزریق بوتاکس: بوتولینوم نوع A یک نوروتوکسین قوی است که از انقباضات عضلانی جلوگیری می کند و ممکن است اثرات تسکین دهنده درد داشته باشد.

درای نیدلینگ

درای نیدلینگ یکی از سریع ترین راه ها برای غیرفعال کردن نقاط ماشه ای میوفاشیال است. پزشک شما یک سوزن را مستقیماً در نقطه ماشه شما وارد می کند، آن را به اطراف حرکت می دهد و آن را به داخل و خارج می کند. این می تواند بسیار دردناک باشد، اما یکی از موثرترین راه ها برای غیرفعال کردن نقطه ماشه و کاهش درد است. برخی از پزشکان از سوزن‌های طب سوزنی استفاده می‌کنند که نسبت به سوزن‌های زیرپوستی کوچک‌تر و دردناک‌تر هستند. چند تفاوت کلیدی بین سوزن خشک و طب سوزنی وجود دارد.

خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت

تزریق در نقاط ماشه ای

تزریق در نقاط ماشه ای مانند سوزن خشک است، اما تنها یک محلول به بافت تزریق می شود. به طور معمول، پزشکان سالین یا یک بی حس کننده موضعی مانند لیدوکائین تزریق می کنند. اثرات آن با سوزن خشک قابل مقایسه است، اما این روش ممکن است باعث ناراحتی کمتری شود. تزریق در نقطاط ماشه ای با استروئیدها نیز یک گزینه دیگر محسوب می شود.

سندرم درد میوفاشیال یک اختلال درد مزمن است. در این شرایط، فشار روی نقاط حساس در عضلات شما (نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت) باعث درد در عضله و گاهی اوقات در قسمت های به ظاهر نامرتبط بدن شما می شود. به این درد ارجاعی می گویند. سندرم درد میوفاشیال یک اختلال درد مزمن است. در این شرایط، فشار روی نقاط حساس در عضلات شما (نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت) باعث درد در عضله و گاهی اوقات در قسمت های به ظاهر نامرتبط بدن شما می شود. به این درد ارجاعی می گویند. سندرم درد میوفاشیال یک اختلال درد مزمن است. در این شرایط، فشار روی نقاط حساس در عضلات شما (نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت) باعث درد در عضله و گاهی اوقات در قسمت های به ظاهر نامرتبط بدن شما می شود. به این درد ارجاعی می گویند.

درمان اولتراسوند

دستگاه های اولتراسوند امواج صوتی را از طریق ژل رسانای صدا که روی پوست اعمال می شود به بافت منتقل می کنند. امواج صوتی می توانند عضلات را گرم و شل کنند، جریان خون را بهبود بخشند و بافت اسکار را از بین ببرند. اثرات تسکین درد ممکن است حداقل باشد. اما، این درمان ممکن است باعث کاهش سفتی و افزایش تحرک در صورت انجام قبل از کشش شود. درمان اولتراسوند با موفقیت برای دردهای مرتبط با آرتریت روماتوئید استفاده شده است، بنابراین ممکن است ارزش آن را داشته باشد که با پزشک خود مشورت کنید.

ماساژ درمانی

انواع مختلفی از ماساژ درمانی وجود دارد که می تواند نقاط ماشه ای میوفاشیال را آرام کند. این شامل موارد زیر است:

  • رهاسازی ریتمیک غیرفعال
  • رهاسازی ریتمیک فعال
  • شیاتسو(طب فشاری)
  • آزاد کردن فشار از روی تریگر پوینت

ماساژ درمانی جریان خون را افزایش می دهد و عضلات را گرم می کند. این می تواند به کاهش سفتی و کاهش درد کمک کند. ماساژدرمانگر ممکن است از انگشت شست خود برای اعمال فشار بر نقاط ماشه ای شما استفاده کند که باعث تشدید درد و سپس رها شدن تنش عضلانی می شود.

اسپری و کشش

کشش به بسیاری از افراد مبتلا به سندروم میوفاشیال کمک می کند. برخی از فیزیوتراپ ها قبل از اینکه کسی را از طریق کشش هدایت کنند، یک اسپری سرد و بی حس کننده را روی ناحیه عضلانی و نقاط ماشه ای اعمال می کنند. همچنین برخی ورزش‌ها و کشش‌های ملایم وجود دارد که می‌توانید در خانه برای کاهش درد انجام دهید.

درمان خانگی نقاط ماشه ای

چندین قدم وجود دارد که می توانید در خانه برای کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی خود انجام دهید.

  • صندلی بهتری را در محل کار انتخاب کنید و وضعیت بدن خود را بهبود بخشید.
  • سعی کنید ارتفاع رایانه خود را طوری تنظیم کنید که در خط چشم طبیعی شما قرار گیرد.
  • یک تشک جدید را امتحان کنید یا وضعیت خواب خود را تنظیم کنید.
  • یوگا، پیلاتس یا تکنیک های کششی دیگر را تمرین کنید. این تمرینات پیلاتس برای افراد مبتلا به علائم فیبرومیالژیا ممکن است به درمان نقاط ماشه ای شما نیز کمک کند.
  • هنگام انجام حرکات سنگین از کمربند استفاده کنید.
  • از ماساژور شخصی یا دستگاه ویبره استفاده کنید.
  • یک برنامه ورزشی را شروع کنید و عضلات خود را هر روز به حرکت درآورید.
  • به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید و سطح استرس خود را کاهش دهید.
  • بلافاصله پس از هر گونه آسیب عضلانی از کیسه یخ استفاده کنید.
  • از گرمای مرطوب برای درمان التهاب عضلات استفاده کنید. یاد بگیرید چگونه پد گرمایشی خود را بسازید.
  • یک دوش آب گرم بگیرید.
  • با کش های ورزشی تمرین کنید.
  • برای مدیریت درد، تمرکز حواس را تمرین کنید.

5/5 - (1 امتیاز)
پست قبلی

تفاوت ورزش هوازی و بی هوازی چیست: فواید، خطرات..

پست بعدی

8 نکته کلیدی برای کوهنورد مبتدی

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

مطالب مرتبط

صعود به اورست
آمادگی جسمانی

چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)
سلامت

بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)

روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟
آمادگی جسمانی

روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

10 ترفند تشویق کودکان به ورزش
آمادگی جسمانی

10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

رکورد دو ماراتن ایران
دویدن

رکورد دوی ماراتن ایران چقدر است؟

مراقبت از پوست در ورزش
سلامت

12 نکته برای مراقبت از پوست هنگام ورزش

پست بعدی
8 نکته کلیدی برای کوهنورد مبتدی

8 نکته کلیدی برای کوهنورد مبتدی

سنگنوردی

7 نکته تغذیه ای برای سنگنوردی در طبیعت

دانلود رایگان بازی صعود به اورست [اندروید]

دانلود رایگان بازی صعود به اورست [اندروید]

برنامه کوهپیمایی

معرفی 6 اپلیکشن کاربردی برای کوهنوردی و دانلود

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

صعود به اورست
آمادگی جسمانی

چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

صعود به اورست و سایر قلل مرتفع جهان برای بسیاری از کوهنوردان یک هدف به شمار می رود. تلاش روی...

بیشتر بخوانید
بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)

بهترین حرکات یوگا برای کمردرد (8 تمرین تسکین دهنده)

معرفی باشگاه های ورزشی غرب تهران

روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • معین در نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!
  • مهدی جباریان در معرفی 10 باشگاه کوهنوردی تهران
  • احسان مهدوی پور در معرفی 10 باشگاه کوهنوردی تهران
  • مهدی جباریان در دویدن بر اساس زمان یا مسافت: کدام بهتر است؟
  • اکبر در دویدن بر اساس زمان یا مسافت: کدام بهتر است؟

مقالات پیشین

آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده
کوه های جهان

آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

تمرین هوازی و عضله سازی دوست یا دشمن؟
آمادگی جسمانی

تمرین هوازی و عضله سازی: دوست یا دشمن؟

اولین روز پاییز در ماناسلو: 61 کوهنورد تا الان
اخبار

اولین روز پاییز در ماناسلو: 61 کوهنورد تا الان

روز کوهنورد
دنیای کوهنوردی

روز کوهنورد {روزجهانی کوهنوردی در ایران، امریکا، ژاپن}

دره نوردی
آموزش سنگنوردی

دره نوردی چیست : تجهیزات، نکات، خطرات، زمان

رکورد اسکات جهان
آمادگی جسمانی

رکورد اسکات جهان چقدر است؟

موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

استراتژی چیست

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب
  • ارسال مطالب و گزارش برنامه

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه
موج کوه