21 آهنگ ورزشی و کوهنوردی عالی با بهترین کیفیت mp3
گوش دادن به موسیقی در هنگام تمرین یک راه عالی برای ریتم گرفتن به خصوص در زمان انجام تمرینات سخت می ب...
تبدیل شدن به یک سنگنورد خوب چقدر طول می کشد؟
چیزهایی کمی در زندگی به اندازه رسیدن به هدف، لذت بخش هستند. گاها این مسیر را بقیه بهتر و راحتتر از م...
انتخاب استراتژی دیواره نوردی درست
نحوه انتخاب استراتژی دیواره نوردی متناسب با شرایط، بستگی به اهداف صعود، آب و هوا، محدودیت های زمانی ...
تاریخچه کامل سنگنوردی
سنگنوردی در قرن بیستم محبوبیت زیادی پیدا کرد. در سالهای 1980 ظهور سالنهای سنگنوردی باعث علاقمندی بیش...
تست های ساده برای ارزیابی آمادگی جسمانی سنگنوردی
قبل از برنامه ریزی تمرینی باید میزان آمادگی جسمانی عمومی و تخصصی خود را ارزیابی کنید. با استفاده از ...
پنج نکته برای استقامت بهتر در سنگنوردی
بزرگترین دلیل سقوط کردن سنگنوردان روی مسیر دم کردن اجتناب ناپذیر ساعدها میباشد. این زمانیست که احساس...
بند یخچال کجاست؟ دسترسی، سنگنوردی و سایر نکات
منطقه بند یخچال را باید به حق یکی از مراکز سنگنوردی در طبیعت ایران دانست. انواع مسیرهای مختلف سنگنور...
نکات مهم برای سنگنوردی در طبیعت
سنگنوردی طبیعت با سنگنوردی در سالن ورزشی متفاوت است. فضای متفاوت، شکل گیره ها، شکافهای متنوع و درگیر...
