چگونه یک برنامه تمرین سنگنوردی تنظیم کنیم؟
ایجاد یک برنامه تمرینی سنگنوردی دشوار است. اطلاعات زیادی در مورد تمرین وجود دارد که گاها گیج کننده خ...
آلن رابرت، مرد عنکبوتی یا فاتح آسمانخراش ها
17 فوریه 2009، ساعت 1:10 بعد از ظهر هنگامی که هزاران بانکدار، مشاور و حسابدار که در مرکز چونگ کنگ، ی...
ال کاپیتان کجاست: همه چیز درباره دیواره ال کاپیتان
یکی از نمادین ترین رخ های دیواره ای در جهان، ال کاپیتان نه تنها به دلیل ظاهر خاص و چشمگیر خود، بلکه ...
یومار چیست و یومار زدن چگونه انجام می شود.؟
یومار یکی از انواع ابزارهای صعود روی طناب است که به نام سازنده آن یومار پانگیت نامگذاری شد. اولین تو...
اصول سنگنوردی که برای صعود بهتر لازم است بدانید!
سنگنوردان بزرگ با تکیه بر قدرتشان صعود نمی کنند، بلکه این مهارت و تکنیک آنهاست که باعث می شود نسبت ب...
هنر هدف گذاری در سنگنوردی
اهداف، محرک نهایی هستند. برای بسیاری از سنگنوردان، هدف بلند مدت صرفاً صعود سخت تر یا تجربه بیشتر است...
7 نکته تغذیه ای برای سنگنوردی در طبیعت
سنگنوردی در طبیعت معمولا ساعت ها به طول می انجامد. این معمولا طولانی تر از مدت زمانی است که شما صرف ...
7 آسیب رایج سنگنوردی: راههای پیشگیری و درمان
سنگنوردان نیز مانند سایر ورزشکاران مصون از آسیب دیدگی نیستند. به خصوص زمانی که سعی می کنید درجه صعود...
تولد 99 سالگی در باشگاه سنگنوردی: یک عشق ابدی
مارسل رمی در 6 فوریه 99 ساله شد و با رفتن به سالن سنگنوردی محلی خود و بالا رفتن یک دیواره عمودی 16 م...
3 تغییر در رژیم غذایی برای بهبود درجه سنگنوردی
تغذیه به اندازه تمرین با هنگ بورد و بولدرینگ روی سنگنوردی شما تاثیر دارد. ما می توانیم مثل یک مبارز ...
