چگونه یک برنامه تمرین سنگنوردی تنظیم کنیم؟
ایجاد یک برنامه تمرینی سنگنوردی دشوار است. اطلاعات زیادی در مورد تمرین وجود دا...
هنر هدف گذاری در سنگنوردی
اهداف، محرک نهایی هستند. برای بسیاری از سنگنوردان، هدف بلند مدت صرفاً صعود سخت...
7 آسیب رایج سنگنوردی: راههای پیشگیری و درمان
سنگنوردان نیز مانند سایر ورزشکاران مصون از آسیب دیدگی نیستند. به خصوص زمانی که...
3 تغییر در رژیم غذایی برای بهبود درجه سنگنوردی
تغذیه به اندازه تمرین با هنگ بورد و بولدرینگ روی سنگنوردی شما تاثیر دارد. ما م...
راهنمای تمرین ریپیتر برای سنگنوردی
تمرین ریپیتر با هنگ بورد یکی از روشهای افزایش قدرت استقامت در سنگنوردی است که ...
چرا حال تمرین ندارم؟ 5 راهکار برای تغییر
داشتن انرژی برای انجام تمرینات مناسب و با کیفیت اهمیت ویژه ای دارد. انرژی تمری...
برنامه تمرینی برای بولدرینگ – سطح متوسط
ما اغلب دوست داریم خودمان را پیشرفته‌تر از آنچه هستیم بدانیم. من تمایل دارم ای...
چند روز در هفته سنگنوردی کنیم؟
سنگنوردی یک فعالیت عالی است و می تواند وسوسه انگیز باشد که تا آنجا که ممکن است...
گرم کردن قبل از ورزش [فواید، اصول، نکات، مثال]
اولین مرحله در انجام ورزش و تمرین گرم کردن است. انجام درست گرم کردن قبل از ورز...
6 نکته برای سنگنوردی زمستانه بهتر
سنگنوردی زمستانه زیبایی های خاص خودش را دارد. البته سرمای هوا گاها باعث پس زده...
