دو و میدانی {تاریخچه، انواع دو، قوانین + مسابقات}
دو و میدانی شامل مجموعه ای از ورزش هاست که شامل مسابقاتی مانند دویدن، پرتاب، پ...
برنامه بدنسازی بانوان (بالاتنه، پایین تنه + چربی‌سوزی)
بهترین برنامه بدنسازی برای بانوان به چه شکل باید باشد؟ ممکن است وزنه هایی که ز...
دمبل متغیر یا قابل تنظیم چیست؟ (دمبل ثابت بهتر است یا متغیر؟)
دمبل زدن یک راهکار عالی برای رسیدن به تناسب اندام و تقویت عضلات است. از فواید ...
پروتئین مورد نیاز روزانه بدن چقدر است؟
عضلات تا حد زیادی از پروتئین ساخته شده اند. مانند اکثر بافتهای بدن، عضلات نیز ...
تمرینات آدام اوندرا برای سنگنوردی المپیک
حضور سنگنوردی در المپیک به همراه تاثیر شبکه های اجتماعی و فیلمهایی مانند فری س...
برنامه بدنسازی 2 روز در هفته
داشتن یک برنامه تخصصی و متناسب با شرایط ورزشکار یک شرط ضروری برای نتیجه گیری د...
استقامت عضلانی چیست[تفاوت قدرت و استقامت عضلانی]
استقامت عضلانی یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی است که از فواید آن باید به بهبود...
اصول دویدن: فرم صحیح، لاغری، تردمیل، هوای سرد
اصول دویدن خیلی پیچیده نیست. اما رعایت درست آن‌ها فواید دویدن بسیار شگفت انگی...
برنامه بدنسازی حجمی [مزایا و معایب + ۷ اشتباه رایج]
افزایش حجم با کیفیت و عضلات قوی برای اکثر علاقمندان رشته بدنسازی یک چالش جذاب ...
انواع بارفیکس و فواید آن (6 نوع اصلی)
بارفیکس زدن یک تمرین قدرتی برای عضلات بالاتنه است. انجام این تمرین روی عضلات م...
