بهترین زمان تمرینات کاردیو به همراه نکات ایمنی
یکی از مهم ترین عواملی که در کیفیت تمرینات قلبی شما نقش دارد، زمانی است که آن را انجام می دهید. بهتر...
پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی
احساس می‌کنید رژیم ورزشی شما اخیراً چالش برانگیز نبوده است؟ ممکن است زمان آن رسیده است که پیاده روی...
سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه
بدنسازان ورزیده و پیشرفته اغلب فشار تمرینی خود را به کمک این سیستم افزایش می دهند. در این مقاله قصد ...
تمرینات ایزوله در بدنسازی چیست: فواید، معایب و نکات
این هدف ورزشی شماست که بهترین متد و روش تمرین را برای شما مشخص می کند. با این حال داشتن پایه دانشی د...
تمرین 5×5 در بدنسازی چیست و چگونه انجام می شود؟
اگر تجربه ای در جستجوی روتین های تمرین قدرتی دارید، احتمالاً می دانید که انتخاب یک برنامه تمرینی چقد...
برای افزایش قدرت چگونه وزنه بزنیم؟
افزایش قدرت عضلانی فواید شگفت انگیزی دارد که از جمله آنها می تواند بهبود کلی آمادگی جسمانی، انجام را...
بهترین سن برای بدنسازی کدام است؟
یکی از سوالات که زیاد هم مطرح می شود بهترین سن برای بدنسازی است. در اولین جمله باید بگوییم که ورزش ک...
تمرینات زانو برای کسانی که آرتروز دارند
آرتروز زانو یک بیماری جدی و دردناک است که با افزایش سن بدتر می شود. اگرچه هیچ درمان قطعی برای آرتریت...
بدنسازی در خانه بدون وسیله: نکات، حرکات و برنامه
عضله سازی، کاهش وزن و بهبود آمادگی جسمانی و قدرت عضلانی از مهمترین دلایل افراد برای مبادرت به بدنساز...
مهمترین فواید و معایب پرس سینه در بدنسازی
پرس سینه از اولین و مهمترین تمرینات ترکیبی در بدنسازی و ورزش است. به غیر از این پرس سینه به عنوان یک...
