بدنسازی در خانه بدون وسیله: نکات، حرکات و برنامه
عضله سازی، کاهش وزن و بهبود آمادگی جسمانی و قدرت عضلانی از مهمترین دلایل افراد...
مهمترین فواید و معایب پرس سینه در بدنسازی
پرس سینه از اولین و مهمترین تمرینات ترکیبی در بدنسازی و ورزش است. به غیر از ای...
7 تا از بهترین تمرینات ورزشی برای خانم های مسن
ورزش و تغذیه سالم باعث بهبود کیفی و کمی زندگی می شود و با افزایش سن،توانایی ها...
بهترین تایم برای تمرین بدنسازی چه زمانی است؟
بهترین تایم برای تمرین بدنسازی چه زمانی است؟ به عنوان یک ورزشکار قدرتی، می دان...
تمرینات خار پاشنه +6 تمرین باورنکردنی درمانی
خار پاشنه یا التهاب پرده کف پا یکی از علل شایع درد پاشنه است که معمولا بر...
15 تا از بهترین ورزش ها برای بازو
اگر قصد فرم دهی بازوهای خود را دارید جای درستی آمده‌اید! ما بهترین ورزش بازو ر...
7 بهترین تمرینات زیر بغل با نحوه اجرا و تصاویر
تمرینات زیر بغل شامل حرکات کاربردی برای توسعه عضلات پشت می باشند. عضلات پشت یک...
بهترین تمرینات برای جلو بازو و 4 نکته طلایی
عضلات بازو و به خصوص جلوبازو همیشه مورد توجه ورزشکاران و علاقمندان تناسب اندام...
14 تمرین برای قوی شدن دست همراه نکات
دست های قوی برای ورزشکاران و مردم مهم است. دست قوی به معنای راحتی در کارهای رو...
تفاوت تمرینات استقامتی و قدرتی چیست؟
بدن ماهیچه های مختلفی دارد که بسته به استرسی که فرد به آنها وارد می کند، شکل و...
