بتل روپ چیست: فواید، انواع و نمونه تمرینات
بتل روپ یکی از ابزارهای افزایش آمادگی جسمانی است که از آن می توان برای چربی سوزی، انجام تمرینات مقاو...
سیستم تمرینی TUT چیست: هر آنچه باید بدانید.
زمان زیر فشار Time under tension (TUT) به مدت زمانی گفته می شود که یک عضله در طول ست تمرینی تحت فشار...
اصل تداوم در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟
اصل تداوم در ورزش یکی از مهمترین اصول تمرینات ورزشی است که به انجام مستمر و مداوم فعالیت های ورزشی د...
ریکاوری عضلات با 15 راهکار علمی تایید شده
داشتن یک سبک زندگی کلی سالم، مهم ترین قدمی است که می توانید برای به حداکثر رساندن بهبودی خود بعد از ...
سیستم تمرینی آرتور جونز: بررسی عمیق روش HIT
آرتور جونز، پدر بدنسازی مدرن، به خاطر دو چیز مشهور است:
سیستم تمرینی با شدت بالا (HIT): این سیست...
ده تمرین برای بهبود زانو درد با آموزش (تصویری)
یکی از راهکارهای کلیدی که همواره توسط متخصصین برای زانو درد تجویز می شود انجام تمرینات در این زمینه ...
CBVT چیست؟ راهنمای جامع سیستم تمرینی CBVT
CBVT مخفف Cumulative Blood Volume Training به معنی تمرین با حجم خون تجمعی است. این روش تمرینی با هدف...
سیستم تمرینی اسپلیت : انواع، مزایا، معایب، برنامه
سیستم تمرینی اسپلیت نوعی برنامه تمرینی است که در آن، عضلات بدن به گروه‌های مختلف تقسیم شده و هر گروه...
تاثیر پلانک در لاغری شکم چقدر است؟
تمرین پلانک یک تمرین اصلی محبوب است که عضلات شکم را هدف قرار می دهد. تاثیر پلانک در لاغری شکم چیزی ا...
بھترین تمرینات برای افتادگی شانه (9 تمرین اصلاحی)
شانه های پایین، گردن کوتاه در زیبایی و اندام شما تاثیر دوچندانی دارد و عدم رسیدگی به این مشکل هم می ...
