18 اسفند سنگنوردی, آمادگی جسمانی, تمرین سنگنوردی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر آیا دویدن برای سنگنوردی مفید است؟ یکی از سوالات رایج در جامعه سنگنوردی این است که آیا دویدن برای سنگنوردی مفید است و البته این موضوع م... ادامه مطلب
17 اسفند کوهنوردی, آموزش سنگنوردی, آموزش کوهپیمایی, آموزش کوهنوردی, پادکست موج کوه ارسال شده توسط مهدی جباریان 2 نظر تغذیه در کوهنوردی {در کوهنوردی چه غذایی بخوریم؟} تغذیه یکی از مهمترین ارکان هر ورزشی به شمار می رود و کوهنوردی نیز از این موضوع مستثنی نیست. ورزش کوه... ادامه مطلب
07 اسفند آموزش سنگنوردی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر راهنمای تمرین BFRT یا محدود کردن جریان خون در سنگنوردی همه سنگنوردان به دنبال راهکاری برای صعود بهتر یا درجات بالاتر هستند اما آیا تا بحال درباره روش تمرین... ادامه مطلب
05 اسفند آمادگی جسمانی, تمرین سنگنوردی, سایر ورزش ها, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 1 نظر 12 حرکت یوگا برای سنگنوردی ساده ترین راه ها و تمرینات برای پیشرفت در سنگنوردی تمرین با هنگ بورد یا صعود های مختلف نیست؛ فقط کمی... ادامه مطلب
29 بهمن تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر لاک آف یا قفل بازو در سنگنوردی چیست؟ 6 راهکار بهبود لاک آف یا قفل بازو یک تکنیک پایه ای ولی ضروری در سنگنوردی است که شامل خم کردن و نگه داشتن یک بازو بر... ادامه مطلب
24 بهمن آموزش سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر تکنیک منتل یا استقرار در سنگنوردی: روش اجرا و نکات قدری به استخر فکر کنید! یادتان می آید که در حین خروج از آب دست خودتان را پرس می کردید و با گذاشتن پا... ادامه مطلب
19 بهمن تمرین سنگنوردی, سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر 9 نکته برای سنگنوردی از سالن به طبیعت اوضاع خیطه! شاید این اولین احساسی باشد که پس از ماه ها سنگنوردی در سالن و در پی اولین جلسه سنگنوردی ... ادامه مطلب
16 بهمن تغذیه, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر مکمل کلاژن برای سنگنوردی مفید است؟ یکی از مکمل هایی که این روزها مورد توجه قرار گرفته است کلاژن می باشد. ایده کلی هم این است که مکمل کل... ادامه مطلب
09 بهمن اخبار, اخبار سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان 0 نظر تمرینات جیسون موموآ، راز تناسب آکوامن هنرپیشه برتر هالیوود جیسون موموآ، که در بسیاری از فیلم های اکشن هالیوودی نقش آفرینی کرده در طول سال... ادامه مطلب
04 بهمن تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر آیا تعداد بارفیکس و درجه سنگنوردی به هم ربط دارند؟ بارفیکس زدن همواره یکی از تمرینات مهم در روتین ورزشی سنگنوردی محسوب می شود: اینطور به نظر می رسد که ... ادامه مطلب