• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
سه‌شنبه 4 مهر 1402
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
تبلیغات
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    نیرمال پورجا تتو

    41 صعود به هشت هزار متری ها برای یک نفر!

    کوهنوردی در پاییز

    20 نکته درباره کوهنوردی در پاییز

    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    مونته روزا

    مونته روزا، ملکه آلپ

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

    حرکات اصلاحی در سنگنوردی

    حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    جینکوبیلوبا برای کوهنوردی

    خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی

    سنگنوردی در تابستان

    7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    ماراتن برلین

    همه چیز درباره ماراتن برلین BMW

    بوی بدن هنگام ورزش

    10 راهکار جلوگیری از بوی بد بدن هنگام ورزش

    رکورد دو 5000 متر ایران

    رکورد دوی 5000 متر ایران چقدر است؟

    مضرات دویدن در صبح

    مضرات دویدن در صبح و راهکارهای مدیریت آن

    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    رکورد دو ماراتن ایران

    رکورد دوی ماراتن ایران چقدر است؟

    نکاتی برای لاغری شکم

    50 نکته برای لاغری شکم

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    نیرمال پورجا تتو

    41 صعود به هشت هزار متری ها برای یک نفر!

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    نیرمال پورجا تتو

    41 صعود به هشت هزار متری ها برای یک نفر!

    کوهنوردی در پاییز

    20 نکته درباره کوهنوردی در پاییز

    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    مونته روزا

    مونته روزا، ملکه آلپ

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

    حرکات اصلاحی در سنگنوردی

    حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    جینکوبیلوبا برای کوهنوردی

    خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی

    سنگنوردی در تابستان

    7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    ماراتن برلین

    همه چیز درباره ماراتن برلین BMW

    بوی بدن هنگام ورزش

    10 راهکار جلوگیری از بوی بد بدن هنگام ورزش

    رکورد دو 5000 متر ایران

    رکورد دوی 5000 متر ایران چقدر است؟

    مضرات دویدن در صبح

    مضرات دویدن در صبح و راهکارهای مدیریت آن

    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    رکورد دو ماراتن ایران

    رکورد دوی ماراتن ایران چقدر است؟

    نکاتی برای لاغری شکم

    50 نکته برای لاغری شکم

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    نیرمال پورجا تتو

    41 صعود به هشت هزار متری ها برای یک نفر!

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • فروشگاه
  • رهگیری سفارش
  • لوازم کوهنوردی
  • لوازم سنگنوردی
  • تجهیزات کمپینگ
  • پوشاک
  • وسایل دویدن
  • لوازم بدنسازی
  • انواع کاپشن کوهنوردی
  • انواع کوله پشتی
  • چادر کوهنوردی و کمپینگ
ترکینگ

ترکینگ چیست؟ انواع ترکینگ و 7 فایده

توسط مهدی جباریان
1400/07/06
در طبیعت گردی, کوهپیمایی
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 2 دقیقه
0

ترکینگ یا هایکینگ مسافت طولانی شامل پیمایش برای چند روز یا هفته میشود که به طور کامل یا مقطعی خوداتکا است. این ورزش در ابتدا عمدتا در کوه‌ها انجام میشد. با این حال، امروزه این اصطلاح به انواع دیگر برنامه ها نیز گفته میشود. روح ترکینگ ارتباط زیادی با شبمانی و کشف کردن محیط و مناظر دارد.

ترکینگ یا هایکینگ مسافت طولانی شامل پیمایش برای چند روز یا هفته میشود که به طور کامل یا مقطعی خوداتکا است. این ورزش در ابتدا عمدتا در کوه‌ها انجام میشد. با این حال، امروزه این اصطلاح به انواع دیگر برنامه ها نیز گفته میشود. روح ترکینگ ارتباط زیادی با شبمانی و کشف کردن محیط و مناظر دارد. ترکینگ یا هایکینگ مسافت طولانی شامل پیمایش برای چند روز یا هفته میشود که به طور کامل یا مقطعی خوداتکا است. این ورزش در ابتدا عمدتا در کوه‌ها انجام میشد. با این حال، امروزه این اصطلاح به انواع دیگر برنامه ها نیز گفته میشود. روح ترکینگ ارتباط زیادی با شبمانی و کشف کردن محیط و مناظر دارد. ترکینگ یا هایکینگ مسافت طولانی شامل پیمایش برای چند روز یا هفته میشود که به طور کامل یا مقطعی خوداتکا است. این ورزش در ابتدا عمدتا در کوه‌ها انجام میشد. با این حال، امروزه این اصطلاح به انواع دیگر برنامه ها نیز گفته میشود. روح ترکینگ ارتباط زیادی با شبمانی و کشف کردن محیط و مناظر دارد.
فهرست محتوا نمایش
تفاوت بین ترکینگ و هایکینگ
انواع ترکینگ
7 فایده ترکینگ
بهبود عمومی آمادگی جسمانی
کاهش استرس
بهبود قدرت قلب و عروق
مزایای اجتماعی
مطالب مرتبط
نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری
راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان
توسعه مهارتهای نرمتر
درک فرهنگی
پاکسازی داخلی

تفاوت بین ترکینگ و هایکینگ

  • طول: برنامه های هایک معمولا کوتاهتر هستند و عموما در یک روز به پایان می رسند. در حالیکه برنامه ی ترکینگ ممکن است هفته ها به طول بیانجامد.
  • مسیر: هایکرها عموما یک لوپ را دنبال می کنند. آنها از یک کمپ شروع کرده و در اغلب اوقات برای شبمانی به کمپ خود باز می گردند. برنامه ترکینگ شامل شبمانی در ایستگاهای مختلف مسیر است.
  • ماجراجویی: ذات ترکینگ بیشتر با هدف ماجراجویی انجام میگیرد. می توان گفت که هدف اصلی هایکینگ طبیعت و سلامتی می باشد.
  • تجهیزات: تجهیزات مورد نیاز ترکینگ به طور مشخصی از هایکینگ بیشتر است که شامل لوازم شبمانی، پخت و پز و … است.

انواع ترکینگ

  • ترکینگ آسان: معمولا در مسیرهای کنترل شده انجام میشود و امکانات در مسیر وجود دارد.
  • متوسط: این نوع ترکینگ در ارتفاعات بالاتری نسبت به انواع آسان انجام می گیرد.
  • ترکینگ قدرتی: که نیاز به تلاش و تقلای زیاد دارد و اساسا در ارتفاعات بالا صورت می پذیرد.
  • دشوار: این نوع برنامه در مسیرهای پرشیب انجام میشود. کوله کشی برای روزهای طولانی و ارتفاعات بالا از مشخصه های این سطح هستند.
خرید لوازم کوهنوردی از فروشگاه موج کوه
ترکینگ

7 فایده ترکینگ

در ادامه به 7 مورد از فواید ترکینگ به نقل از وبسایت تاسمانیان اشاره خواهیم کرد:

بهبود عمومی آمادگی جسمانی

یکی از مزایای اصلی ترکینگ این است که سلامت شما را به شکل قابل توجهی بهبود می دهد. پیمایش چند روز در طبیعت به معنای سوزاندن هزاران کالری است. این فعالیت باعث بهبود قدرت، چابکی و آمادگی قلب شما خواهد شد. به طور مثال اگر یک کوله 7 کیلویی داشته باشید و برای 7 روز، روزی 6 ساعت طی کنید، این معادل حدودا 20000 کالری مصرفی است. نکته مهم در اینجا این است که تدریجا برنامه ها را سخت کنید.

کاهش استرس

بسیاری از مراجع علمی تایید کرده اند که بودن در جوار طبیعت باعث از بین رفتن اثرات منفی استرس و اضطراب می شود. با رجوع به خاطرات خوب متوجه خواهید شد که قسمت زیادی از آنها ارتباط مستقیم با طبیعت دارند.

بهبود قدرت قلب و عروق

پیاده روی منظم و ترکینگ باعث افزایش قدرت قلب و عروق میشود. پمپاژ بیشتر خون نیز سلامت قسمتهای مختلف بدن را بهبود می دهد. علاوه بر این خارج شدن از شهر باعث میشود از آلودگی های هوای محیط شهری فاصله بگیرید.

مزایای اجتماعی

پیاده روی با دیگران می تواند دوستی مادام العمر ایجاد کند. در حالی که در حال پیاده روی هستید ، می توانید زمان خود را صرف پیوند با اعضای گروه کنید ، یکدیگر را تشویق کنید تا در شرایط سخت به راه خود ادامه دهند و استقامت کنند. به اشتراک گذاشتن خاطرات و تجربیات خوب همراه با پیاده روی می تواند به غلبه بر تفاوت ها ، تشویق پذیرش انواع مختلف افراد و افزایش توانایی شما برای سازگاری و کنار آمدن با دیگران کمک کند. بودن در طبیعت به این معنی است که فناوری و رسانه های اجتماعی غیرقابل دسترسی هستند و باعث تحریک مکالمات یک به یک می شوند. شاید به خوبی متوجه شوید افرادی که با آنها سفر می کنید پس از گذراندن یک هفته در بیابان به دوستان مادام العمر تبدیل می شوند!

مطالب مرتبط

نکات کمپینگ در تابستان

نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

توسعه مهارتهای نرمتر

مزایای پیاده روی تنها بر سلامت جسمی ، روحی یا اجتماعی شما تأثیر نمی گذارد – باور کنید یا نه ، می تواند به مهارت های مدیریتی شما نیز کمک کند! هنگام برنامه ریزی برای سفر خود ، ممکن است اهداف آموزشی ، برنامه ریزی برای سفر ، سازماندهی برنامه ، تعیین اهداف ، یادگیری نحوه سازگاری با تغییرات و توسعه قدرت ذهنی خود را پیدا کنید. اینها همه مهارتهایی هستند که در دنیای کار بسیار ارزشمند هستند و می توانند پایه ای برای رشد شخصی باشند که ممکن است شما را با اعتماد به نفس تازه ای شگفت زده کند!

خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت

درک فرهنگی

چه در حال قدم زدن در کنار مکانهای مقدس بومیان در امتداد مسیر لاراپینتا باشید یا در یکی از ترکینگ های نپال به سر ببرید، این امکان برای شما پدید می آید که با سایر افراد و افکار بومی و فرهنگها آشنا شوید. به علاوه تماشای حیات وحش و پرندگان یکی از موارد برجسته هنگام سفر است و می تواند بینش منحصر به فردی از اکوسیستم های مقصد ارائه دهد.

پاکسازی داخلی

هنگام قدم زدن ، احتمال اینکه قهوه یا الکل بنوشید بسیار کمتر است ، اما مقدار زیادی H20 می نوشید و غذاهای کامل می خورید. احساس فوق العاده ای خواهید داشت ، پوست شما جوان می شود و وقتی بدن به طور طبیعی حرکت می کند ، قطعاً قدرتمند می شود.

مرتبط: راهنمای خرید شلوار ترکینگ

ترکینگ یا هایکینگ مسافت طولانی شامل پیمایش برای چند روز یا هفته میشود که به طور کامل یا مقطعی خوداتکا است. این ورزش در ابتدا عمدتا در کوه‌ها انجام میشد. با این حال، امروزه این اصطلاح به انواع دیگر برنامه ها نیز گفته میشود. روح ترکینگ ارتباط زیادی با شبمانی و کشف کردن محیط و مناظر دارد. ترکینگ یا هایکینگ مسافت طولانی شامل پیمایش برای چند روز یا هفته میشود که به طور کامل یا مقطعی خوداتکا است. این ورزش در ابتدا عمدتا در کوه‌ها انجام میشد. با این حال، امروزه این اصطلاح به انواع دیگر برنامه ها نیز گفته میشود. روح ترکینگ ارتباط زیادی با شبمانی و کشف کردن محیط و مناظر دارد. ترکینگ یا هایکینگ مسافت طولانی شامل پیمایش برای چند روز یا هفته میشود که به طور کامل یا مقطعی خوداتکا است. این ورزش در ابتدا عمدتا در کوه‌ها انجام میشد. با این حال، امروزه این اصطلاح به انواع دیگر برنامه ها نیز گفته میشود. روح ترکینگ ارتباط زیادی با شبمانی و کشف کردن محیط و مناظر دارد.
5/5 - (1 امتیاز)
پست قبلی

ماست مالی در قله ماناسلو!

پست بعدی

علت ضعف پا چیست؟ { 4 درمان آن}

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

مطالب مرتبط

نکات کمپینگ در تابستان
طبیعت گردی

نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان
طبیعت گردی

راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک
کمپینگ

معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم
طبیعت گردی

راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

میوه خشک برای کوهنوردی
آموزش کوهپیمایی

خواص برتر میوه خشک برای کوهنوردی

طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان
طبیعت گردی

طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

پست بعدی
علت ضعف پا چیست؟ { 4 درمان آن}

علت ضعف پا چیست؟ { 4 درمان آن}

جلال رابوکی

جلال رابوکی (1325-1381): داستان یک اسطوره

ایمنی در سنگنوردی

ایمنی در سنگنوردی (14 نکته‌ای که باید بدانید!)

برنامه تمرینات آمادگی جسمانی pdf

برنامه تمرینات آمادگی جسمانی به همراه pdf

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دویدن در استخر
سایر ورزش ها

دویدن در استخر: فواید و مجموعه نکات

دویدن در استخر که به آن Aqua jogging می گویند سیستم تمرینی کراس ترینینگ است که به عضلات اجازه می...

بیشتر بخوانید
ماراتن برلین

همه چیز درباره ماراتن برلین BMW

بوی بدن هنگام ورزش

10 راهکار جلوگیری از بوی بد بدن هنگام ورزش

رکورد دو 5000 متر ایران

رکورد دوی 5000 متر ایران چقدر است؟

نیرمال پورجا تتو

41 صعود به هشت هزار متری ها برای یک نفر!

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • معین در نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!
  • مهدی جباریان در معرفی 10 باشگاه کوهنوردی تهران
  • احسان مهدوی پور در معرفی 10 باشگاه کوهنوردی تهران
  • مهدی جباریان در دویدن بر اساس زمان یا مسافت: کدام بهتر است؟
  • اکبر در دویدن بر اساس زمان یا مسافت: کدام بهتر است؟

مقالات پیشین

آراگاتس
کوه های جهان

قله آراگاتس کجاست؟ ارتفاع و راهنمای صعود

گلجه شرپا
کوهنوردان جهان

گلجه شرپا ، سه 8000 متری تا یک رکورد جدید

جلال رابوکی
کوهنوردان ایران

جلال رابوکی (1325-1381): داستان یک اسطوره

گتر
آموزش کوهنوردی

گتر کوهنوردی چیست: راهنمای خرید و نکات

اولین زن فاتح اورست
کوهنوردان جهان

اولین زن فاتح اورست : جونکو تابئی

علت استپ رشد عضلات
بدنسازی

5 دلیل توقف رشد عضلات و راهکارهای کلیدی

موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

استراتژی چیست

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب
  • ارسال مطالب و گزارش برنامه

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه
موج کوه