هایکینگ چیست؟ [انواع و 12 نکته مهم]
عضویت در کانال
هایکینگ یک پیاده روی طولانی و قدرتی است که معمولا در مسیرهای تریل یا پاکوب های اطراف شهر انجام میشود. پیاده روی با هدف لذت بردن در حدود قرن هجدهم و در اروپا رواج یافت. مدت فعالیت هایکینگ کوتاه مدت می تواند چند ساعت و برنامه های بلند مدت حتی بیش از 20 روز به طول می انجامد. این فعالیت معمولا به صورت تیمی انجام میشود.
هایکینگ و ترکینگ گاها به طور نامشخص و جای همدیگر به کار گرفته میشوند. تفاوت بین این دو اصطلاح معمولا مرتبط با طول زمان برنامه است. هایکینگ عموما به برنامه های کوتاه تر گفته میشود. در حالیکه ترکینگ اشاره به برنامه های یک هفته ای و حتی بلندتر مانند ترکینگ بیس کمپ اورست دارد.
هایکینگ همچنین یک راه عالی برای غوطه ور شدن در فرهنگ و تاریخ یک کشور یا منطقه است. برنامه های طولانی مدت شما را مجبور به تجربه جوامع محلی و چشیدن غذاهای محلی منحصر به فرد می کند.
انواع هایکینگ چیست؟
بر اساس سختی و مدت زمان هر برنامه هایکینگ انواع مختلفی دارد.
دستهبندیهای محبوب موجکوه
کوهپیمایی یا هایک کوتاه
این نوع پیمایش می تواند به اندازه نیم روز یا 1 روز باشد. این مدل کوهپیمایی را می توان در ترکیب با یک سفر یا ارتباطی سریع با طبیعت به کار بست. این مدل کوهپیمایی ممکن است تا چند روز نیز طول بکشد.
هایکینگ طولانی یا ترکینگ
بنا به نظر کلارا آگیوره از اکسپلورشر بعضی از برنامه های پیمایشی بیش از 12 روز طول می کشند و شامل دهها کیلومتر مسیر میشوند. این برنامه ها اغلب شامل شبمانی در چادر، کمپ یا کلبه های کوهستانی هستند.
بهترین زمان سال برای هایکینگ چه زمانیست؟
در بیشتر زمانهای سال می توان از مزایای این فعالیت فضای باز بهره برد. البته شرایط آب و هوای یک منطقه نیز دخیل خواهد بود. به طور کلی زمستان فصل مناسبی برای این فعالیت نیست. برخی از مناطق برای برنامه های پیمایشی در تمام طول سال مناسبند.
به چه تجهیزاتی برای هایکینگ نیاز است؟
این بستگی به مدت زمان برنامه و تعداد روزها دارد. اما به طور کلی به موارد زیر برای همه برنامه نیاز خواهید داشت.
- دو جفت کفش متفاوت: یک جفت کفش کوهپیمایی قوی و ضدآب و یک جفت کفش سبکتر.
- کاپشن و شلوار ضدباران و بادگیر
- کرم ضد آفتاب
- عینک آفتابی
- کلاه
- کوله پشتی 30-40 لیتری
- بطری آب
- باتوم کوهنوردی
- چراغ پیشانی
مقایسه هایکینگ و پیاده روی
عناصر زیادی وجود دارد که افراد برای مقایسه و قضاوت بین پیاده روی و کوهپیمایی به کار می برند. به عنوان مثال هایک اغلب در مسیرهای شهری، پارک ها و مانند آن انجام نمیشود.
| هایکینگ | پیاده روی |
|---|---|
| زمین طبیعی | سنگفرش، آسفالت… |
| طبیعت، جنگل، کوه | پارک، خیابان، مراکز خرید |
| کفش کوهپیمایی باتوم … | کفش پیاده روی |
| نیاز به قدرت و کالری سوزی بیشتر نسبت به پیاده روی | صرف انرژی کمتر |
| محدودیت فصلی | امکان انجام در هر جایی |
هایکینگ برای تازه کارها: از کجا باید شروع کرد؟
اگر به دنبال شروع کوهپیمایی یا هایک کردن هستید، سه گام زیر می تواند شما را راهنمایی کند.
- پیدا کردن همراه یا عضو شدن در باشگاه
- انتخاب مسیرهای مناسب
- تهیه تجهیزات
برای پیدا کردن همراه و همپا یکی از بهترین راهها عضو شدن در باشگاه های کوهنوردی و طبیعت گردی است. عضو شدن در این باشگاه ها به شما امکان می دهد تا با افراد با تجربه در این زمینه آشنا شوید. برای انتخاب مسیرهای مناسب باید میزان زمانی که دارید، سطح آمادگی جسمانی، مسافت، میزان ارتفاع گیری، فصل و وضعیت آب و هوا و تدارکات را در نظر بگیرید.
آماده شدن برای هایکینگ
یک نکته بسیار مهم این است که از مسیرهای سخت و چند روزه آغاز نکنید. ابتدا به سراغ مسیرهای آشنا و نزدیک شهر بروید. سپس به آرامی و تدریجی و البته به همراه افراد با تجربه مسیرهای سختتر یا چند روزه را انتخاب کنید. محیط کوهستان به طور کلی بی خطر است، پس آهسته آهسته به پیش روید. برنامه تمرینات خود را تنها به آخر هفته محدود نکنید. این کار می تواند باعث آسیب دیدن یا حتی خطرات قلبی شود. در طول هفته حداقل هفته ای دو جلسه تمرین هوازی مانند دویدن و پیاده روی داشته باشید.
اگر برنامه ای که مد نظر دارید شامل کوله کشی هم می شود باید هفته ای یک جلسه تمرینات قدرتی را نیز به برنامه تان اضافه کنید. کوله کشی به صورت چند روزه حتی در ارتفاع پایین هم فشار زیادی به بدن می آورد و عدم آمادگی کافی می تواند باعث آسیب دیدن مفاصل پا و کمر شود. در این رابطه به مطلب تمرین کوله کشی موج کوه مراجعه کنید.
کفش هایکینگ چیست؟
![هایکینگ چیست؟ [انواع و 12 نکته مهم]](https://mojekooh.com/wp-content/uploads/2021/09/کفش-هایکینگ.jpg)
کفش هایکینگ از انواع پوتین است که برای محافظت از پا و مچ پا در زمان پیمایش در فضای باز طراحی شده است. اینها یکی از مهمترین وسایل در لیست ضروریات هستند. پس در انتخابشان باید دقت کرد. این نوع کفش برای پیمایش در زمین های ناهموار تولید می شود، ساق دار بوده و نسبتا سفت هستند.
در مورد انتخاب کفش هایکینگ باید در نظر داشته باشید که نباید خیلی گشاد یا تنگ باشد تا از ایجاد تاول یا درد گرفتن پاها جلوگیری شود.
انواع کفش هایکینگ
سه نوع اصلی وجود دارد:
کفش تریل
این نوع کفش ها برای پیمایش در اقلیم خشک طراحی می شوند و سختی کمتری دارند. اینها مناسب پیمایش های روزانه هستند.
تریل هایکر
این مدل کفش برای شیب تندتر و مسیرهای گل آلود مناسب است. آنها در جایی استفاده می شوند که یک پوتین بسیار سبک کارآیی کافی دارد. این مدلها گاها حالت نیم ساق دارند.
پوتین کوهپیمایی یا کفش هایکینگ
اینها برای پیمایش در کوه و شیب، کوله کشی و کوهنوردی تولید میشوند و معمولا می توان کرامپون های نیمه اتومات یا کلاسیک را روی آنها فیکس کرد. این مدل با دوام و سختتر بوده و عایق نسبتا قوی دارند.
مطالب مرتبط
مهدی جباریان
کفش سنگنوردی سیموند مدل ROCK
- استفاده از فوم در دور پا و پاشنه برای راحتی بیشتر
- سختی متوسط
- زیره تخت
- یکی از راحتترین مدلهای کفش سنگنوردی برای استفاده طولانی مدت
- لاستیک Vibram XS GRIP روی پنجه برای چسبندگی و دقت عالی.
- چسب های تیغهای Twp به شما امکان میدهند روی کفش را به خوبی فیکس کرده و با دقت تنظیم کنید.
- استفاده برای سنگنوردی مبتدی تا متوسط یا استفاده در طول روز
چاقو تاشو کوهنوردی Gerber Bear Grylls 115
- طول کلی چاقو: ۱۴.۷ سانتیمتر
- طول تیغه: ۶.۱ سانتیمتر
- ضخامت تیغه: ۲ میلیمتر
- زاویه برش تیغه: ۵۰ درجه
- جنس تیغه: فولاد ضدزنگ با درصدی کربن بالا
- نوع چاقو: تاشو جیبی (Compact Scout)
- نوع باز و بسته شدن: اهرم فشاری ایمن و روان
- طراحی دسته: ارگونومیک با روکش ضدلغزش
- جنس دسته: پلیمر مقاوم با بافت لاستیکی
- وزن: حدود ۱۵ گرم
- کاربرد: کمپینگ، کوهنوردی، سفر، طبیعتگردی و استفاده روزمره
- مقاوم در برابر رطوبت و زنگزدگی
- ابعاد کوچک و حمل آسان در جیب یا کیف کمری
- فاقد غلاف (قابل نگهداری در کاور پارچهای یا جیب کوله)
- برند: Gerber
- کشور سازنده: چین (تحت لیسانس آمریکا)
- مدل: Bear Grylls Compact Scout 115
چراغ چادر شارژی خورشیدی مدل 5815
- بهترین استفاده به عنوان چراغ چادر و کمپ در کوهنوردی، کمپینگ و سفر، طبیعت گردی
- مواد : پلاستیک فشرده PP تصفیه شده
- سیستم نوردهی: ال ای دی
- اندازه : 11 * 12 سانتی متر
- باتری : دو عدد باتری 3600mAh
- تایمینگ باتری : 10 الی 24 ساعت در حالت پر نور
- سه حالته : زیاد / کم / چشمک زن
- پنل خورشیدی با کیفیت ( تست شده )
- کابل شارژ Type - C
- وزن : 340 گرم
- دارای آویز فلزی
- دارای نشانگر شارژ
- قابلیت استفاده به عنوان پاوربانک اضطراری
- دارای استاندارد ROHS/CE/FC
دستکش پر دو انگشتی مُتال مدل volkan
- دستکش پر دو انگشتی: استفاده چهار فصل در کوهنوردی، صعودهای زمستانی و قلل 7000 و 8000 متری
- تحمل دما تا -36 درجه سانتیگراد
- نسبت تراکم پر به ساقه 90 به 10
- دارای سیستم کانال کشی در داخل دستکش به منظور تقسیم بندی مساوی پر در تمامی قسمتهای دستکش
- نوع عایق پر سفید غاز
- جنس پارچه رویه ضد آب تنفسی میباشد و در قسمت انگشتان و کف دست از چرم طبیعی بُز (چرم تبریز) استفاده شده است
- آستری این دستکش از پارچه روغنی نرم و تنفسی استفاده شده است که همانند جنس رویه و چرم طول عمر بالایی دارد
- وزن خالص پر:۱۷۰گرم
- دارای کاور حمل مخصوص
- دارای بند آویز جهت آویز کردن از کارابین
- داری بند تنظیم کشی در انتهای دستکش
- وزن: 375 گرم
کش پیلاتس(کش مقاومتی) 2 متری عرض 15 سانتیمتر
- کش پیلاتس یا کش مقاومتی وسیله ای بسیار ساده از انواع کش ورزشی است که تمرین با آن می تواند بسیار مثمر ثمر باشد. علاوه بر این از کش پیلاتس می توانید برای افزایش انعطاف پذیری، دامنه حرکتی و موارد دیگر نیز بهره بگیرید.
- این دسته تجهیزات توسط متخصصان و مربیان برای کمک به توانبخشی، بهبود آسیبها و افزایش هماهنگی توصیه می شوند. تمرین با اینها برای یوگا نیز بسیار مناسب است.
- این مدل کش ورزشی از مواد مقاوم تولید شده است که باعث میشود بتوانید به خوبی از آن استفاده کنید.
- چند کاره بودن کش پیلاتس دو متری مزیت دیگر این وسیله آمادگی جسمانی است که با استفاده از آن می توانید در خانه یا باشگاه ورزشی یا حتی محل کار به تمرین کردن بپردازید.
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
کوله حمله 10 لیتری نیودوی NEWTHEWAY
تیشرت مردانه نایک Dry fit
بادگیر مشتی CVT
- پلیاستر سبک و مقاوم، کاملاً ضد آب و آبگریز.
- طراحی:
- بسیار کمحجم و سبک، قابلیت جمع شدن در اندازه مشتی.
- مچ آستینهای کشی برای جلوگیری از نفوذ باد و سرما.
- کلاه تنظیم شونده با قابلیت مخفی شدن در یقه
- جیبها:
- دو جیب زیپدار در طرفین.
- آستر داخلی با دو جیب بزرگ.
- محافظت:
- مقاوم در برابر باد و باران.
- آستر داخلی برای حفظ گرما.
- رنگبندی:
- یشمی و مشکی.
- کاربرد:
- مناسب برای کوهنوردی، طبیعتگردی، دوچرخهسواری، و استفاده روزمره.
- کشور سازنده:
- چین (برند CVT).
- ویژگی برجسته:
- سبک و قابل حمل، مناسب برای شرایط متغیر آبوهوایی.
طناب ورزشی سرعتی A1
دستکش دو انگشتی مدل Golovejoy SK34
- ضد آب و ضد باد برای محافظت در شرایط سخت آبوهوایی.
- قابلیت لمس صفحه نمایش (Touchscreen) در انگشت شست.
- عایقسازی با پنبه Thinsulate و الیاف پلیاستر برای گرمای بیشتر.
- کف دستکش با چرم PU ضد لغزش و مقاوم در برابر سایش.
- طراحی سبک و ارگونومیک برای راحتی در استفاده طولانیمدت.
- بندهای قابل تنظیم برای جلوگیری از ورود سرما و برف.
- قفل ضد گم شدن برای اتصال دو دستکش به یکدیگر.
- مناسب تا 15- درجه سانتیگراد در حرکت
- مواد سازنده:
- کف دستکش: چرم PU ضد لغزش و مقاوم.
- عایق: 65% پنبه Thinsulate + 35% پلیاستر.
کش پیلاتس(کش مقاومتی) 2 متری عرض 15 سانتیمتر
- کش پیلاتس یا کش مقاومتی وسیله ای بسیار ساده از انواع کش ورزشی است که تمرین با آن می تواند بسیار مثمر ثمر باشد. علاوه بر این از کش پیلاتس می توانید برای افزایش انعطاف پذیری، دامنه حرکتی و موارد دیگر نیز بهره بگیرید.
- این دسته تجهیزات توسط متخصصان و مربیان برای کمک به توانبخشی، بهبود آسیبها و افزایش هماهنگی توصیه می شوند. تمرین با اینها برای یوگا نیز بسیار مناسب است.
- این مدل کش ورزشی از مواد مقاوم تولید شده است که باعث میشود بتوانید به خوبی از آن استفاده کنید.
- چند کاره بودن کش پیلاتس دو متری مزیت دیگر این وسیله آمادگی جسمانی است که با استفاده از آن می توانید در خانه یا باشگاه ورزشی یا حتی محل کار به تمرین کردن بپردازید.
