فواید پیاده روی در صبح همراه با 8 نکته کلیدی
طبق گفته پزشکان، فواید پیاده روی در صبح می تواند با پیشگیری و مدیریت شرایطی مانند بیماری قلبی و سکته...
ورزش پارکور چیست و چگونه پارکور را شروع کنیم؟
ورزش پارکور یکی از جذابیت های امروزی شبکه های اجتماعی است. دیدن انواع تکنیک های جالب، پریدن از روی س...
فواید نیم ساعت ورزش در روز (بررسی ۱۳ فایده جادویی)
شاید این سوال برایتان پیش بیاید به راستی ما چند ساعت در روز باید ورزش کنیم تا به تناسب اندام برسیم؟ ...
قانون 90-10 در ورزش های استقامتی و دویدن
اکثر ورزشکاران استقامتی قانون 80/20 را می دانند. این قانون می گوید که شما باید 80 درصد تمرینات خود ر...
بدنسازی در سن بالا (عضله‌سازی در 40 سالگی و سنین بیشتر)
تناسب اندام و بدنسازی در سن بالا (بعد از چهل سالگی) می تواند دلهره آور باشد. نه تنها باید ...
معرفی 11 تا از بهترین تمرینات سرشانه + تصاویر
عضلات سرشانه در بسیاری از فعالیت ها از جمله عملکردهای ورزشی اهمیت ویژه ای دارد. نکته دیگر اینکه شانه...
پیاده روی و دیسک کمر (آیا پیاده روی برای افراد دارای دیسک کمر مناسب است؟)
دیسک کمر یک بیماری شایع است که ربط چندانی به سن و سال ندارد و بیشتر سبک زندگی شما در آن دخالت دارد. ...
هر خوراکی چقدر کالری دارد؟ (کاملترین جدول کالری مواد غذایی)
اگر بارها پیش آمده خودتان تیشه به ریشه‌ی رژیمتان زده و توبه شکسته اید! خواندن این مقاله دوای درد شما...
آستانه هوازی (AT) ، پایه و اساس ورزش های استقامتی
زمانی که صحبت از تمرین به میان می آید، کلماتی مانند آستانه هوازی مطرح می شوند. اما صادقانه باید گفت ...
تمرین پله نوردی [از برنامه تمرینی تا مزایا و معایب]
پله نوردی چیست؟
پله نوردی یک تمرین هوازی محسوب می‌شود که انرژی زیادی از شما می‌گیرد و تمام بدن ر...
