13 خرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط مهدی جباریان خرداد 13, 1401 0 دراپ ست [Drop Set] چیست: فواید، روش تمرین و نکات به دنبال این هستید که تمرینات خود را یک درجه بالا ببرید؟ شما می توانید به صورت استراتژیک از تکنیک ها... ادامه مطلب
11 خرداد آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان شهریور 5, 1403 0 برنامه تمرینی دوی نیمه ماراتن در 3 سطح دوی نیمه ماراتن با مسافت 21 کیلومتر 95 متر یکی از ماده های دویدن در المپیک و البته یکی از شاخه های پ... ادامه مطلب
08 خرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان خرداد 8, 1401 0 هوازی قبل یا بعد تمرین بدنسازی، کدام درست است؟ در عصر مدرن امروزی، بسیاری از ورزشکاران استقامتی مانند دونده ها میدانند که برای تمرین مؤثر، باید چی... ادامه مطلب
07 خرداد آمادگی جسمانی ارسال شده توسط مهدی جباریان مرداد 24, 1403 0 ریکاوری فعال چیست و چگونه انجام می شود؟ یک تمرین ریکاوری فعال شامل انجام تمرینات با شدت کم پس از یک تمرین شدید است. به عنوان مثال می توان به... ادامه مطلب
06 خرداد آمادگی جسمانی ارسال شده توسط مهدی جباریان خرداد 6, 1401 0 7 علامت که نشان می دهد بیش از حد ورزش هوازی انجام می دهید انجام ورزش هوازی برای برخی لذت بخش و برای بعضی دیگر شکنجه آور است. در هر حال واقعیت این است که فعال ... ادامه مطلب
03 خرداد آمادگی جسمانی, دویدن, سلامت ارسال شده توسط میلاد جباریان فروردین 2, 1403 1 4 راهکار دویدن روی تردمیل برای لاغری تردمیل یک دستگاه ورزش هوازی بسیار محبوب است. تردمیل جدا از اینکه یک دستگاه کاردیو همه کاره است به کا... ادامه مطلب
01 خرداد تغذیه, سلامت ارسال شده توسط مهدی جباریان خرداد 1, 1401 1 15 مورد از مضرات شکر و راهکارهای کاهش مصرف آن از سس کچاپ تا کره بادام زمینی، شکر اضافه شده را حتی می توان در غیره منتظره ترین محصولات نیز یافت. ... ادامه مطلب
31 اردیبهشت آموزش کوهنوردی, تغذیه, کمپینگ, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان اردیبهشت 31, 1401 2 10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ کوهنوردی به برنامه ریزی زیادی نیاز دارد. جستجوی مسیرها، یافتن مکانهای مناسب برای کمپینگ، یافتن مناب... ادامه مطلب
30 اردیبهشت آمادگی جسمانی ارسال شده توسط مهدی جباریان اردیبهشت 30, 1401 0 چگونه برای ورزش گرم کنیم؟ گرم کردن قبل از ورزش از اهمیت ویژه ای برای ورزشکاران در تمامی سطوح از مبتدی تا قهرمانی برخوردار است.... ادامه مطلب
28 اردیبهشت آمادگی جسمانی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان اردیبهشت 28, 1401 0 دویدن یا دوچرخه ثابت، کدام یک بهتر است؟ اگر می خواهید سبک زندگی سالمی داشته باشید، مهم است که ورزش های هوازی را در برنامه روزانه خود بگنجانی... ادامه مطلب