معرفی 11 مورد مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان
در مقالات مختلف بارها به داشتن تغذیه‌ی خوب تاکید کرده‌ایم اما تغذیه‌ی خوب واقعا به چه معناست؟! مواد ...
غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)
کریستوف کلمب مشهورترین جهانگرد دنیا هم معتقد بود راه رسیدن به قلب انسان، فقط از طریق جغرافیای معده‌ی...
استپ آپ، یک تمرین عالی برای کوهنوردی و کوله کشی!
استپ آپ (SUs) یک تمرین فوق العاده، کم هزینه و بسیار موثر برای هر ورزشکار کوهستانی مانند علاقمندان به...
فواید ورزش شنا برای سلامتی و آمادگی جسمانی
شنا یکی از ورزش‌های محبوب کودکان و بزرگسالان است؛ هرچه از فواید ورزش شنا بگوییم کم گفته‌ایم! از مهمت...
پیش به سوی بارفیکس یک دست! [مجموعه نکات و گامها]
بارفیکس یک دست یا تک دست (OAP) یک ورزش پیشرفته با وزن بدن است که برای تقویت قدرت بالاتنه، درگیر کردن...
تمرینات ذهنی در ورزش (+ 9 تمرین ذهنی برای ورزشکاران)
بارها در مقالات مختلف اشاره کرده‌ایم که ورزش در حفظ سلامتی و افزایش قدرت بدنی موثر است اما باید گفت ...
بهترین زمان برای ورزش (چربی سوزی، عضله سازی و…) چه زمانی است؟
آیا شما هم برای شروع کردن ورزش منتظر شنبه ی طلایی هستید و نمی دانید بهترین زمان برای ورزش چه موقع اس...
لاغری با پیاده روی: مدت زمان، شدت و مجموعه نکات
اغلب شاهد شنیدن موضوع بحث بر انگیز و مهم لاغری در جمع های خانوادگی و دوستانه بوده‌ایم. تا بوده وزن پ...
فواید ورزش برای کودکان
دنیا با شتاب به سمت مدرن شدن خیز بر می دارد و امروزه که زندگی مدرن و متکی به فناوری، لایف استایل افر...
حجم تمرین چیست و چگونه اندازه گیری می شود؟
حجم تمرین اندازه گیری مقدار کل فعالیت یا کاری است که انجام می دهید. اگر یک ورزشکار هوازی هستید، تمری...
