انواع تمرینات ساق پا و اهمیت تقویت این عضلات
ساق پا یکی از کم تمرین‌ترین ماهیچه‌های بدن است که معمولاً از برنامه‌های قدرتی نادیده گرفته می‌شود. ا...
روش های تعیین شدت تمرین : 4 متد و سایر نکات
شدت تمرین ورزشی میزان انرژی مصرفی شما را برای تمرین اندازه گیری می کند. بیاموزید که چگونه سطح شدت تم...
تمرین کوهنوردی روی تردمیل: 4 روش کاربردی
هنگام تمرین برای هر ورزشی، بهترین توصیه تمرینی این است که شما باید "خود ورزش را انجام دهید". اگر در ...
چرا حال تمرین ندارم؟ 5 راهکار برای تغییر
داشتن انرژی برای انجام تمرینات مناسب و با کیفیت اهمیت ویژه ای دارد. انرژی تمرین فقط شامل حالات فیزیک...
دویدن یا دوچرخه سواری: مقایسه فواید وسایر نکات
دویدن و دوچرخه سواری سرگرمی ها و ورزش های کلاسیکی هستند که مردم در سراسر جهان از آن لذت می برند. آنه...
10 مورد از علائم کمبود پروتئین که باید بدانید
پروتئین یکی از بلوک های ساختمانی ضروری بدن شما است – بنابراین طبیعی است که اگر در رژیم غذایی روزانه ...
راهنمای تمرینات قدرتی برای تریل رانینگ
دویدن بهترین گزینه است. در این مورد شکی نیست. دویدن در مسیرهای خاکی، یالها و دامنه های کوهستانی و جا...
طناب زدن یا دویدن: مقایسه تفاوت ها و شباهت ها
طناب زدن یک تمرین کم هزینه است که به تجهیزات کمی و حداقل فضا نیاز دارد. دویدن نیز یک ورزش کم هزینه ا...
بهترین کفش های دویدن سال 2022 (معرفی 18 کتونی)
یکی از چیزهایی که دوندگان پیرامون آن اغلب صحبت نمی کنند کیفیت کفش های دویدن است. نکات ریزی که در این...
5 تمرین برتر برای کسانی که تمام روز می نشینند.
مطالعات اخیر نشان می دهد که "نشستن سیگار کشیدن جدید است". اگر کار شما از شما می خواهد که 6 تا 7 ساعت...
