15 راه برای تبدیل شدن به یک اسکای رانر بهتر
به کانال تلگرام موج کوه بپیوندید و از جدیدترین مطالب و محصولات باخبر شوید!
عضویت در کانال
عضویت در کانال
اسکای رانینگ در سالهای اخیر رونق گرفته و بسیاری از علاقمندان به کوهنوردی به خصوص کوهنوردی سرعتی و البته دونده ها را به خود جذب کرده است. در این مقاله 15 راه را بر اساس نظرات سه اسکای رانر ارایه می کنیم که به شما کمک می کند تا به نتایج بهتری دست یابید و سطحتان را ارتقا دهید. با موج کوه همراه باشید.
سارا ریدوی
به‌عنوان یک دونده بیشتر به سمت کوه‌ها، به‌ویژه پشته‌های صخره‌ای و مسیرهای کلاسیک که زیبایی و منحصربه‌فرد بودن یک منطقه را به نمایش می‌گذارند، جذب می‌شوم. مسابقاتی که در زیر پرچم اسکای رانینگ قرار می‌گیرند، این تجربه را برای من فراهم می‌کنند: می‌دانم که روزی چالش‌برانگیز و پربار را خواهم داشت.
تخصصی کار کنید.
برای تقلید از آنچه در روز مسابقه با آن مواجه خواهید شد، تمرین کنید. اگر مسابقه شامل یک قسمت مسطح سریع 9 کیلومتری قبل از صعود شیب درجه 3 است، سپس یک دوی جاده ای 10 کیلومتری انجام دهید و سپس به سراغ شیب بروید. باید برنامه ریزیتان با هدفتان برای تمرین هماهنگ باشد.
برای ترن هوایی آماده شوید
به صعودهای بزرگ عادت کنید، فرودهای بزرگ، به دنبال آن یک صعود بزرگ دیگر، فرود بزرگ… تکرار کنید. برای حجم تمرینی وقت بگذارید و قدرت خود را تقویت کنید تا بتوانید خود را با انواع وسیعی از زمینها تطبیق دهید.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
41
42
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
با آن مبارزه نکنید
هرچه در مدیریت زمین های ناهموار کارآمدتر باشید، انرژی کمتری مصرف می کنید، که انرژی بیشتری را برای انجام کار به اندازه کافی سخت پیمایش مسافت های طولانی باقی می گذارد. اگر تمایل دارید با یک زمین یا شیب خاص «مبارزه» کنید و از دویدن روی آن اجتناب کنید، متعهد شوید که تکنیک خود را بهبود ببخشید و در آن بهتر شوید.
دونده هوای خوب نباشید.
تاریخ روز مسابقه تغییر نمی کند و آب و هوا هر کاری که دوست دارد انجام می دهد. اگر همیشه در آب و هوای خوب تمرین کنید در زمان تغییر شرایط عملکردتان به شدت افت خواهد کرد.
کیت و سوخت خود را اصلاح کنید
به الزامات کیت احترام بگذارید و یاد بگیرید که چگونه از وسایل خود قبل از روز مسابقه استفاده کنید. فقط به برآوردن نیاز پایه فکر نکنید، چیزهایی را ببرید که واقعاً به شما کمک می کند: برای مثال، اگر پیش بینی هوای بد وجود دارد، از وزن کوله تان کم نکنید. از تغذیه غافل نشوید: غذا خوردن را تمرین کنید و بدانید چه چیزی برای شما مفید است و چه زمانی باید آن را دریافت کنید.
EIRIK HAUGSNESS
اسکای رانینگ برای من به معنای رفتن به کوهستان است بدون چیز بیش از تجهیزاتی که واقعاً نیاز دارید، سپس با حداکثر سرعت ممکن می توانید صعود کنید و باز گردید، اما در عین حال در حین دویدن تا حد امکان از طبیعت و محیط اطراف لذت ببرید.
در شرایط آب و هوایی و زمین های مختلف کار کنید.
دویدن در انواع مختلف زمین، قسمت های فنی و دست به سنگ، زمین های سخت و نرم و انواع شیب را در تمرینات خود داشته باشید. حتما انواع شرایط آب و هوایی را تست کنید. تغییر آب و هوا می تواند به شدت روی عملکرد تاثیر بگذارد.
موتور خود را بسازید تا با سربالایی ها کنار بیایید.
اگر می خواهید از اسکای رانینگ واقعا لذت ببرید، نیاز به قلب و ریه های قوی خواهید داشت. قلب و ریه را می توان با تمرنیات هوازی به همراه اینتروال های ساختار یافته تقویت کرد. استفاده از چند اینتروال 4×4 در هفته می تواند مفید باشد.
یکی از الگوهای پرکاربرد HIIT، رژیم 4×4 است که به چهار دوره 4 دقیقه ای با شدت نیاز دارد که 85 تا 95 درصد حداکثر ضربان قلب (HRmax) را همراه با 3 دقیقه ریکاوری فعال با حداکثر 70 درصد HR نشان دهد.
مطمئن شوید که برای سراشیبی پاهای قوی دارید.
بالارفتن از یک کوه چالش برانگیز است، اما بازگشت سریع و یک تکه به پایین می تواند به همان اندازه سخت باشد. پاها و مچ پاهای قوی به شما کمک می کند تا کار را انجام دهید. در طول زمستان یک یا دو بار در هفته وارد باشگاه شوید و با وزنه قدرت پاهای خود را تقویت کنید یا فقط از تمرینات با وزن بدن استفاده کنید. 20- 30 دقیقه تلاش بیش از حد کافی است – اگر 15 دقیقه یا بیشتر از تمرینات تعادلی و پایداری را نیز داشته باشید، در سمت امن خواهید بود. خسته کننده است اما ارزش هر دقیقه را دارد!
یاد بگیرید که چگونه گام تان را تنظیم کنید.
پایان قدرتمند یک مسابقه بسیار جذاب تر از آن است که از اول مسابقه به خودتان فشار بیاورید و رنج بکشید. پس باید بتوانید به دقت گامتان را تنظیم کنید تا در طول مسابقه فشار درستی به بدنتان بیاورید. برای این کار می توانید در طول تمرینات مختلف و در شیب های گوناگون سرعت خود را به دست آورید.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
41
42
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
یک استراتژی تغذیه و هیدراتاسیون خوب پیدا کنید و به آن پایبند باشید.
مسابقات اسکای رانینگ می تواند کوتاه، 35 دقیقه یا حتی کمتر باشد، یا می تواند بیش از یک روز طول بکشد. هنگامی که وارد یک مسابقه طولانی اسکای یا مسابقه اسکای اولترا می شوید، یک استراتژی تغذیه و هیدراتاسیون خوب مهم می شود. شما معمولاً به حدود 60 گرم کربوهیدرات و نیم تا یک لیتر آب در ساعت نیاز دارید تا بهترین عملکرد را داشته باشید. ممکن است این کار آسانی به نظر برسد، اما انجام این کار در طول مسابقه‌ای که قلب شما مانند طبل می‌تپد و آدرنالین در بدن شما هجوم می‌آورد بسیار آسان نیست، اما نتیجه آن این است که مدت‌ها قبل از خط پایان خالی می‌دوید. . در تمرینات خوردن و آشامیدن را تمرین کنید! و مواد غذایی جامد و مایع جادوگر را پیدا کنید که خیلی قبل از روز مسابقه برای شما مفید است! تست کردن و شکست خوردن راه درستی است. در روز مسابقه: نظم و انضباط کلیدی است! – اگر انتظار می رود مسابقه شما دو ساعت یا بیشتر طول بکشد، حداقل هر 20 دقیقه بخورید و بنوشید.
JAYSON CAVILL
به صعودهای بسیار طولانی و بسیار شیب دار – هم بالا و هم پایین – عادت کنید.
این بدیهی به نظر می رسد اما واقعاً کلیدی است زیرا با بهترین اراده در جهان، دویدن گام کوتاه به پیاده روی کاهش می یابد، بنابراین از تمرین پیاده روی سخت و شیب دار نترسید – بهترین مکان برای تمرین در کوهستان است اما می توانید هنوز هم در هر صعود کوتاه و پله های طولانی انجام می شود – هر چیزی که می توانید پیدا کنید که شیب دار باشد. حمل وزن اضافی، یعنی یک کوله پشتی بزرگ به استحکام بدن کمک می کند.
در زمین های فنی اطمینان ایجاد کنید، نه لزوما سریع، بلکه راحت.
هر چه آرامش بیشتری داشته باشید انرژی کمتری هدر می دهید. باز هم زمان در زمین کمک می کند، اگرچه می توانید ابتدا با تمرینات تقویتی و هماهنگی مچ پا، پایه ای ایجاد کنید. کارها را یک قدم فراتر از حفظ تعادل روی یک پا بردارید: روی یک بالشتک بایستید و حرکات مختلفی مانند اسکات با یک پا را برای ایجاد بی ثباتی انجام دهید. پرش های تک پا روی جعبه نیز عالی هستند. مورد علاقه من استفاده از اسلک لاین است، زیرا این عناصر بسیار متفاوتی را تمرین می دهد.
حداقل یک سطح اولیه از مهارت های کوهستانی را داشته باشید.
احساس می‌کنم مهم است که مسئولیت ایمنی خودم را بر عهده بگیرم، نه فقط در طول مسابقه، بلکه در هنگام تمرین. کوه‌ها ذاتاً خطرناک هستند و همه ما هر از گاهی (کمی) گم می‌شویم یا دچار سردرگمی می‌شویم. یادگیری برخی از مهارت های اولیه برای ایمنی بیشتر در کوهستان ضرورت دارد.
از نظر ذهنی خود را برای کوهستان آماده کنید.
قرار گرفتن در این محیط می تواند چالش های دیگری را ایجاد کند. ممکن است در ارتفاع بالا و در مه تنها باشید، یا بدون توقف در حالت دست‌ها روی زانو برای بیش از یک ساعت بالا بروید، از یک فرود سریع پایین بیایید و سپس به یک صعود طولانی دیگر برگردید، بنابراین پیشرفت می‌تواند آهسته و دردناک باشد. برای این موقعیت‌ها آماده باشید، با خودتان و ترس‌هایتان روراست باشید، تصور کنید چه احساسی خواهید داشت و از طریق آن فکر کنید که چگونه بر افکار منفی غلبه خواهید کرد – تجسم کنید و آن هدف نهایی و حس موفقیت را در جلوی ذهن خود نگه دارید.
پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!
کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه
-
- همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
- 25 تکه در 87 پارچه
- شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
- جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
- مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
- همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
- 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر
کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل
- ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
- ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتیمتر، طراحی سبک و راحت.
- جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
- پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
- محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
- بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
- قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
- طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
- مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
- مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.
کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY
- بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
- دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
- دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
- دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
- ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
- وزن پر: 800 گرم
- نسبت پر به ساقه 10/90
- لایه خارجی: 400T 20D
- لایه داخلی: 400T 20D Nylon
- زیپ: YKK
- وزن کیسه خواب: 1300 گرم
- فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450
کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND
- حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
- سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
- طراحی فنی
- ابعاد
- حداقل 45 لیتر: 55×33×30
- حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
- پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
- فوم پشتی ترموفرم
- تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
- امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
- سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
- بند بالایی قابل تنظیم
- تسمه های فشرده سازی در طرفین
- قابل استفاده با کمل بک
- جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
- جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
- جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
- جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
- زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
- تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
- محصول اصل از شرکت سیموند
- با ضمانت بهترین کیفیت
41
42
44
45
کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast
- نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
- کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
- پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
- وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
- افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
- ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
- ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
- فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
- لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
- راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
- جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
- عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
- انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
- پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
- جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
- ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها
فقط ندوید بلکه صعود کنید.
برخی از مسابقات نیاز به سنگنوردی یا دست به سنگ دارند، و در شرایط مسابقه آدرنالین در حال افزایش است و شما به طور ناگهانی در حال تغییر ذهنیت از دونده به کوهنورد هستید. مدتی را صرف تمرین صعودهای خاص یا چالش‌برانگیزتر کنید – بدیهی است که لایه دیگری از ایمنی و برنامه‌ریزی در اینجا مورد نیاز است، بنابراین اگر به آن نیاز دارید، از یک راهنما یا شخصی با تجربه کافی استفاده کنید. تمرین در باشگاه سنگنوردی تاثیر مثبتی برای موارد مختلف خواهد داشت.
مهدی جباریان
*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376
برخی صعودهای شاخص:
• گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی
• رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا
• صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی
• رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت
• صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه...
• صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون.
• صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو
• صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا
• رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه
• تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96
• صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها
• صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت
• صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز
• رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت
رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت
• رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه
• صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه
• صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر،
• صعود قله خان تنگری 7010 متر
• تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر
• صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار
• صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون....
• گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ...
• مربی کوهپیمایی درجه سه
سایر: کمربند مشکی جودو دان یک
کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی
تبر چندکاره Pathfinder، تبر،چکش،چاقو
۱.۸۷۲.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
عینک جولبو اسپرت مدل MCLASSIC
۴۲۹.۰۰۰ تومان
کیت شستشوی کمل بک(کیسه آب) packer
۳۳۸.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
مینی سرشعله نیچرهایک مدل NH21RJ004
۸۹۲.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
جدیدترین مقالات
عجایب دیوار چین: سفری در دل تاریخ، رمز و راز و شکوه
فروردین 5, 1404
با درد عضلانی تمرین کنیم یا نه؟ علم چه می‌گوید؟
فروردین 5, 1404
آناپورنا در آستانه رکوردی جدید؛ بیش از ۱۰۰ صعود در راه است؟
فروردین 4, 1404
بازگشت موتور دیزلی؛ اوربکو به دنبال مسیر جدید در نانگا
فروردین 3, 1404
فستینگ و دویدن: ترکیب طلایی یا تله پنهان؟ راهنمای جامع
فروردین 3, 1404
مقالات پیشین
خرداد 31, 1402
بدون دیدگاه
خرداد 27, 1402
بدون دیدگاه
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
چادر 3 نفره هیلمن مدل HN03 سه فصل
۴.۷۳۷.۰۰۰ تومان
انتخاب گزینه ها
این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند
