07 فروردین آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر 15 راه برای تبدیل شدن به یک اسکای رانر بهتر اسکای رانینگ در سالهای اخیر رونق گرفته و بسیاری از علاقمندان به کوهنوردی به خص... ادامه مطلب
02 فروردین آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر دویدن چقدر کالری می سوزاند: 4 روش کالری سوزی بیشتر شما می توانید از معیارهای مختلفی برای اندازه گیری شدت دویدن خود، از سرعت تا مس... ادامه مطلب
01 فروردین اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دویدن, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر قهرمانان کوه درباره سرعت عمودی چه می گویند؟ همه اولتررانرها در سطحی از قدرت، اراده و لذت برای ماجراجویی مشترک هستند. با ای... ادامه مطلب
13 اسفند آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر دویدن طولانی چیست : مجموعه نکات و روشهای تمرین از دهه 1960، دویدن طولانی جزء اصلی هفتگی برنامه های تمرینی بیشتر دوندگان بوده... ادامه مطلب
12 اسفند آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 1 نظر نرم دوی یا دویدن آسان چیست: نکاتی که باید بدانید. نرم دوی یا دویدن آسان که در انگلیسی به آن easy running گفته می شود، ستون فقرات... ادامه مطلب
09 اسفند آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر دویدن ناشتا : همه نکاتی که باید بدانید. چیزی که قبل از دویدن می خورید، تصمیمی نیست که ساده گرفته شود. شما باید خط ظریف... ادامه مطلب
06 اسفند آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر دویدن و غذا: رژیم غذایی مناسب قبل/بعد و حین دویدن به عنوان یک دونده، رژیم غذایی و تغذیه شما نه تنها برای حفظ سلامتی، بلکه برای ا... ادامه مطلب
02 اسفند آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر دویدن و ضربان قلب : هر آنچه باید بدانید. دویدن و ضربان قلب دارای ارتباط مهمی هستند که برای ارزیابی تمرینات خود باید اطل... ادامه مطلب
30 بهمن آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر دویدن روزانه : فواید، خطرات و 2 برنامه تمرینی دویدن روزانه ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که فق... ادامه مطلب
27 بهمن آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر چگونه با 3 بار دویدن در هفته برای نیمه ماراتن آماده شویم؟ با توجه به اینکه اکثر برنامه های تمرینی نیمه ماراتن مستلزم حداقل چهار یا شش رو... ادامه مطلب