19 اسفند آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, سلامت ارسال شده توسط مهدی جباریان اسفند 19, 1400 0 راهنمای ورزش در خانه برای لاغری اهمیت ورزش و فعالیت بدنی منظم به خوبی شناخته شده است. در حالی که زندگی پرمشغله و کمبود وقت باعث می ش... ادامه مطلب
16 اسفند آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط مهدی جباریان اسفند 16, 1400 0 چرا بعد ورزش بدن درد میگیریم؟ علل و راهکارها آیا تا به حال بعد از شروع یک فعالیت جدید یا فشار آوردن بیشتر از حد معمول در طول تمرین احساس درد کرده... ادامه مطلب
23 بهمن آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط مهدی جباریان بهمن 23, 1400 0 روش های تعیین شدت تمرین : 4 متد و سایر نکات شدت تمرین ورزشی میزان انرژی مصرفی شما را برای تمرین اندازه گیری می کند. بیاموزید که چگونه سطح شدت تم... ادامه مطلب
20 بهمن آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان بهمن 20, 1400 1 چرا حال تمرین ندارم؟ 5 راهکار برای تغییر داشتن انرژی برای انجام تمرینات مناسب و با کیفیت اهمیت ویژه ای دارد. انرژی تمرین فقط شامل حالات فیزیک... ادامه مطلب
10 بهمن آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان بهمن 10, 1400 0 6 عنصر کلیدی تمرین استقامتی کدام است؟ قبل از بررسی لیست اجزای کلیدی تمرین استقامتی، ابتدا باید "تمرین" را از "ورزش" تشخیص دهیم. اگرچه تفاو... ادامه مطلب
09 بهمن آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط مهدی جباریان بهمن 9, 1400 2 هایپرتروفی عضله در ورزش چیست؟ هرآنچه باید بدانید. چه یک ورزشکار باتجربه یا تازه کار باشید، به احتمال زیاد قبلاً اصطلاح هایپرتروفی را شنیده اید. مانند ... ادامه مطلب
20 دی آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان اسفند 22, 1403 1 تمرینات HIIT چیست: انواع، فواید، نمونه تمرینات تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) شکلی از تمرینات اینتروال است، یک استراتژی ورزش قلبی عروقی که دورهها... ادامه مطلب
14 دی کوهنوردی, آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان تیر 22, 1404 1 12 راهکار برای افزایش سرعت صعود در کوهنوردی برای موفقیت، باید سطح انرژی کافی را در تمام طول سفر حفظ کنید، مخصوصاً در نزدیکی قله. با توجه به اینک... ادامه مطلب
26 آذر آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان آذر 26, 1400 1 ماسک تمرین ارتفاع چیست؟[عملکرد، فواید و نکات] اگر قبلاً ماسک تمرین را ندیدهاید یا از آن استفاده نکردهاید، ممکن است تعجب کنید که چرا کسی برای ورز... ادامه مطلب
24 آذر آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط مهدی جباریان آذر 24, 1400 0 برای ورزش در خانه چه نکاتی را باید رعایت کنیم وقتی صحبت از تناسب اندام به میان می آید، اولین چیزی که به ذهن می رسد رفتن به باشگاه است، اما گاها به... ادامه مطلب