لاغری با پیاده روی: مدت زمان، شدت و مجموعه نکات
اغلب شاهد شنیدن موضوع بحث بر انگیز و مهم لاغری در جمع های خانوادگی و دوستانه بوده‌ایم. تا بوده وزن پ...
برنامه تمرینی دوی نیمه ماراتن در 3 سطح
دوی نیمه ماراتن با مسافت 21 کیلومتر 95 متر یکی از ماده های دویدن در المپیک و البته یکی از شاخه های پ...
چگونه برای ورزش ایجاد انگیزه کنیم
چه شروع یک برنامه جدید و یا شروع تمرینات به دلایلی مانند کاهش وزن یا بازگشت دوباره بعد از یک بیماری،...
چگونه برای ورزش برنامه ریزی کنیم؟
پیدا کردن زمان برای ورزش به دلیل سایر تعهدات و زندگی روزمره ممکن است دشوار باشد. اجازه ندهید برنامه ...
چگونه یک برنامه تمرین سنگنوردی تنظیم کنیم؟
ایجاد یک برنامه تمرینی سنگنوردی دشوار است. اطلاعات زیادی در مورد تمرین وجود دارد که گاها گیج کننده خ...
هر عضله را چند ست و تکرار تمرین دهیم؟
زمانی که وزنه می زنید، برنامه تمرینی شما معمولا شامل تعداد ست و تعداد تکرار مشخصی می شود. اما تکرار ...
20 دقیقه ورزش هوازی در روز: فواید، نکات و روش ها
داشتن یک برنامه ورزشی می تواند تاثیر بسزایی در سلامت و زندگی شما داشته باشد. گاها شرایطی پیش می آید ...
30 ویژگی یک برنامه تمرینی خوب برای ورزش
یک برنامه تمرینی متعادل با پایه صحیح پنج عنصر فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت را به خوبی پوشش...
راهنمای ورزش در خانه برای لاغری
اهمیت ورزش و فعالیت بدنی منظم به خوبی شناخته شده است. در حالی که زندگی پرمشغله و کمبود وقت باعث می ش...
چرا بعد ورزش بدن درد میگیریم؟ علل و راهکارها
آیا تا به حال بعد از شروع یک فعالیت جدید یا فشار آوردن بیشتر از حد معمول در طول تمرین احساس درد کرده...
