بهترین حرکات پشت بازو: 7 تمرین و تصاویر
اکثر ورزشکاران برای ساختن بازوی قوی و زیبا روی عضلات جلوبازو یا دوسر تاکید می کنند. این درحالیست که ...
15 اشتباه رایج بانوان در بدنسازی
تناسب اندام چیزی است که همه ما به دنبال آن هستیم. بسیاری از بانوان فکر می‌کنندکه ورزش منظم به آنها ک...
بادی آنالیز چیست و چرا اهمیت دارد؟
موضوع امروز مقاله هول و محور بادی آنالیز چیست و چه کاربردی دارد، می چرخد. آنالیز بدن یعنی سنجش ...
با 5 تمرین از شر چربی زیر بغل خلاص شوید!
چربی زیر بغل که بین سینه و زیر بغل قرار دارد، در افراد در هر سن، جنس، اندازه، شکل و وزن وجود دارد و ...
15 خاصیت ران مرغ برای بدنسازی و تقویت عضلات
ران مرغ به عنوان یک منبع غذایی پر از پروتئین و مواد مغذی می‌تواند در بدنسازی تأثیرات مثبتی داشته باش...
100 متن ورزشی انگیزشی کوتاه و باشگاهی خفن!
انگیزه مانند سوخت روانی برای یک ورزشکار است. همین باعث می شود که در هر شرایطی به تمرین خود ادامه دهی...
رکورد جلو بازوی جهان چقدر است؟
حرکت جلو بازو قطعا یکی از محبوب ترین تمرینات بدنسازی محسوب می شود که ورزشکاران به طور مشخصی برای بهب...
20 نکته برای هفته اول بدنسازی و برنامه تمرینی
هفته اول هر کاری می تواند در ادامه یا ترک آن موثر باشد. ورزش کردن هم همین قانون را دارد. هفته اول بد...
10 اشتباه رایج در بدنسازی و تمرین با وزنه
بدنسازی یک فرآیند پیچیده است که نیازمند دانش، تمرین، تمرکز و صبر است. اما افرادی که به تازگی ورزش‌ها...
10 میوه برای عضله سازی با بهترین فواید
عضله‌سازی نیازمند تغذیه مناسب و تعادلی است تا بدن بتواند به درستی از منابع غذایی استفاده کند و عملکر...
