انواع حرکات لندماین با آموزش تصویری و نکات
مبتدیانی که زمان زیادی را برای تمرینات قدرتی در باشگاه سپری نکرده اند، اغلب با تمرینات لندماین آشنای...
8 بهترين حركات براي خط سينه با نکات
عضلات سینه قدرتمند به راحتی به دست نمی آیند برای به دست آوردن این عمق باید بر روی رشد قفسه سینه تمرک...
پلانک چینی : مراحل انجام، فواید و عضلات درگیر
پلانک چینی یک تمرین بسیار کم هزینه است مخصوصا اگر در خانه ورزش می کنید و به تجهیزات زیادی دستر...
6 توصیه فلکس ویلر برای بدنسازی و عضله سازی
کنت فلکس ویلر اسطوره IFBB،به عنوان یکی از برترین بدنسازان تاریخ شناخته می شود. توده عضلانی،تقارن و ت...
بهترین حرکات پشت بازو: 7 تمرین و تصاویر
اکثر ورزشکاران برای ساختن بازوی قوی و زیبا روی عضلات جلوبازو یا دوسر تاکید می کنند. این درحالیست که ...
15 اشتباه رایج بانوان در بدنسازی
تناسب اندام چیزی است که همه ما به دنبال آن هستیم. بسیاری از بانوان فکر می‌کنندکه ورزش منظم به آنها ک...
بادی آنالیز چیست و چرا اهمیت دارد؟
موضوع امروز مقاله هول و محور بادی آنالیز چیست و چه کاربردی دارد، می چرخد. آنالیز بدن یعنی سنجش ...
با 5 تمرین از شر چربی زیر بغل خلاص شوید!
چربی زیر بغل که بین سینه و زیر بغل قرار دارد، در افراد در هر سن، جنس، اندازه، شکل و وزن وجود دارد و ...
15 خاصیت ران مرغ برای بدنسازی و تقویت عضلات
ران مرغ به عنوان یک منبع غذایی پر از پروتئین و مواد مغذی می‌تواند در بدنسازی تأثیرات مثبتی داشته باش...
100 متن ورزشی انگیزشی کوتاه و باشگاهی خفن!
انگیزه مانند سوخت روانی برای یک ورزشکار است. همین باعث می شود که در هر شرایطی به تمرین خود ادامه دهی...
