07 شهریور آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط pirhayati 0 نظر 5 فایده پیلاتس به همراه معرفی 9 تمرین عالی پیلاتس نوعی ورزش کم فشار است که هدف آن تقویت ماهیچه ها و بهبود وضعیت و انعطاف ... ادامه مطلب
31 مرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, دسته بندی نشده, سایر ورزش ها ارسال شده توسط pirhayati 0 نظر کراس فیت چیست؟ کراس فیت نوعی تمرین ورزشی است که بر همه ی عوامل آمادگی جسمانی شامل قدرت، استقا... ادامه مطلب
29 مرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر راهنمای تمرینات پا با هالتر [7 تمرین عالی] انجام تمرینات پا با هالتر یک راه عالی برای تقویت عضلات این قسمت است که برای بس... ادامه مطلب
28 مرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, تغذیه, سلامت ارسال شده توسط pirhayati 0 نظر همهچیز درباره کلسیم {فواید، مضرات، مواد غذایی و مکملها و…} کلسیم یک ماده معدنی بسیار مهم و پنجمین عنصر فراوان در بدن انسان است. اهمیت آن ... ادامه مطلب
27 مرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, تمرین کوهنوردی, دویدن, سلامت, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 4 نظر راهنمای استفاده از زانوبند {انواع، فواید} زانو بزرگترین مفصل بدن است و همین موضوع باعث آسیب پذیر بودن آن می شود. حتی فعا... ادامه مطلب
23 مرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر راهنمای خرید طناب ورزشی برای لذت بردن و نتیجه گرفتن از طناب زدن مانند هر ورزش دیگری نیاز به تجهdزات در... ادامه مطلب
13 مرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر کاردیو چیست؟ [فواید، تمرینات] + نمونه برنامه هفتگی انجام تمرینات کاردیو یکی از بهترین راهها در ارتقای سطح زندگی و سلامتی است. در... ادامه مطلب
10 مرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر برنامه بدنسازی بانوان (بالاتنه، پایین تنه + چربیسوزی) بهترین برنامه بدنسازی برای بانوان به چه شکل باید باشد؟ ممکن است وزنه هایی که ز... ادامه مطلب
08 مرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط مهدی جباریان 2 نظر دمبل متغیر یا قابل تنظیم چیست؟ (دمبل ثابت بهتر است یا متغیر؟) دمبل زدن یک راهکار عالی برای رسیدن به تناسب اندام و تقویت عضلات است. از فواید ... ادامه مطلب
06 مرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, تغذیه, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, سلامت ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر پروتئین مورد نیاز روزانه بدن چقدر است؟ عضلات تا حد زیادی از پروتئین ساخته شده اند. مانند اکثر بافتهای بدن، عضلات نیز ... ادامه مطلب