باشگاه ورزشی موج
- آموزش سنگنوردی
راهنمای استفاده از کوئیک دراو
در زمان صعود سرطناب باید نحوه استفاده از کوئیک دراو و متصل کردن آن به نقاط میانی را بدانید. دو…
بیشتر بخوانید » - تمرین سنگنوردی
۸ راز تمرین از ۸ صعودکننده عالی
آنچه که یک صعود کننده حرفه ای را از دیگران جدا میکند تنها قدرت وی نیست، بلکه این دانش اوست…
بیشتر بخوانید » - دنیای کوهنوردی
کوهنوردی چیست – پاسخ به یک سوال قدیمی
سوالی که به نظر آسان میرسد، اما تفاوتهای زیاد در نگاه باعث شده که انواع و اقسام تعاریف درباره اینکه…
بیشتر بخوانید » - تمرین سنگنوردی
تنفس صحیح در سنگنوردی
حبس کردن تنفس در حین سنگنوردی، چیزی است که اکثر سنگنوردان آنرا تجربه کرده اند. این اتفاق می تواند در…
بیشتر بخوانید » - دویدن
دویدن و لاغری – راهنمای کامل
اگر شما تصمیم به لاغر شدن گرفته باشید، شاید دویدن نیز لحظه ای به ذهن شما خطور کرده باشد. بعضی…
بیشتر بخوانید » - آمادگی جسمانی
انواع ورزش های هوازی و نکات مهم برای تمرین هوازی مفید.
تمرین هوازی شامل فعالیت در سطح متوسط یا شدید می شود که با استفاده از گروه بزرگی از عضلات ضربان…
بیشتر بخوانید » - اخبار
اخبار کوهنوردی : برندگان کلنگ طلایی اعلام شدند.
چهار صعود سال ۲۰۱۹ به عنوان برندگان جایزه کلنگ طلایی فرانسه اعلام شدند. به علاوه، کاترین دستیول نیز جایزه کلنگ…
بیشتر بخوانید » - آموزش کوهنوردی
نکات مهم کوهنوردی برای صعود بهتر و سختی کمتر
صحبت کردن یا فکر کردن درباره ایستادن بر بلندای قله همیشه آسانتر از فرآیند واقعی به انجام رساندن آن است.…
بیشتر بخوانید » - دویدن
دویدن به عقب ، مفید یا مضر؟
آیا تمرین دویدن سمت به عقب مفید است ؟ خب، پاسخ به این سوال بستگی به این موضوع دارد که…
بیشتر بخوانید » - آموزش کوهپیمایی
۱۰ ابزار کوهنوردی و کوهپیمایی که باید همراهتان باشند.
برداشتن ۱۰ قلم ضروری و مورد نیاز وقتی که می خواهید به اطراف شهر بروید یا حتی به پیاده روی…
بیشتر بخوانید »
