تمرینات خار پاشنه: ۶ حرکت برای کاهش درد با تصاویر
خار پاشنه یا التهاب پرده کف پا یکی از علل شایع درد پاشنه است که معمولا برای دوندگان یا افرادی که زیا...
۸ فایده پیاده روی برای بانوان؛ از تناسب اندام تا سلامت قلب
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش‌هاست که می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت بانوان داشته...
دویدن برای دیسک کمر، مفید یا مضر؟ همه چیز از زبان علم
کمر درد، به‌ویژه ناشی از بیرون‌زدگی یا فتق دیسک بین‌مهره‌ای، یکی از شایع‌ترین مشکلات سیستم اسکلتی‌عض...
فواید بارفیکس و (بررسی 6 ضرر بارفیکس)
ورزش بارفیکس یک نوع ورزش کششی است که عضلات شانه و پشت را در معرض تغییر قرار می‌دهد. دانستن فواید با...
تخته تعادل و 12 فایده تمرینی برتر
تخته تعادل، که به آن تخته بالانس یا ووبل برد نیز گفته می‌شود، یک وسیله ورزشی است که سطحی ناپایدار را...
اصل استراحت و ریکاوری در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟
ورزشکاران اهمیت تمرین ورزشی را برای عملکرد و بهبود بهینه درک می کنند. با این حال، اصل استراحت و ریکا...
اصل تنوع در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟
تنوع فقط چاشنی زندگی نیست همچنین کلید یک برنامه تناسب اندام است. خواه هدف از تناسب اندام برای ک...
اصل برگشت پذیری در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟
همه ما عبارت "استفاده کن یا از دست بده" را شنیده ایم. همانطور که بدن ما با افزایش بار و شدت تمرین در...
اصل تداوم در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟
اصل تداوم در ورزش یکی از مهمترین اصول تمرینات ورزشی است که به انجام مستمر و مداوم فعالیت های ورزشی د...
رشته کوه پیرنه کجاست: معرفی قلل و نکات جالب
رشته کوه های پیرنه بیش از 400 کیلومتر بین ناوارا، آراگون و کاتالونیا امتداد دارد. این رشته کوه ...
