25 مرداد آمادگی جسمانی, بدون دسته بندی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مرداد 25, 1404 1 تمرینات ایستگاهی چیست؟ [فواید، معایب و نمونه تمرینات] اگر به دنبال روشی هستید که در مدت زمان کوتاه، هم قدرت بدنیتان را افزایش دهد، هم استقامت قلبی–عروقی ... ادامه مطلب
21 مرداد تغذیه, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دسته بندی نشده, دویدن ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مرداد 21, 1404 3 طرز تهیه نوشیدنی ورزشی ایزوتونیک: سریع و حرفه ای در ورزشهای استقامتی، از دویدنهای طولانی گرفته تا کوهنوردیهای چندساعته، یکی از بزرگترین چالشهای ... ادامه مطلب
20 مرداد بدنسازی, برنامه تمرینی, دسته بندی نشده ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مرداد 20, 1404 1 19 بهترین تمرینات زیر بغل با نحوه اجرا و تصاویر تمرینات زیر بغل شامل حرکات کاربردی برای توسعه عضلات پشت می باشند. عضلات پشت یک گروه بزرگ از ماهیچه ه... ادامه مطلب
15 مرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مرداد 15, 1404 0 ددلیفت رومانیایی با دمبل: آموزش تصویری حرکت و فواید ددلیفت رومانیایی با دمبل که با نام دمبل RDL نیز شناخته می شود، یک تمرین عالی برای تقویت قدرت در پاها... ادامه مطلب
12 مرداد سلامت, برنامه تمرینی, دسته بندی نشده ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مرداد 12, 1404 0 تمرینات خار پاشنه: ۶ حرکت برای کاهش درد با تصاویر خار پاشنه یا التهاب پرده کف پا یکی از علل شایع درد پاشنه است که معمولا برای دوندگان یا افرادی که زیا... ادامه مطلب
10 مرداد آمادگی جسمانی, دسته بندی نشده, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مرداد 10, 1404 3 ۸ فایده پیاده روی برای بانوان؛ از تناسب اندام تا سلامت قلب پیادهروی یکی از سادهترین و در دسترسترین ورزشهاست که میتواند تأثیر چشمگیری بر سلامت بانوان داشته... ادامه مطلب
14 تیر آمادگی جسمانی, دویدن, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان تیر 14, 1404 0 دویدن برای دیسک کمر، مفید یا مضر؟ همه چیز از زبان علم کمر درد، بهویژه ناشی از بیرونزدگی یا فتق دیسک بینمهرهای، یکی از شایعترین مشکلات سیستم اسکلتیعض... ادامه مطلب
31 مرداد آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مرداد 31, 1403 0 فواید بارفیکس و (بررسی 6 ضرر بارفیکس) ورزش بارفیکس یک نوع ورزش کششی است که عضلات شانه و پشت را در معرض تغییر قرار میدهد. دانستن فواید با... ادامه مطلب
29 تیر آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن, سایر ورزش ها ارسال شده توسط زهرا کاظمیان تیر 29, 1403 0 تخته تعادل و 12 فایده تمرینی برتر تخته تعادل، که به آن تخته بالانس یا ووبل برد نیز گفته میشود، یک وسیله ورزشی است که سطحی ناپایدار را... ادامه مطلب
13 تیر آمادگی جسمانی, بهداشت, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان تیر 13, 1403 0 اصل استراحت و ریکاوری در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟ ورزشکاران اهمیت تمرین ورزشی را برای عملکرد و بهبود بهینه درک می کنند. با این حال، اصل استراحت و ریکا... ادامه مطلب