نانگاپاربات برای اولین بار در سال 1953 توسط کوهنورد اتریشی هرمان بول به عنوان بخشی از یک اکسپدیشن آل...
استقامت قلبی تنفسی چیست؟[فواید، عوامل، تمرینات]
استقامت قلبی تنفسی یکی از انواع استقامت و از فاکتورهای آمادگی جسمانی محسوب می شود. این نوع آمادگی در...
قله خلنو کجاست[راهنمای صعود، ارتفاع و سایر نکات]
قله خلنو یکی از مرتفعترین و زیباترین قلههای البرز مرکزی و بلندترین قله استان تهران است. این قله با...
دوی امدادی چیست[تاریخچه، قوانین، انواع دو امدادی]
یکی از هیجان انگیزترین مسابقات دو و میدانی، مسابقات دوی امدادی است که به عنوان نمونه نهایی کار تیمی ...
کشش پی ان اف چیست؟[انواع، تکنیک ها و نکات]
تحقیقات به مراتب تایید کرده اند که تکنیک کشش پی ان اف یا کشش تسهیل عصبی عضلانی عمقی بیشترین دستآورده...
قله پازنان کجاست [راهنمای صعود به بام بوشهر]
قله پازنان به ارتفاع 1967 متر به عنوان بلندترین قله استان بوشهر شناخته می شود و از این روی در بین قل...
تمرینات قدرتی چیست؟ [5 نوع و نکات ضروری]
انجام تمرینات قدرتی همانطور که نام آن هم پیداست با هدف افزایش انواع قدرت و توان، توده عضلانی یا عملک...
غذای مناسب برای کوهنوردی یک روزه
تغذیه در کوهنوردی مانند هر رشته ورزشی دیگری اهمیت ویژه دارد و می تواند تاثیر بسزایی در عملکرد ورزشکا...
کشش ایستا و پویا چیست؟[کاربردها، تفاوت ها و نکات]
انعطاف پذیری به عنوان دامنه حرکتی شما در مورد یک مفصل مشخص می شود که یکی از پنج جز آمادگی جسمانی مرت...
گزارش گشایش مسیر در آناپورنا 3 و درس های آموزنده
دو هفته پیش، ویاچسلاو پولژایکو، نیکیتا بالابانوف و میخائیل فومین ، سه کوهنورد اوکراینی،یکی از مشکلا...