داشتن انرژی برای انجام تمرینات مناسب و با کیفیت اهمیت ویژه ای دارد. انرژی تمرین فقط شامل حالات فیزیک...
از ناشناخته تا غیرممکن: لوتسه میانی فوق العاده
لوتسه با ارتفاع 8516 متر، چهارمین کوه مرتفع روی زمین است. غول هیمالیا در کنار کوه اورست قرار دارد. ا...
برنامه تمرینی برای بولدرینگ – سطح متوسط
ما اغلب دوست داریم خودمان را پیشرفتهتر از آنچه هستیم بدانیم. من تمایل دارم این کار را در زمینه آشپز...
دویدن یا دوچرخه سواری: مقایسه فواید وسایر نکات
دویدن و دوچرخه سواری سرگرمی ها و ورزش های کلاسیکی هستند که مردم در سراسر جهان از آن لذت می برند. آنه...
10 مورد از علائم کمبود پروتئین که باید بدانید
پروتئین یکی از بلوک های ساختمانی ضروری بدن شما است – بنابراین طبیعی است که اگر در رژیم غذایی روزانه ...
سندروم لهستان: کوهنوردان گمنام و تسلط بر هیمالیا
در اوایل قرن نوزدهم، کوهنوردان لهستانی در قله های اصلی اروپا به موفقیت های بزرگی دست یافته بودند. ام...
راهنمای تمرینات قدرتی برای تریل رانینگ
دویدن بهترین گزینه است. در این مورد شکی نیست. دویدن در مسیرهای خاکی، یالها و دامنه های کوهستانی و جا...
نکات مهم در کوهنوردی ارتفاعات بالا
صعود به بلندترین مکانهای جهان چالشهای فیزیکی و ذهنی شدیدی را به همراه دارد. در اینجا به نکات مهم د...
طناب زدن یا دویدن: مقایسه تفاوت ها و شباهت ها
طناب زدن یک تمرین کم هزینه است که به تجهیزات کمی و حداقل فضا نیاز دارد. دویدن نیز یک ورزش کم هزینه ا...
بهترین کفش های دویدن سال 2022 (معرفی 18 کتونی)
یکی از چیزهایی که دوندگان پیرامون آن اغلب صحبت نمی کنند کیفیت کفش های دویدن است. نکات ریزی که در این...