7 ماده مغذی برای دوندگان که احتمالاً فراموش می کنید.
همه ما به انواع ویتامین ها و مواد معدنی و اسیدهای آمینه ضروری نیاز داریم و مصرف ناکافی برای ما مشکل...
خواب کافی برای سنین مختلف و ورزشکاران چقدر است؟
همه ما به خواب کافی و راحت برای بالابردن سطح انرژی و زندگی بهتر نیاز داریم. میزان خواب در افراد مختل...
ایمنی در سنگنوردی (14 نکته‌ای که باید بدانید!)
سنگنوردی به خصوص برای افراد مبتدی ورزشی خطرناک به شمار می رود، اما اجازه ندهید این خطر جلوی کار کردن...
علت ضعف پا چیست؟ { 4 درمان آن}
تقریباَ همه ما ضعف پا را بارها حس کرده ایم، شدت و ضعف آن بسیار متفاوت است. دلایل زیادی برای آن وجود ...
هایکینگ چیست؟ [انواع و 12 نکته مهم]
هایکینگ یک پیاده روی طولانی و قدرتی است که معمولا در مسیرهای تریل یا پاکوب های اطراف شهر انجام میشود...
بررسی علل عقب ماندگی کوهنوردی ایران نسبت به کشورهای پیشرو
کوهنوردی ما به طور مشخصی با کوهنوردی پیشرو در سطح جهان فاصله دارد. برای از بین بردن هر فاصله ای به ن...
گلجه شرپا ، جوانترین فاتح زمستانه کی دو
گلجه شرپا در 28 سالگی 11 قله از 14 هشت هزار متری ها را صعود کرده است. هشت قله بلند جهان را با نیرمال...
علل درد پهلو در دویدن و 4 راهکار درمان آن
درد پهلو در هنگام دویدن بین دوندگان است. این درد را دوندگان کم تجربه تر بیشتراحساس می کنند. درباره ع...
راهنمای صعود مسیر شمال شرقی دماوند
قله دماوند با احتساب یالها و یخچالهای آن بیش از 20 مسیر صعود دارد. در این بین چهار مسیر اصلی دارای پ...
رستم نبیوف، کوهنورد از گور برخاسته
همه نمی توانند از سقوط وحشتناک ساختمان جان سالم به در ببرند. رستم نبیوف در یک تراژدی هر دو پایش را ا...
